Hemm ħafna metodi biex jitilfu l-piż, iżda ħafna sempliċement ma jridux jikkontrollaw it-teħid ta 'kaloriji, jippreparaw ikel tad-dieta u l-bqija. Għalihom, dieta għall-għażżien kienet ivvintata, li ma teħtieġx preparazzjoni speċjali u sforzi oħra. Hemm bosta għażliet, tant se jkunu jistgħu jsibu dawk adattati għalihom infushom.
Dieti effettivi għal għażżien u dgħajfa
Hemm ħafna metodi ta 'telf ta' piż, li ma jeħtiġux l-infiq tal-enerġija u l-finanzi. Id-dieta perezina hija sempliċi, iżda tgħin biex tarmi piż tajjeb. Fost dawk popolari, hemm l-għażliet li ġejjin:
- Dieta fuq frott u ħxejjex . Din it-teknika hija ideali għas-sajf u hija mfassla għal ġimgħa. Kull jum, tista 'tiekol 2 kg ta' ħxejjex u frott, u l-prodotti jistgħu jittieklu friski, mgħollija, stewed u moħmija. It-total għandu jkun maqsum f'6 partijiet indaqs. Ixrob sa 2 litri ta 'ilma kuljum.
- Id-dieta tal-proteina għall-aktar għażżien . Din l-għażla hija adattata għal dawk li ma jridux iħossu l-ġuħ. Tista 'ssegwi d-dieta sa ġimgħatejn. Għall-kolazzjon, inti tista 'taffordja ċ-ċereali bil-ħalib jew qamħ saraċin bil-banana u 1 tbsp. ħalib, jew porzjon ta 'ġobon cottage. Għall-ikel, tiekol 100 gramma ta 'fletti u insalata tal-ħxejjex, u biċċa ġobon, u għażla oħra tinkludi sors ta' soppa tal-ħaxix, insalata, toast u ġobon cottage bi ftit xaħam. Għall-pranzu, biċċa taċ-ċanga mgħollija, porzjon ta 'ragout u insalata tal-kaboċċi, u għażla oħra tal-menu: 100 gramma ta' pollakkju tal-fwar, ross ismar u insalata tal-ħxejjex.
Dieta espressa għall-għażżien
Porridge buckwheat huwa dixx utli għall-ġisem, li jgħin biex jitilfu l-piż. Huwa importanti li l-croup ma jinħaraqx, iżda għall-fwar għal-lejl fl-ilma jagħli. F'dan il-każ, l-aktar sustanzi utli huma miżmuma. Dieta mgħaġġla għal persuni għażżien hija mfassla għal ġimgħa u matul dan iż-żmien tista 'tlaħħaq sa 6 kg. Jekk tħossok tajjeb, allura tista 'żżid il-ħin sa ġimgħatejn. Matul id-dieta, tista 'tiekol poriġ, iżda mingħajr melħ u żejt, u bejn l-ikliet jitħalla jixorbu kefir ta' 1%, li r-rata ta 'kuljum tiegħu hija ta' 1 litru. Għad hemm bżonn li tixrob l-ilma fi kwantitajiet ta '2 litri.
Dieta għażżienha fuq l-ilma
Il-prodott ewlieni għal dan il-metodu li jitilfu l-piż huwa ilma pur u għadu mielaħ. Huwa kkalkulat għal 14-il jum. Dieta għal għażżien fuq l-ilma jimplika li tqarraq l-istonku, għax għal 20 minuta. qabel ma tiekol, għandek tixrob 2 tablespoons. likwidu tat-temperatura tal-kamra. Regola oħra - ma tistax tiekol wara sitta filgħaxija. Għal ftit ġranet qabel id-dieta, għandek bżonn tħejji l-ġisem tiegħek billi tagħti xarbiet xaħmija, ħelwa, dqiq, alkoħol u karbonizzat. Għal ġurnata huwa rrakkomandat li jitwettaq il-ħatt fuq l-insalati u s-sopop. Dieta għall-għażżien, li l-menu tagħha huwa magħmul b'mod indipendenti, jgħin biex jitfa 'sa 10 kg.
- kolazzjon : kull dixx;
- snack : tè jew kafè;
- ikla : soppa ħafifa, stew tal-ħxejjex u laħam steamed;
- snack : meraq mingħajr zokkor;
- pranzu : kull dixx, u qabel tmur torqod jista 'jkollok tè tal-ħxejjex jew ħalib.
