Il-jum tal-ħatt ta 'kefir - l-aktar għażliet effettivi

Huwa utli għall-korp li jirranġa l-ħatt minn żmien għal żmien, u kemm tobba kif ukoll nutrizzjonisti jaqblu ma 'dan. Huwa meħtieġ sabiex tneħħi mill-ġisem is-sustanzi velenużi akkumulati, u ħalli barra 1-2 kg. Popolari huwa jum tal-ħatt fuq kefir, li fih tista 'tinkludi prodotti oħra għal varjetà u żżid il-benefiċċji.

Ġranet tal-ħatt għal telf ta 'piż fuq jogurt

Wieħed mill-aktar xarbiet popolari għal nies li jaraw iċ-ċifra tagħhom huwa kefir. Hija tinxtorob separatament u tintuża biex tagħmel cocktails u platti utli. Huwa utli li nsib kemm hu utli l-jiem tal-ħatt huma fuq kefir:

1. Huwa ta 'kaloriji baxxi u assorbit sew fil-ġisem.
2. Tippaffettwa b'mod favorevoli l-attività tas-sistema diġestiva, ittaffi l-istitikezza u tirrestawra l-mikroflora intestinali.
3. Il-ġurnata tal-ħatt ta 'Kefir tibda l-metaboliżmu u tħaffef il-proċess tal -ħruq tax-xaħam . Ix-xarba tal-ħalib qares għandha effett lassattiv u dijuretiku.
4. Taffettwa pożittivament is-sistema nervuża, ittaffi l-istress ta 'stress, li ħafna esperjenza fil-perjodu ta' telf ta 'piż.
5. Tneħħi l-ġisem, teliminaha minn tossini u tossini li jakkumulaw fil-ġisem, li tmur għall-agħar ix-xogħol tagħha.

Ġurnata ta 'ħatt fuq kefir u tuffieħ

Il-frott l-aktar aċċessibbli u utli għat-telf tal-piż huma tuffieħ, li mhumiex nutrittivi, iżda fl-istess ħin jagħtu sens ta 'xaba'. Il-kompożizzjoni tinkludi ħafna fibra, li tippurifika l-ġisem u jtejjeb il-funzjonament tal-musrana. Barra minn hekk, hemm pektini fit-tuffieħ li jnaqqsu l-livell ta 'kolesterol "ħażin" u jaċċeleraw il-metaboliżmu.

1. Il-ġurnata tal-ħatt tat-tuffieħ ta 'Kefir tippermetti konsum ta' kuljum sa 2 litri ta 'kefir b'kontenut ta' xaħam ta '1% u madwar 2 kg ta' tuffieħ. Jekk possibbli, jikkunsmaw varjetajiet ħodor.
2. Jekk hemm problemi ta 'saħħa u ma tistax tiekol tuffieħ mhux maħdum, allura dawn jistgħu jiġu moħmija.
3. Huwa permess li jiekol 1 kuċċarina ta 'għasel kuljum. Kun żgur li tixrob sa 2 litri ta 'ilma.

Il-jum tal-ħatt ta 'kefir u qamħ saraċin

Wieħed mill-ħxejjex tal-ħafur l-aktar utli għat-telf tal-piż huwa l-qamħ saraċin, li jattiva l-metaboliżmu, it-tindif ta 'sustanzi ta' ħsara u l-likwidu żejjed, ineħħi l-ġuħ b'mod qawwi u permanenti u jagħti saħħa. Il-ħatt fuq kefir u buckwheat huwa l-aktar popolari, u kollha grazzi għall-effettività tiegħu, hekk wieħed kuljum tista 'tarmi 1-2 kg. Jekk mixtieq, tista 'tosservaha għal tlett ijiem. Meta wieħed iqis għadd ta 'regoli, kif tqatta' jum ta 'ħatt fuq kefir:

1. In-norma ta 'kuljum tal-prodotti hija: qamħ saraċin - 250 g u kontenut ta' xaħam ta '1 litru kefir ta' 1.5%.
2. Porridge għal riżultat tajjeb mhux maħdum, iżda steamed matul il-lejl. Huwa meħtieġ li jitferra 0.5 l ta 'ilma jagħli fit-termos jew tuża kefir.
3. Iddividi l-volum li jirriżulta fi 5-6 ikliet indaqs.
4. Minbarra l-porridge u l-kefir, huwa meħtieġ li tixrob sa 2 litri ta 'ilma matul il-ġurnata, u tè mhux ħelu huwa permess ukoll.
5. Jekk huwa diffiċli li tiekol poriġ frisk, huwa permess li żżid ftit soy sauce , iżda mhux aktar minn 4 sigħat mgħaref.

