Jekk tgħodd kemm tixrob l-ilma kuljum (u anki jekk tieħu kafè, tè, u xorb differenti), sfortunatament, huwa ħafna inqas min-normal. X'tista 'tagħmel, l-istatistiċi jgħidu li l-maġġoranza tan-nies tad-dinja jsofru mid-deidrazzjoni u għal dan mhux meħtieġ li tgħix fis-Saħara.
Il-kwistjoni hija kemm tixrob l-ilma tqum biss sabiex jitilfu l-piż. Imma diġà huwa sabiħ, għaliex taf kemm il-konsum ta 'l-ilma jaffettwa t-telf ta ' piż żejjed .
Kemm huwa importanti l-ilma biex jitilfu l-piż u mhux biss
Il-moħħ tagħna huwa ta '75% ta' ilma u, kif qal Hercule Poirot, mid-deidrazzjoni, l-ewwel nett, iċ-ċelluli griżi tal-moħħ tagħna huma affettwati. Ilma "fwawar" il-ġisem, is-sejbiet ta 'prodotti ta' tħassir, tossini, li huma speċjalment attivi meta deliberatament jitilfu l-piż.
Ejja ngħidu li inti fuq dieta u verament jitilfu l-piż (xhud - skali tal-art). Tinsiex li taħseb dwar kemm għandek tixrob l-ilma b'dieta.
Xaħmijiet maqsumin, imma fejn imorru? Int għandek speċjalment tiddiżintegra b'mod attiv il-prodotti, u għal dan għandek iżżid il-konsum tal-ilma.
Dwar id-dieti tal-proteini, il-konsum tal-fluwidu għandu jkun l-ogħla - minn 2 sa 2.5 litri kuljum.
Il-metodi ta 'telf ta' piż tal-ħaxix, tal-frott u tal-karboidrati jippermettu konsum ta 'sa 2 litri.
Jekk tiddeċiedi li tiekol għall-iskop ta 'fissjoni attiva tax-xaħmijiet, tifhem li x-xaħmijiet sempliċement ma jdubux kompletament ġewwa tiegħek imma jeskludu t-tossini li inti jew ineħħu jew velenu lilek innifsek.
L-istandards tad-WHO
L-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa tkellmet ukoll dwar kemm għandha tixrob in-nies ta 'l-ilma.
Għalhekk, għal kull kg ta 'piż tal-ġisem, 30 ml ta' fluwidu.
Madankollu, għal persuna li m'għandhiex biżżejjed piż, hemm formula dwar kemm tixrob l-ilma.
Għal kull l-ewwel 10 kg ta 'piż, 100 ml, għal kull wieħed li ġej 10 kg - 50 ml, u għall-bqija tal-piż - 15 ml / kg.
Ilma u temperatura
L-ilma jirregola temperatura kostanti fil-ġisem tagħna. Għalhekk, meta tikkalkula kemm tixrob l- ilma għal telf ta 'piż , ma ninsewx li jinkludu fil-kalkolu u l-ħin tas-sena.
Jekk it-temperatura ta 'l-arja tkun sa 21 grad - in-norma hija ta' 1.5 litri, jekk it-temperatura tkun sa 29 gradi - ir-rata tiżdied għal 1.9 litri, jekk aktar minn 32 grad - trid tixrob 3 litri.
Issa jidher li inti li 3 litri huwa wisq, u ma jagħmilx sens. Imma n-nies ta 'Kuba jirrispondu b'mod pjuttost differenti. Il-klima ta 'Kuba twassal għall-fatt li persuna titlef ħafna aktar umdità milli f'bosta pajjiżi oħra tad-dinja. Bħala riżultat, jgħix hemm u jikkunsmaw 1.5 litri tiegħek, wara sentejn għandek issib ġebel fil-kliewi. Il-Kubani huma litteralment imġiegħla li ma jaqsmux ma 'fliexken tal-plastik ta' ilma u kull nofs siegħa biex tixrob 200 ml.