Id-dieta tal-għasel għall-għażżien
Din it-teknika timplika l-użu ta 'xarba tal-għasel, li għaliha f'1 tbsp. ilma, żid 1 kuċċarina ta 'għasel u ftit meraq tal-lumi. Ixrob għandu jkun siegħa qabel il-kolazzjon u ftit sigħat qabel tmur torqod. Hemm prodotti differenti possibbli, bl-eċċezzjoni ta 'ikel tal-lamtu. A super dieta għal għażżien għandha restrizzjoni ta 'kaloriji, għalhekk mhux aktar minn 1200 kcal kuljum.
Dieta għall-għażżien - Ħall tat-tuffieħ tas-sidru
Il-kompożizzjoni tal-ħall naturali ta 'sidru tat-tuffieħ tinkludi diversi sustanzi utli, fosthom l-aktar importanti huwa l-pektin, li jtejjeb l-attività tas-sistema diġestiva u jnaddaf l-intestini minn gagazza. Minħabba l-preżenza ta 'enzimi u aċidu idrokloriku, dan il-prodott jikkontribwixxi għad-diġestjoni tal-ikel. Dieta biex jitilfu l-piż għall-għażżien ma timplika l-ebda restrizzjoni fuq in-nutrizzjoni. Biss għal nofs siegħa qabel ikla li għandek bżonn tixrob 1 tbsp. ilma biż-żieda ta '1 tbsp. mgħaref tal-ħall ta 'sidru tat-tuffieħ.
Dieta mill-Afrika għall-aktar għażżien
It-trasformazzjoni tal-parteċipant tat-teleproject "House -2" ġiet innutata minn għadd kbir ta 'nies li riedu jafu s-sigriet tiegħu. Dieta għall-għażżien mill-Afrikani telimina l-preparazzjoni ta 'dixxijiet kumplessi u hija bbażata fuq tnaqqis sinifikanti fit-teħid ta' kaloriji. Osserva li d-dieta teħtieġ 20 jum. Biex tikkumpensa għan-nuqqas ta 'vitamini fil-ġisem, barra minn hekk tieħu l-kumpless. Dieta għall-għażżien timplika konformità mal-menu, li hija ripetuta tliet darbiet:
- Numru tal-ġurnata 1 . Fil-għodu, 1 tbsp. kefir b'ħafna xaħam u porzjon ta 'ħobż tas-segala. Wara nofsinhar, minflok kefir, ixrob il-ħalib bil-ħobż, u għall-pranzu inti jista 'jkollok tuffieħ u 0.5 tbsp. kefir.
- Numru tal-jum 2 . Kolazzjon u ikla jinkludu 1 tbsp. meraq tat-tadam u porzjon ta 'ħobż tas-segala, u għall-pranzu inti tista' biss 1 litru ta 'meraq tat-tadam.
- Numru tal-ġurnata 3 . Ibda dalgħodu bil-sandwich ta 'ħobż iswed u porzjon ta' ġobon. Waqt l-ikla, pamper lilek innifsek b'100 gramma ta 'ħut mgħolli u skutella ta' brodu, u għall-pranzu, ħu 100 g ta 'flett mgħolli.
- Numru tal-jum 4 . Għall-kolazzjon, tista 'ħafur bil-kuċċarina ta' għasel, u fl-ikla 200 ml ta 'brodu tat-tiġieġ u ħobż. Il-pranzu menu jinkludi koppja ta 'bajd mgħolli u 0.5 litri ta' kefir.
- Jum numru 5 . Fil-għodu tista 'tiekol koppja ta' tuffieħ u 1 tbsp. meraq imbuttat frisk, u fil-soppa tal-ħaxix ta 'nofsinhar u l-ħxejjex friski. Filgħaxija, ipprepara insalata ta 'karrotti, kaboċċi u ħjar.
- Jum numru 6 . Il-kolazzjon jinkludi koppja ta 'larinġ u tè, u l-ikla tikkonsisti minn vinagreta u meraq tal-frott. Għall-pranzu, agħmel insalata tal-frott u tixrob litru ta 'kefir b'ħafna xaħam.
Dieta għall-għażżien - kontra-indikazzjonijiet
F'ħafna każijiet, dawn il-metodi biex jitilfu l-piż huma mibnija fuq restrizzjonijiet serji fl-ikel jew l-użu ta 'prodotti perikolużi għas-saħħa, għalhekk qabel ma jiddeċiedu dwar l-użu tagħhom, għandek tikkonsulta tabib. Id-dieta għal nies għażżien ħafna hija assolutament kontra-indikata f'każ ta 'problemi fis-sistema diġestiva u mard kroniku fl-istadju akut.