Illum, ħafna esperti jikkontestaw il-prinċipji ta 'nutrizzjoni separata, madankollu, dieti li huma bbażati fuq dawn il-prinċipji ma jnaqqsux in-numru ta' fannijiet: diġà wera l-effettività tiegħu għal żmien twil. Partikolarment fid-domanda dieta ta '90 jum ta ' nutrizzjoni separata , li jgħin jeħles ammont kbir ħafna ta 'piż żejjed - sa 25 kilogramma. Naturalment, aktar ikollok piż żejjed, aktar ikollok tarmi.
Dieta "90 jum ta 'nutrizzjoni separata"
Waħda mill-aktar karatteristiċi importanti tad-dieta maqsuma ta '90 ġurnata hija li ma tnaqqasx il-metaboliżmu. L-ikel kollu huwa mibni fuq ċikli, li huma ripetuti kull 5 ijiem, u kull 29 jum - il-ħatt. Din hija sistema pjuttost ikkumplikata, u dawk biss li huma organizzati tajjeb u dixxiplinati jistgħu jitilfu l-piż, u lanqas ma jaraw xi diffikultajiet biex iżommu kalendarju u jimmonitorjaw bir-reqqa l-ikel tagħhom mingħajr ma jagħtu lilhom infushom ebda indulġenzi. Iżda meta jintlaħqu l-kundizzjonijiet kollha, ir-riżultat huwa garantit!
Allura, dieta ta '90 jum ta' nutrizzjoni separata teħtieġ il-kondizzjonijiet li ġejjin:
- Ikel - strettament mill-inqas 3 darbiet kuljum, waqt li ma tistax taqbeż il-kolazzjon.
- Il-kolazzjon huwa strettament sal-12.00.
- Is-supper m'għandux ikun aktar tard mill-20.00.
- F'ġurnata għandek tixrob 8 nuċċalijiet ta 'ilma (2 litri).
- Tista 'tiekol minn xi porzjonijiet, iżda tiekol iżżejjed sal-livell ta' toqol fl-istonku - fl-ebda każ!
- L-alkoħol huwa pprojbit strettament matul id-dieta.
- It-teħid ta 'kwalunkwe meraq huwa ekwiparat ma' ikla separata. Jiġifieri jew meraq, jew ikel.
- Jekk għal xi raġuni fallejt - biss tkompli bil-ġurnata mitlufa.
- F'jum ta 'proteina, l-intervall bejn l-ikliet għandu jkun ta' mill-inqas 4 sigħat.
- Fil-jiem tal-lamtu u l-karboidrati, l-intervall bejn l-ikliet huwa ta '3 sigħat.
- Fil-ġurnata tal-frott, l-intervall jista 'jkun minimu - 2 sigħat biss.
Din id-dieta separata għal 90 jum hija popolari ħafna, minkejja l-fatt li r-regoli tagħha huma pjuttost stretti. Ħafna jsibu dan plus: qafas bħal dan jippermettilek li fl-istess ħin iġġib il-karattru u l-forza tax-xewqa.
Menu separata ta 'dieta
Ikkunsidra l-menu ta 'din id-dieta, flimkien mal-karatteristiċi kollha tagħha. Il-kolazzjon għall-ħin kollu jkun l-istess: jew 2 kull frott, jew 1 tazza ta ' berry . Dan il-kolazzjon jista 'jkun ikkumplimentat b'xi ġewż. Fil-bqija d-dieta tiddependi fuq il-ġurnata. Il-varjetajiet tagħhom.
Jum tal-proteina
F'din il-ġurnata għall-ikel, huwa suppost li jieklu laħam, tjur jew ħut imsajjar mingħajr ma juża żejt u xaħam, b'taħlita ta 'ħxejjex friski jew stufi. Minflok laħam inti tista 'tiekol koppja ta' bajd jew cottage cheese. Barra minn hekk, ixrob mug ta 'brodu b'1 porzjon ta' ħobż. Nota: dan huwa l-uniku jum meta l-prodotti tal-ħalib huma permessi! Huwa impossibbli għal ikla waħda li jkollha proteini differenti - u kefir, u laħam, per eżempju.
Għall-pranzu, jieklu l-istess bħall-ikel, imma eżattament nofs inqas.
Jum tal-lamtu
Fażola, piżelli, għads, ross jew patata, porzjon ta 'ħobż, insalata tal-ħxejjex huma adattati għall-ikel. Fil-pranzu, jieklu l-istess, iżda nofs inqas.
Jum tal-karboidrati
Għall-ikel, tista 'tiekol għaġin biż-zalza, pizza jew ħxejjex stewed. Żid ma 'dan mingħajr ħmira tal-ħmira. Il-pranzu f'din il-ġurnata huwa festiv: ftit ġelat jew kejk u strixxa ta 'ċikkulata morra. Jew sservi ta 'pizza.
Jum tal-Vitamina
F'din il-ġurnata għall-ikel suppost tiekol frott f'kull tip, tuffieħ moħmi, komposti, insalati tal-frott u patata mqaxxra. Żid ukoll 100 gramma ta 'ġewż (nofs ħġieġ) għal dan.
Dieta ta '90 jum ta' ikel separat tgħin biex ma tiċħadx lilek innifsek fil-platti favoriti, iżda l-miżura f'kollox trid tkun taf. Jekk tikkonforma mal-preskrizzjonijiet kollha, int se bil-mod, iżda żgur titlef liri.