Il-ġurnata tal-ħatt fuq kefir u nuħħala

Ħafna nutrizzjonisti jaqblu li n-nuħħala hija b'saħħitha, u jgħinu wkoll biex jitilfu l-piż. Il-benefiċċju ewlieni ta 'dan il-prodott huwa li, bħal sponża tiġbor it-tossini u teħodhom. Barra minn hekk, nuħħala żżomm il-livell ta 'zokkor u kolesterol "ħażin" fid-demm, malajr tagħti saturazzjoni u ssaħħaħ l-immunità. Huwa importanti li tkun taf kif tqatta 'jum ta' ħatt fuq kefir u nuħħala:

1. Fil-jum ta 'l-ikel ħu tliet ikliet u wieħed li jservi jinkludi 2 tbsp. mgħaref tan-nuħħala, li għandu jitnaddaf b'1 tbsp. ilma. In-norma ta 'kuljum ta' kefir hija ta '1.5 litri.
2. Ħafna nies jippreferu jikkombinaw nuħħala (6 tablespoons) ma 'kefir u jaqsmu l-volum riċevut diġà f'diversi ikliet.
3. Huwa permess li jqatta 'tali jum ta' ħatt fuq kefir mhux aktar spiss minn darba f'għaxart ijiem.
4. Din it- "tindif" hija pprojbita għal ulċeri, gastrite, kolika u enterite.

Il-jum tal-ħatt fuq kefir u ħafur

Nies li jaraw il-piż u s-saħħa tagħhom jafu li l-jogurt u l- ħafur huma wħud mill-aktar ikel utli u djetetiku. Bl-għajnuna tagħhom, tista 'ttejjeb il-kapaċità funzjonali tas-sistema diġestiva, naddaf il-ġisem u saturatha bis-sustanzi meħtieġa. Flakes m'għandhomx bżonn biex issajjar, għandhom jitferraw ilma kiesaħ matul il-lejl. Il-ħatt fuq kefir u ħafur jidher bħal dan:

• kolazzjon: poriġ ma 'berries jew 1 kuċċarina ta' għasel;
• snack: 1 tbsp. kefir;
• Ikla: 1 tbsp. kefir u tuffieħ aħdar;
• snack: 1 tbsp. kefir;
• pranzu: frak tat-tè u tas-segala;
• qabel tmur torqod: 1 tbsp. kefir.

Ħin tal-ħatt fuq il-frawli u l-jogurt

Fis-sajf, in-nutrizzjonisti jirrakkomandaw li jużaw din l-għażla ta 'ħatt utli, li speċjalment jappella lil min iħobb il-ħelu. Il-kompożizzjoni tal-berries fiha numru kbir ta 'sustanzi utli, li huma importanti mhux biss biex jitilfu l-piż iżda wkoll għas-saħħa. Il-frawli jgħin biex jitneħħa l-ilma żejjed u t-tossini mill-ġisem, li huwa importanti għall-funzjonament tajjeb tas-sistema diġestiva. Hemm diversi suġġerimenti dwar kif tagħmel jum ta 'sawm fuq kefir u frawli:

1. Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, cocktail jintuża għal telf ta 'piż, li huwa ppreparat bi 300 g ta' frott żgħir u kefir b'ħafna xaħam, li l-ammont tiegħu huwa determinat skond il-konsistenza mixtieqa tax-xarba. F'ġurnata inti tixrob tliet porzjonijiet ta 'dawn il-cocktails.
2. Tista 'tiekol ikel separatament, per eżempju, l-ewwel frott żgħir, u wara xi żmien kefir. Jekk jogħġbok innota li għal ġurnata ma tistax aktar minn 1 kg ta 'berries u 1.5 litri ta' kefir.

Jirrilassaw il-jum fuq iċ-ċirasa u l-jogurt

Ħelu, mmerraq, fragranti, b'saħħtu, nutrittiv, huwa kollu dwar iċ-ċirasa, li tista 'tiġi inkluża f'jum off. Mhux biss jipprovdi lill-ġisem b'sustanzi utli, iżda jtaffi wkoll il-ġuħ, itejjeb il-metaboliżmu u l-GIT. Ta 'min isemmi l-effett dijuretiku tal-berries, grazzi għal dak li tista' tinsa fuq nefħa.

1. Huwa importanti li tkun taf kemm għandek tixrob kefir f'jum ta 'sawm u kemm frott tista' toffri, u għalhekk ir-rata ta 'kuljum hija ta' 1 litru ta 'ħalib iffermentat 1-2% xaħam u 1.5 kg ta' frott żgħir.
2. L-ammont totali huwa maqsum f'porzjonijiet ugwali u jiekol kull 3 sigħat.
3. Tista 'tħallat l-ingredjenti u tipprepara cocktail. Matul il-jum tal-ħatt ta 'kefir u ċ-ċirasa ma ninsewx li jerġgħu jimlew il-bilanċ tal-ilma.

Ġurnata tal-ħatt fuq Kefir u ġobon cottage

Il-fannijiet tal-ikel tal-proteina jistgħu jużaw l-għażla li fiha l-prodotti tal-ħalib iffermentati huma kkombinati. Il-ħatt fuq il-baqta u l-jogurt huwa effettiv minħabba l-fatt li ż-żewġ prodotti huma djetetiċi, u huma faċilment assorbiti fil-ġisem, u jtejbu l-proċessi metaboliċi. Fil-kompożizzjoni tiegħu, hemm aċidi amminiċi utli, importanti għall-funzjonament tajjeb tal-fwied u l-passaġġ gastro-intestinali. Għandu jiġi nnotat u l-effett dijuretiku faċli ta 'ġobon cottage.

