Kulħadd jaf li l-ħobż huwa prodott li ma jippermettilekx titlef liri żejda. Iżda l-famuża Iżraeljana nutrizzjonista Olga Raz iddikjarat li tista 'tiekol ħobż u titlef il-piż bi pjaċir. Id-dieta żviluppata minnha tippermetti mhux biss li tiekol ħobż , hija parti obbligatorja tal-menu.
Id-Dieta tal-Ħobż ta 'Olga - Regoli Bażiċi
Huwa meħtieġ li tiekol kuljum b'kaloriji baxxi, jew tibdilha bis-segala jew in-nuħħala, iżda mhux abjad. Għal kull ġurnata, l-irġiel jeħtieġu biex issajjar 16 flieli tal-ħobż, nisa - 12. Huwa meħtieġ 5 darbiet kuljum, b'saff irqiq ta 'ftit xaħam baxx fuq nett. Per eżempju, tista 'tuża ħut bi ftit xaħam, majjal mgħolli kiesaħ, kavjar veġetali.
Għid il-karestija "Le"!
Ir-regola ewlenija tad-dieta ta 'Olga Raz hija li mhix permessa li tieħu l-ġuħ. Trid tiekol meta jasal iż-żmien. Anke jekk ma tridx - hemm bżonn. Li l-ammont ta 'ħobż li suppost jiġi jittiekel neċessarjament.
Fil-menu tad-dieta ta 'Olga Raz, li hija eċċellenti biex jitilfu l-piż, mhux biss il-ħobż jidħol fih. Tista 'tiekol xi ħxejjex, ħlief: patata, legumi u qamħ. Ħxejjex jistgħu jittieklu nejjin, tista 'titfi u sajjar, neċessarjament iżżid 3 tsp. taż-żejt taż-żebbuġa.
Huwa wkoll meħtieġ li jiġu inklużi fil-frott tal-menu: tuffieħ, ċitru, ħawħ, kiwi. Kuljum huwa meħtieġ li tixrob 200 gramma ta 'ħalib iffermentat, per eżempju, kefir.
Tliet darbiet fil-ġimgħa għandek bżonn tissostitwixxi riċezzjoni waħda tal-ħobż b'laħam b'xaħam baxx jew ħut bil-ħxejjex. Tliet darbiet oħra fil-ġimgħa ppermettew il-konsum tal-bajd tat-tiġieġ.
Mingħajr fluwidu, ma jkun hemm l-ebda riżultat!
Naturalment, dak, mingħajr ma jikkunsmaw likwidu biżżejjed, id-dieta titlef it-tifsira kollha. Għalhekk, in-nisa jeħtieġ li jixorbu 2 litri ta 'fluwidu, irġiel - 2.5 litri. L-ilma huwa permess bħala likwidu, inkluż minerali, tè aħdar.
Huwa pprojbit li jiġu inklużi z-zlazi fil-menu, speċjalment il- mayonnaise . Irrifjuta għal u mill-alkoħol, ħalib, zokkor u butir.
L-effiċjenza se tagħmel pjaċir jekk jogħġbok
Għandek tkun taf li hemm xi regoli.
Per eżempju, biċċa bit-togħma tista 'tiġi sostitwita għal 100 g ta' għaġin mgħolli, patata waħda, 2 crackers jew 100 gramma ta 'qamħ saraċin.
Il-frott jitħalla jiekol diversi drabi kuljum, il-konsum tal-bajd għandu jitnaqqas għal ħames ġimgħa, laħam u ħut - sa ħames darbiet fil-ġimgħa. Kultant tista 'tħossok daqsxejn: tixrob tazza ta' birra ħafifa jew inbid aħmar niexef. Ukoll kultant huwa permess li tissostitwixxi l-frott bil-ġelat jew jogurt tal-frott. Meta tqum ix-xewqa li tiekol ħelu, tomgħod il-gomma jew tiekol ħelu b'sostitut taz-zokkor.
Grazzi għad-dieta ta 'Dr Olga Raz, hemm l-opportunità li tnaqqas il-piż, speċjalment peress li l-ġisem ma jiġix imħassar u l-proċess li jitilfu l-piż huwa ħafna iktar faċli. Id-dieta hija bbażata fuq nutrizzjoni xierqa. Persuna tikseb l-elementi kollha meħtieġa għall-ġisem, inklużi karboidrati kumplessi.
Vantaġġi tad-dieta tal-ħobż:
- Id-dieta taħdem għall-benefiċċju tal-ġisem, iżda mhux kontra tagħha.
- Huwa permess li tiekol ikel li huwa t-togħma u l-pjaċir tiegħek.
- Id-dħul ta 'karboidrati kumplessi jagħmilha possibbli li jiġi saturat u ma jħossx irritazzjoni "bil-ġuħ".
- Jgħin biex inaqqas id-dipendenza fuq il-ħelu.
- Tippermetti li tnaqqas il-piż tal-ġisem mingħajr tbatija.
- Dieta hija adattata għal kull persuna u għal kwalunkwe baġit.
- Dan il-metodu huwa sempliċi ħafna u m'hemmx għalfejn jinxtraw prodotti speċjali.
Ħafna nies li ppruvaw id-dieta tad-dieta Iżraeljana Olga Raz, jirrifjutaw minn diversi dieti ġodda, minħabba li dawn isiru irrilevanti.