Numru kbir ta 'nisa ħolma li jwarrbu ftit liri extra f'perjodu qasir ta' żmien. F'dan il-każ, tista 'toffri dieta "Lesenka" għal 7 ijiem, li jippermettilek tikseb riżultat tajjeb. Matul dan iż-żmien, tista 'teħles minn 3-6 kg, għalhekk kollox jiddependi mill-piż inizjali. Ma tistax tuża din id-dieta aktar minn darba fis-sena.
Superfooding b'dieta "Lesenka" - menu
Kull ġurnata ta 'dieta għandha l-iskop tagħha stess u, meta tingħeleb, persuna timxi lejn l-għan tagħha - figura ideali. Bħala prinċipju, id-dieta "Lesenka" tista 'titqies ġabra ta' mono-dieti individwali, li flimkien jippermettulek tikseb riżultat tajjeb. Ma tistax tibdel il-jiem tad-dieta f'postijiet, inkella ma jkollokx l-effett mixtieq.
- Jum # 1 - tindif . Biex tibda, għandek tipprepara l-ġisem, billi tneħħihom gagazza u tossini akkumulati. F'din il-ġurnata, id-dieta hija pjuttost żgħira, għalhekk huwa permess li jieklu 1 kg ta 'tuffieħ u jixorbu mill-inqas 1.5 litri ta' ilma. Sabiex ma tbatix il-ġuħ, taqsam l-ammont totali f'porzjonijiet u tikkonsmahom matul il-ġurnata kollha. Fil-jum tat-tindif, huwa meħtieġ li jittieħdu 12-il pillola ta 'faħam tal-kannol attivat, li jiżgura sustanzi ta' ħsara fl-intestini u jneħħihom.
- Jum # 2 - irkupru . F'dan il-jum hemm restawr tal-mikroflora intestinali, għalhekk fil-menu tad-dieta "Lesenka" għal 7 ijiem tinkludi prodotti bħal dawn: 600 g ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam, 1 litru ta' kefir b'ħafna xaħam u minimu ta 'litru ilma. Wara li tnaddaf l-istonku, il-ġisem jeħtieġ proteina, li tinsab fil-prodotti tal-ħalib iffermentat, u fihom ukoll bifidobatterji, li huma meħtieġa għall-mikroflora. Anke f'dan l-istadju jkun possibbli li wieħed jinnota l-ewwel negattiv fuq l-iskali, u bis-saħħa tat-tneħħija tal-likwidu akkumulat.
- Jum # 3 - enerġija . Fit-tielet jum, ħafna nies iħossu ħsara u dgħjufija, u kollha minħabba nuqqas ta 'enerġija. Forniment mill-ġdid tad-defiċit eżistenti jgħin il-prodotti li ġejjin: 300 g żbib, 2 tbsp. mgħaref tal-għasel u 2 litri ta 'compote, ippreparati minn kwalunkwe frott tal-baħar u frott. L-aħjar huwa li tiekol żbib matul il-ġurnata għal ftit berries kull darba. Grazzi għall-konsum tal-glukożju, il-ġisem u l-moħħ, inkluż l-eżenzjoni psikoloġika. Barra minn hekk, ta 'min jinnota l-preżenza f'dawn il-prodotti ta' sustanzi utli.
- Jum numru 4 - kostruzzjoni . Li matul it-telf tal-piż ma tbatix mill-massa tal-muskoli, trid tiekol il-proteina u l-aħjar oriġini mill-annimali. C'est pourquoi f'jum ta 'kostruzzjoni, għandek tiekol 0.5 kg ta' tiġieġ mgħolli jew tadam tad-dundjan, u tinsiex dwar l-ilma, li għandu jkun mill-inqas 1.5 litri. Jekk mixtieq, tista 'tuża ammont żgħir ta' melħ meta tiekol u żid ħodor.
- Jum # 5 - ħruq tax-xaħam . Wasal iż-żmien għall-ġurnata l-iktar kritika, meta sseħħ it-telf tal-piż prinċipali. Il-menu dettaljat tad-dieta "Lesenka" f'dan il-jum huwa: 200 g ta 'qxur tal-ħafur u 1 kg ta' ħxejjex, frott u ilma. Mill-ħafur għandek bżonn issajjar il-poriġ u taqsam l-ammont totali f'porzjonijiet. Tista 'żżid berries jew tuffieħ imfarrak magħha.
- Jum 6 u 7 huma l-ħruġ . Dawn il-ġranet huma meħtieġa sabiex,
biex tħejji b'mod konsistenti lill-ġisem għal nutrizzjoni adegwata. Bis-saħħa ta 'dan, ikun possibbli li jiġi evitat l- "effett boomerang", meta l-kilogrammi mitlufa jiġu rritornati fi ftit ġranet. Il-menu għas-6 u s-seba 'ġranet tad-dieta "Lesenka" diġà hija estiża, sabiex tkun tista' tiekol karboidrati għall-kolazzjon, per eżempju, porridge, iżda għall-ikel u pranzu, proteina hija aħjar. Il-porzjonijiet għandhom ikunu żgħar, sabiex ma jġorrux żejda l-istonku.
Biex tikkonsolida r-riżultat tiegħek u titlef aktar kilogrammi, huwa rrakkomandat li taqleb għal nutriment tajjeb , billi tagħti ikel kaloriku. Sabiex il-piż jitlaq aktar malajr huwa rrakkomandat li tgħaqqad dieta b'attività fiżika regolari.