Il-jum tal-ħatt tal-ġobon Cottage kefir jinkludi 350-500 g ta 'ġobon cottage b'kontenut ta' xaħam ta 'mhux aktar minn 5% u 1 l ta' kefir, li għandu jkun ukoll bla xaħam. Barra minn hekk, tista 'tixrob te aħdar u ilma. Il-prodotti jistgħu jittieklu individwalment jew imħallta flimkien. Uża biex tħott l-ikel frazzjonali, sabiex ma tbatix il-ġuħ. Dan il-ħatt huwa rrakkomandat darba fil-ġimgħa, iżda mhux iktar spiss.

Ġurnata tal-ħatt għall-kiwi u l-jogurt

Frott eżotiku huwa utli mhux biss għas-saħħa, iżda wkoll għal telf ta 'piż. Jaċċelera l-metaboliżmu u tippromwovi l-proċess tal-ħruq tax-xaħam, tanalizza l-metaboliżmu tal-proteini u x-xogħol ta 'l-apparat diġestiv. Minħabba l-preżenza ta 'fibri oħxon, il-kiwi jgħin biex jitnaddaf il-ġisem u jitnaqqas l-ammont ta' kolesterol ħażin. L-għażla ta 'tali jum off, kefir u kiwi jistgħu jiġu kkunsmati separatament, jew tista' tħejji cocktails minn dawn il-prodotti. F'ġurnata huwa meħtieġ li tixrob sa 1.5 litri ta 'kefir u tiekol 6 frott. Jekk tħossok tajjeb, tista 'testendi l-kwittanza sa tlett ijiem, iżda mhux aktar.

Ġurnata ta 'ħatt fuq kefir u banana

Waqt it-telf ta 'piż in-nutrizzjonisti ma jirrakkomandawx l-abbuż tal-banana, peress li huma relatati ma' frott b'kaloriji għolja, iżda huma tajbin għall-ħatt. Huma nutrittivi, jaffettwaw b'mod favorevoli l-funzjonament tas-sistema diġestiva u nervuża. Il-jum tal-ħatt tal-banana kefir jinkludi tliet banana misjura u 1 litru ta 'kefir 2.5% xaħam. Bejn il-kolazzjon, l-ikel u l-pranzu, tista 'tixrob te aħdar u ilma. Tista' tiekol ikel separatament, tista 'tħallat, tipprepara cocktails.

Ġurnata ta 'ħatt fuq kefir u ħjar

Ħaxix utli għat-telf tal-piż huwa ħjar, li huwa 90% ilma, għalhekk huwa baxx ta 'kaloriji. Barra minn hekk, huwa jnaddaf il-ġisem, jissaturjah b'sustanzi utli. Il-ħatt fuq kefir u ħjar jista 'jsir fuq cocktail, li għalih l-ingredjenti huma mħallta, imma hemm għażliet oħra. F'ġurnata huwa meħtieġ li tixrob litru wieħed ta 'xarba qarsa tal-ħalib u tiekol sa 1 kg ta' ħxejjex. Il-ħatt huwa bbażat fuq qawwa frazzjonali. Il-menu għall-ġurnata jidher bħal dan:

• kolazzjon: ħjar, ħwawar u 1 tbsp. kefir;
• snack: ħjar;
• Ikla: Notifika ta 'insalata b'50 g ta' brynza u 1 tbsp. kefir;
• snack: ħjar;
• pranzu: ħjar u ħxejjex biż-żejt taż-żebbuġa;
• qabel tmur torqod: 1 tbsp. kefir.

Ġurnata ta 'ħatt fuq kefir u pruna

Frott imnixxef huwa permess għal telf ta 'piż, iżda biss fi kwantitajiet żgħar. Il-pruna ħelu ma tistax tissejjaħ kaloriji għolja, hekk fuq 100 g huma meħtieġa biss 260 kcal. Huwa jista 'jeħles mill-ġuħ b'mod rapidu u permanenti. Il-pruna tiffavorixxi b'mod favorevoli l-livell ta 'zokkor fid-demm, li jimminimizza r-riskju ta' xewqa li tiekol xi ħaġa ħelwa. Dan il-frott niexef itejjeb il-metaboliżmu. Flimkien ma 'kefir tista' tikseb mezz effettiv biex titlef il-piż.

Ir-regoli tal-jum tal-ħatt fuq kefir u pruna jindikaw li huwa meħtieġ li tħejji cocktail ta 'dawn iż-żewġ ingredjenti, u l-proporzjonijiet jistgħu jintgħażlu b'mod indipendenti, billi jkunu ggwidati mit-togħma tagħhom stess. Xorb huwa rakkomandat matul il-ġurnata f'porzjonijiet ugwali. Jekk jogħġbok innota li l-cocktail ippreżentat għandu effett dijuretiku u lassattiv, għalhekk jonfqu l-ħatt fil-weekend.