Fid-dinja hemm numru kbir ta 'dieti varji. Wieħed minnhom - dieta fuq baqta u tuffieħ, li se jiġu diskussi f'dan l-artikolu.
L-użu tal-ġobon cottage bit-tuffieħ
Naturalment, dawn iż-żewġ prodotti fihom numru kbir ta 'nutrijenti u vitamini. Apple hija maħżen ta 'pectin u fiber , li jippermettilek li tnaddaf il-korp ta' tossini u tossini b'qalba u bir-reqqa, u tikkontribwixxi wkoll għan-normalizzazzjoni tal-musrana. Il-ġobon tar-ross, min-naħa tiegħu, huwa sors ta 'proteina, u l-kontenut tiegħu fi 100 g ta' prodott huwa proporzjonat ma 'sider tat-tiġieġ wieħed. Minn taħlit ta 'frott u prodotti tal-ħalib, tista' tikseb deżerta kbira, li tippermetti d-dwiefer ħelu li jitilfu l-piż bi pjaċir, li jinbidlu b'mod minimu d-drawwiet tiegħek.
Tuffieħ u cottage cheese għal telf ta 'piż
Waħda mid-dieti tal-baqta tal-baqta l-aktar komuni hija dieta ta 'disa' jiem. Jekk inti żżomm mal-iskeda tagħha, tista 'titlef sa 10 kg, iżda sabiex iżżomm ir-riżultat, huwa rakkomandat li testendi d-dieta għal 2 xhur, limitata għal prodotti ħelwin u moħmija, kif ukoll tiekol mhux aktar minn 1500 kcal kuljum. Tinsiex il-jiem tal-ħatt fuq it-tuffieħ u l-ġobon cottage biex jitilfu l-piż.
Allura, ejjew nitkellem f'aktar dettall dwar l-iskema ta 'nutrizzjoni b'dieta ta' disa 'jiem:
- Minn 1 sa 3 ijiem nieklu tuffieħ biss. L-aħjar f'ġurnata biex tiekol 1.5 kg ta 'tuffieħ frisk jew litru ta' meraq tat-tuffieħ u 0.5 kg ta 'tuffieħ. Għal bidla, jistgħu jiġu moħmija, mgħaffġa mingħajr iż-żieda ta 'zokkor.
- Minn 4 sa 6 ġurnata nieklu biss ġobon tal-birra, u l-kwantità tiegħu m'għandhiex taqbeż l-400 g, b'kontenut ta 'xaħam ta' mhux aktar minn 2%.
- 7-9 jiem jalternaw 400 g ta 'ġobon cottage u nofs kilogramma ta' tuffieħ kuljum. U, id-dijetiċi jagħtu parir biex ma jinterferix mal-prodotti, jagħmlu ġobon cottage b'taħen għal pranzu, u jieklu f'ħinijiet differenti f'porzjonijiet żgħar.
Dieta fuq il-ħafur, il-birra u t-tuffieħ
Hemm verżjoni oħra tad-dieta, ibbażata fuq tliet prodotti - ħafur, tuffieħ u ġobon cottage. Dan il-metodu jippermettilek titlef sa 500 g għal 7-10 ijiem ta 'dieta. Il-pjan ta 'enerġija hawnhekk huwa kif ġej:
- Għall-kolazzjon: ½ tuffieħ u porzjon ta 'ħafur miksija fuq l-ilma.
- Għall-ikel: ġobon tal-qoton baxx ta 'xaħam (100 g), ħafur, mgħolli fl-ilma, ma' kuċċarina ta 'għasel u 3 tuffieħ.
- Għal snack: ħodor aħdar u aħdar.
- Pranzu: 100 g ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam u 3 tuffieħ.
Bħala xorb, ilma mhux karbonizzat, meraq tat-tuffieħ , decoctions u te mhux ħelu jistgħu jintużaw hawnhekk fi kwantitajiet illimitati. Dan huwa dovut għall-fatt li matul id-dieta hemm tindif intensiv tal-ġisem, u t-tossini u t-tossini huma l-aħjar eliminati bl-għajnuna ta 'likwidi. Jitħalla wkoll juża kefir, jogurt u ħalib b'xaħam baxx.
Dieta fuq jogurt, cottage cheese u tuffieħ
Mhux inqas popolari hija d-dieta fuq il-jogurt, il-ġobon cottage u t-tuffieħ. Jekk tiġi osservata, jiġi nnutat telf fil-piż ta '1-2 kg għal 3 ijiem. Jekk iżżid il-ħin tad-dieta għal tliet ġimgħat, allura huwa possibbli li jitilfu sa 5 kg. L-iskema ta 'l-ikel hawnhekk hija sempliċi ħafna: fil-jum huwa meħtieġ li tiekol 400 g ta' ġobon cottage mingħajr xaħam, 1 g ta 'kefir b'ħafna xaħam u 1 kg ta' tuffieħ. U, bħall-varjazzjonijiet ta 'qabel, ir-rata ta' kuljum għandha tinqasam f'porzjonijiet ugwali minn 3-6 darbiet. Dan jippermetti lill-ġisem biex jidħol f'nutrizzjoni frazzjonali. Hawn taħt hawn eżempju ta 'dieta ta' kuljum:
Għall-kolazzjon :
Għall-ikel : 2-3 tuffieħ (tista 'sserraħ fil-forn bil-kannella, iżda mingħajr iż-żieda taz-zokkor). Tazza ta '1% kefir u 70-90 g ta' ġobon cottage bi ftit xaħam.
Fuq snack ta 'wara nofsinhar : 2-3 tuffieħ u xarba li togħma (għadu ilma, tè mingħajr zokkor, decoctions, eċċ)
Għall-pranzu : 50 g. Ġobon tar-rħis, 1 tuffieħ (jista 'jiġi miżjud ma' cottage cheese fil-forma ta 'purejiet mingħajr zokkor miżjud jew ħodor imqattgħin).
Qabel ma torqod : ħġieġ ta 'jogurt xkumat.