Id-dieta għat-telf ta 'piż ta' Dr. Sergei Agapkin mhix bħall-oħrajn, għax huwa fforma approċċ integrat sħiħ għall-kwistjoni diffiċli li wieħed jeħles mill-kilogramma żejda. It-tabib jissuġġerixxi li jiġi ttrattat it-telf tal-piż mhux bħala ċerta azzjoni ta 'darba, iżda bħala mod ta' ħajja - wara kollox, dan l-approċċ jippermetti mhux biss li jinkisbu riżultati eċċellenti, iżda wkoll biex jinżammu.
Dieta Agapkin għal telf ta 'piż: karatteristiċi komuni
Dr Agapkin jemmen li d-dieti mhux se jgħinuk biex terġa 'tikseb l-armonija għal dejjem, għax jekk id-dieta tas-soltu tiegħek darba wasslet għal piż żejjed, allura dan jiġri fil-futur meta terġa' lura għar-rutina tas-soltu. C'est pourquoi Sergey Agapkin jirrakkomanda li ma jaħlux ħin fuq dieti fuq medda qasira ta 'żmien li jippermettu li titneħħa malajr il-piż, iżda ma jippermettux li żżomm ir-riżultati.
Ta 'min jinnota li Sergei Agapkin għal dieti individwali - kull persuna għandha l-karatteristiċi tagħha stess, li jfisser li ma hemm l-ebda sistema waħda ta' nutrizzjoni li taqbel kollha f'daqqa. Huwa preżunt li d-dieta personali ta 'Dr. Agapkin għandha tqis ħafna indikaturi differenti: età, sess, stil ta' ħajja, mard eżistenti, xogħol u dettalji oħra importanti li jippermettu li tagħżel is-sistema l-aktar xierqa għal kull persuna.
Fi kwalunkwe każ, il-menu tad-dieta Agapkin għandha limitazzjonijiet stretti. Huwa kompletament meħtieġ li tiġi eskluża lista żgħira ta 'prodotti. Dawn jinkludu:
- Ħami, ħami, gallettini, ħlewwiet;
- ċikkulata, ħelu;
- kwalunkwe ħelu, ħlief għasel u frott imnixxef.
F'dan il-każ, din id-dieta tqis il-fatt li ma 'nutrizzjoni moderna, persuna hija kronikament sottili b'fibra, b'konnessjoni ma' liema huwa neċessarju li dejjem tiżdied in-nuħħala lejn l-ikel - madwar 30-40 gramma kuljum. Dan se jnaddaf l-imsaren u jtejjeb il-ħiliet tiegħu. Ikollok bżonn tibda gradwalment, minħabba żieda qawwija fil-fibra fl-ikel tista 'twassal għal problemi fid-diġestjoni.
Element importanti ta 'dieta tajba hija Dr Agapkin iqis il-prodotti tal-ħalib, minħabba li fihom ħafna affarijiet utli u fl-istess ħin għandhom kontenut ta' kaloriji relattivament baxx. Speċjalment huwa jilqa 'l-jogurt, il-jogurt, il-kefir u l-ħalib iffermentat moħmi.
Iżda te aħdar bil-ħalib, li ħafna dieti jirrakkomandaw, Dr Agapkin jirrifjuta, meta jitqies bħala prodott li huwa potenzjalment perikoluż għall-ġogi.
Bħal f'ħafna sistemi oħra, hawn tingħata preferenza għal nutrizzjoni frazzjonali, li tikkonsisti f'ammont żgħir ta 'porzjonijiet meta wieħed iqis 4-5 ikliet waħedhom. L-aħjar għażla hija li tiekol fl-istess ħin kuljum.
Id-dieta ta 'Sergey Agapkin: il-menu
Bħal fil-biċċa l-kbira tas-sistemi ta 'telf ta' piż, hemm menu eżemplari, ibbażat fuq li tista 'taħseb fuq id-dieta tiegħek.
- Kolazzjon : insalata ta 'ħxejjex friski, omelet minn żewġ bajd b'qiegħ ta' nuħħala.
- It-tieni kolazzjon : nofs tazzi ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam jew tazza ta' jogurt naturali b'nofs tuffieħ, lanġas jew banana.
- Ikla : porzjon żgħir ta 'ħut moħmi jew sider tat-tiġieġ mgħolli bi
ħaxix ipproċessat, kuċċarina ta 'nuħħala jew biċċa ħobż bin-nuħħala. - Snack : nofs tazzi ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam jew tazza ta' jogurt naturali b'nofs tuffieħ, lanġas jew banana.
- Supper : tiġieġ mgħolli jew moħmi, insalata ta 'ħxejjex friski, porzjon ta' ħobż.
Parti importanti tad-dieta ta 'Dr. Agapkin hija l-isports, minħabba li l-awtur ta' din is-sistema huwa wieħed mill-esperti l-aktar famużi fil-yoga. Din id-direzzjoni, flimkien ma 'eżerċizzji ta' nifs, tirrakkomanda lil dawk kollha li jixtiequ jiksbu l-armonija u l-paċi tal-moħħ. Barra minn hekk, it-tabib jagħraf attivitajiet ta 'tmexxija, mixi u ilma: l-għawm u l-aerobics akkwa. Anki wara li jinkiseb il-piż mixtieq, huwa rrakkomandat li ma jitbiegħedx minn dan l-istil ta 'ħajja.