Dieta "roller coaster"

Il-problema ewlenija ta 'dieti b'kaloriji baxxi bl-effikaċja kollha tagħhom hija tnaqqis tal-metaboliżmu, u bħala riżultat - waqfien biex jitilfu l-piż. Madankollu, hemm sistema ċara li tipprevjeni li dan il-mekkaniżmu naturali jinxtegħel u jikkawża li l-ġisem jinqasam severament id-depożiti akkumulati - id-dieta Martin Katan "roller coaster".

Dieta "roller coaster"

Il-vantaġġ ta 'din is-sistema li titlef il-piż huwa preċiżament dak minħabba l-logħba b'kaloriji li l-ġisem ma jkollux ħin biex jibdel il-metaboliżmu, u dan jevita l-ħsara ta' dieta li hija possibbli f'ħafna każi oħra.

Ikkunsidra bosta għażliet għad-dieta Katana "slides", li jippermettulek tagħżel metodu aktar mgħaġġel u aktar ħarif, jew tillimita lilek innifsek għal mod aktar kajman u aktar ħafif.

L-ewwel verżjoni tad-dieta "Roller Coaster":

1. L-ewwel tlett ijiem - kuljum għal 300 kaloriji.
2. Mir-raba sas-seba 'jum - kull jum għal 600 kalorija.
3. Mit-tmien sal-erbatax-il jum , 900 kaloriji kuljum .
4. Mill-ħmistax sa s-sbatax-il jum - kuljum 300 kalorija.
5. Mit-tmintax sal-għoxrin jum - kull jum għal 600 kalorija.

Tali dieta Amerikana għal 21 jum - pjuttost severa, iżda effettiva ħafna, tippermetti li titlifx ħafna piż żejjed minnufih. Ħalliha b'attenzjoni u żżomm ma 'menu b'kaloriji baxxi, sabiex il-kilogrammi ma jitilqux lura. It-tieni verżjoni tad-dieta "Roller Coaster" hija għal dawk li ma jixtiequx riżultati fast wisq:

1. L-ewwel tlett ijiem huma 600 kaloriji kuljum.
2. Mir-raba sas-seba 'jum - 900 kaloriji kuljum .
3. Mit-tmien sa l-erbatax-il jum - 1200 kaloriji kuljum .
4. Mill-ħmistax sal-sbatax-il jum - kull jum għal 600 kalorija.
5. Mit-tmintax sal-ewwel jumejn , 900 kaloriji kuljum .

Għażla oħra hija xi ħaġa medja. It-tielet verżjoni tad-dieta "Roller Coaster":

1. L-ewwel tlett ijiem - kuljum għal 500 kaloriji.
2. Mir-raba sas-seba 'jum - 800 kaloriji kuljum .
3. Mit-tmien sa l-erbatax-il jum - kull jum, 1000 kaloriji.
4. Mill-ħmistax sa s-sbatax-il jum - kuljum 500 kalorija.
5. Mit-tmintax sal-għoxrin jum - kuljum għal 800 kalorija.

Huwa importanti li tifhem li l-kaloriji proposti għal-ġurnata m'għandhomx jittieklu f'seduta waħda, iżda gradwalment, preferibbilment għal 4-5 ikliet. F'jiem meta l-kontenut totali ta 'kaloriji huwa l-iktar baxx, huwa aħjar li tillimita ruħek għal ħxejjex friski u prodotti tal-ħalib b'kontenut baxx ta' xaħam sabiex ma jsofrux il-ġuħ. Oqgħod attent għall-ħodor - b'kaloriji baxxi, iżid il-valur nutrittiv tad-dixxijiet.

Dieta "roller coaster": il-menu

Wara l-fatt li din id-dieta tippresupponi dieta ta 'kaloriji baxxi, huwa rakkomandat li jinħoloq djarju ta' nutrizzjoni li fih jinżamm għadd strett tal-kaloriji kollha kkunsmati kuljum. Mingħajr dan, l-effettività tas-sistema ma tistax tkun iggarantita, għaliex in-nies normalment ikollhom ideat vagi dwar il-kontenut ta 'kaloriji tal-prodotti.

Sabiex tirċievi minn ammont żgħir ta 'kaloriji dak kollu li għandek bżonn, huwa importanti li tarmi razzjoni dawk l-ikel li ma jġibux benefiċċji, vitamini u minerali. Dawn jinkludu:

• laħam xaħmi, zalzett, zalzett, delicacies;
• Ħlewwiet, ċikkulata, ħelu;
• Prodotti tal-forn, għaġin;
• ikel moqli, kwalunkwe ikel moqli fil-fond.

Jekk il-kontenut ta 'kaloriji preskritt ta' dieta ta 'kuljum jippermetti, tista' żżid xi ħaġa fit-togħma minn din il-lista. Madankollu, f'jiem b'restrizzjoni severa, dan huwa estremament mhux mixtieq - għaliex dan kollu għandu kontenut għoli ta 'kaloriji, u mhux biex jikser id-dieta, il-bqija tal-ġurnata jkollok toqgħod ħżiena.