L-attur, l-iskrittur, id-direttur u l-produttur Alexander Strizhenov magħruf sewwa għal 40 sena rkupraw ħafna. Il-piż tal-artist popolari laħaq 140 kg, u dan inkwetat bil-kbir il-mara sabiħa tiegħu, l-attriċi u l-preżentatur tat-TV Catherine Strizhenov.
L-attur ħa d-deċiżjoni li jimplimenta malajr biżżejjed u fi żmien qasir irnexxielu jeħles aktar minn 30 kg. Sussegwentement, huwa mhux biss ma jitlefx ir-riżultat miksub, bħalma spiss ikun il-każ b'telf ta 'piż rapidu, iżda laħaq rekord ġdid - eventwalment Strizhenov tilfet 45 kg. L-attur inbidel tant li l-ħbieb u l-ħbieb tiegħu ftit ma rrikonoxxewh. Meta jara l-attur f'immaġni ġdida, f'suġġ strett minflok is-sweaters wiesgħa tas-soltu, kulħadd beda jesprimi ruħu kif Alexander Strizhenov tilfu l-piż?
Kif irqiq Strizhenov - żewġ tentattivi
Alexander għamel l-ewwel tentattiv li jitilfu l-piż, wara li ddeċieda li japplika miżuri kardinali, huwa esperjenza wieħed mill-metodi bil-ġuħ li jitlef il-piż. Is-sawm fuq l-ilma minerali għen lill-attur jeħles 15-il kg fi tliet ġimgħat, iżda dan il-metodu ma jistax jiġi attribwit għal metodu ġustifikat għas-saħħa u d-dieta. L-iżvantaġġi tad-dieti bil-ġuħ huma fatturi bħall-istress u x-xokk għall-ġisem, li minħabba f'hekk il-piż mitluf malajr waqt il-prospetti ta 'sawm malajr.
It-tieni kampjun ta 'Strizhenova kien aktar ta' suċċess, effettiv, ibbażat fuq nutriment tajjeb għas-saħħa u sforz fiżiku akbar. Din l-istrateġija għall-problema ta 'piż żejjed ġustifikat u qabżet l-aspettattivi - Alexander Strizhenov tilfet il-piż, ħares iżgħar, bidlet l-immaġni tagħha u overols wiesa' għal kostumi stylish stylish.
Dieta ta 'Alexander Strizhenov
In-nutrizzjonista avżat lill-attur biex jibda jitlef il-piż mill-ġranet tal-ħatt, li l-iskop tiegħu kien li jitnaqqas il-volum tal-istonku u d-daqs tal-porzjonijiet tal-konsum tal-ikel. L-ewwel stadju ta 'telf ta' piż kien jinkludi żewġ ġranet ta 'sawm fil-ġimgħa - wieħed fuq tuffieħ, wieħed fuq kefir. Dan l-approċċ serva bħala bażi preparatorja għal bidla sħiħa fir-razzjon u d-dieta ta 'l-attur.
Il-pass li jmiss kien li jaġġusta d-dieta u jagħżel l-aħjar dieta għal Strizhenov. L-ewwelnett, il-prodotti taz-zalzett, laħam frisk, ħelu, deżerti, xorb karbonizzat, banana, għeneb sparixxew mid-dieta tal-attur. Id-dieta ta 'Strizhenov kienet ibbażata fuq is-sistema Ġappuniża ta' ġelatina tal-ħxuna, li fiha tingħata preferenza lil frott tal-baħar u ħxejjex.
Minbarra li bdiet tbiddel id-dieta, Alexander Strizhenov uża bosta tricks li għenuh biex ilaħħaq b'mod effettiv mal-piż żejjed:
- Nofs siegħa qabel xi ikla, l-attur xorbu ħġieġ ta 'ilma ftit msaħħan bil-meraq tal-lumi. Dan il-metodu jgħin biex jeħles mill-overeating u jnaqqas porzjon ta 'darba.
- Nofs siegħa wara kull ikla Strizhenov kieku treddgħa waħda. Dan l-approċċ jippermetti lill-ġisem biex jaħarqu kaloriji żejda, minħabba li l-grejpfrut għandu proprjetà unika msejħa kaloriji negattivi. Jiġifieri, l-ipproċessar ta 'dan il-frott jintefaq ħafna aktar kaloriji milli jidħol fil-ġisem.
- L-iktar li jissodisfa fid-dieta huwa l-kolazzjon, fil-għodu, bajd mgħolli, ġobon b'kaloriji baxxi, jogurt, ħafur, kafè huma permessi, fil-menu tal-ħxejjex ta 'preferenza - patata mgħollija jew moħmija, ross, insalati minn ħxejjex friski huwa preferut.
- Alexander minimizzat l-użu ta 'karboidrati,
wara l-16.00 huwa ħa esklussivament prodotti tal-proteina. Dan l-aspett huwa dovut għat-tnaqqis tal-frixa fil-għaxija. Waqt il-pranzu, l-attur ate laħam dgħif steamed, mgħolli (flett tat-tiġieġ, ċanga) jew ħut baxx ta 'xaħam. - Matul il-ġurnata, l-attur xaba 'ħafna ilma, li jnaqqas b'mod sinifikanti l-aptit, tista' żżid lumi, oranġjo, weraq mint, vanilla ma 'l-ilma.
- It-tisjir għandu wkoll sigriet - il-melħ tiegħu huwa direttament fid-dixx, u mhux fil-proċess tat-tisjir, għalhekk, huwa possibbli li titnaqqas il-konsum tal-melħ.
Bl-użu ta 'dieta bħal din, impenjata b'mod attiv fl-għawm fil-pool, Alexander Strizhenov malajr poġġa lilu nnifsu fl-ordni, li huwa kuntent ħafna fannijiet tiegħu.