Għal xi raġuni, ħafna nies għandhom it-tendenza li jaħsbu li l-aktar dieta riġida u effettiva hija l-istess ħaġa. Fil-fatt, dieti iebsin inaqqsu l- metaboliżmu u jnaqqsu t-telf tal-piż, u huwa għalhekk li huwa pjuttost diffiċli li jsejħilhom l-aktar effettivi. It-tweġiba korretta tinsab fl-ieħor u mhi xejn sigriet.
L-iqsar u l-aktar dieta effettiva
Kwalunkwe dieta fis-sens strett tal-kelma hija sistema tal-ikel iddisinjata għal 1-2 ġimgħat jew anki ftit jiem, li għandha tirriżulta f'telf tal-piż. Dawn l-għażliet għal żmien qasir kollha għandhom tnaqqis wieħed komuni, li ma jippermettilhomx li jkunu effettivi: wara li jitlestew, il-persuna terġa 'lura għad-dieta normali u malajr tirkupra mitlufa liri.
Kwalunkwe, anke l-aktar dieta effettiva u mingħajr ħsara ta 'spiss tispiċċa bi żjieda ta' piż ripetuta. Ħafna drabi dan huwa dovut għall-fatt li d-dieta kienet ta 'kaloriji baxxi, u l-ġisem inbniet mill-ġdid, naqqas il-metaboliżmu. Meta persuna terġa 'lura għal dieta normali, tiġi pprovduta ħafna enerġija, u l-ġisem jaħżnu b'mod attiv fil-forma ta' saffi xaħmija fuq il-ġisem.
L-aktar dieta effettiva fid-dinja
L-evitar ta 'ċirku vizzjuż b'reklutaġġ kostanti u telf ta' piż jippermetti d- dieta eħfef u aktar effettiva - nutrizzjoni xierqa. Jekk inti żżommha kostantement, inti mhux biss tanalizza l-piż, iżda dejjem tista 'żżommha bil-marka mixtieqa. Dan huwa l-uniku mod li qatt ma jiffaċċjaw problemi ta 'piż.
Ħafna jemmnu li nutrizzjoni tajba hija boring u friska. Fil-fatt, jista 'jkun differenti ħafna. Jeskludi biss ħelu, ikel xaħmi u moqli, kif ukoll prodotti tad-dqiq. Din il-projbizzjoni - biss għall-fażi ta 'telf ta' piż. Meta żżomm il-piż, tista 'tħalli lilek innifsek 1-2 darbiet fil-ġimgħa xi ħaġa mill-lista ta' projbizzjonijiet mingħajr ħsara għaċ-ċifra.
Filwaqt li tilħaq il-piż mixtieq, id-dieta għandha tkun kif ġej:
- Kolazzjon: porzjon ta 'ċereali jew dixx ta' 2 bajd, tè mingħajr zokkor.
- Ikla: soppa tas-soppa, porzjon ta 'ħobż taċ-ċereali.
- Snack: jogurt jew frott.
- Pranzu: laħam ta 'ftit xaħam, tjur, ħut u garnish ta' ħxejjex, ċereali jew għaġin mill-qamħ durum.
Wara li tkun intlaħqet il-piż mixtieq, għandek tiekol għal 2-3 ġimgħat aktar biex tiffissah. Wara dan, tista 'żżid ftit ħelu għall-kolazzjon, jew ibdel l-ikla mad-dixwa favorita tiegħek darbtejn jew oħra fil-ġimgħa. Tiekol hekk, int se tintuża għal dieta sana u reġimen tal-ġurnata li se tippermetti li inti faċilment iżżomm il-piż mixtieq.