Dieta "Lesenka"

Id-dieta "Lesenka", minkejja l-isem jilgħab tagħha, hija mod eċċellenti biex teħles minn liri żejda. Din is-sistema tinvolvi ħames passi, li għalihom malajr teħles minn ftit liri żejda. Tali dieta għal 5 ijiem hija effettiva f'każijiet fejn riċentament skorja ftit liri extra (matul il-vaganzi, il-vaganzi, eċċ) u tixtieq li teħles malajr minnhom. Għal telf ta 'piż għal numru kbir ta' kilogrammi ta 'dieta espressa għal 5 ijiem ma jgħinx, għax dak akkumulat għal xhur, ma jistax jitneħħa f'qasir żmien.

Dieta "Lesenka": pass tat-tindif

L-ewwel pass tad-dieta "Ladder" huwa importanti ħafna u jippermettilek li tipproduċi xi ħaġa bħal tindif faċli tal-passaġġ gastrointestinali kollu.

Ikkunsidra l-menu tad-dieta "Lesenka" għal din il-ġurnata:

1. Kolazzjon - pillola waħda ta 'faħam tal-kannol attivat, tazza ilma, 1 tuffieħ.
2. It-tieni kolazzjon - pillola waħda ta 'faħam tal-kannol attivat, tazza ilma, 1 tuffieħ.
3. Ikla - pillola waħda ta 'karbonju attivat, tazza ilma, 1 tuffieħ.
4. Snack - pillola waħda ta 'faħam tal-kannol attivat, tazza ilma, 1 tuffieħ.
5. Pranzu - pillola waħda ta 'karbonju attivat, tazza ilma, 1 tuffieħ.
6. Qabel ma torqod - pillola waħda ta 'karbonju attivat, tazza ilma, 1 tuffieħ.

Fl-ikliet tista 'tixrob l-ilma. It-tuffieħ għandu jintgħażel f'termini medji, b'total ta 'mhux aktar minn 1 kg. Mill-mod, għal din il-ġurnata diġà jkollok madwar 0.8 - 1.5 kg ta 'piż.

Dieta "Lesenka": l-istadju ta 'rkupru

F'dan il-jum huwa suppost li jarrikkixxi l-ġisem tiegħek b'bifidobatterji, li huwa sempliċi ħafna, bl-użu ta 'kwalunkwe prodotti tal-ħalib. Madankollu, li ssegwi l-għan tad-dieta - li jitilfu l-piż f'5 ijiem, id-dieta xorta se tkun limitata għal 2-5% cottage cheese u 1% kefir:

1. Kolazzjon - pakkett ta 'ġobon cottage, ħġieġ ta' jogurt.
2. It-tieni kolazzjon huwa ħġieġ ta 'kefir.
3. Ikla - pakkett ta 'ġobon cottage, ħġieġ ta' jogurt.
4. Snack ta 'filgħodu - tazza ta' jogurt.
5. Pranzu - pakkett ta 'ġobon cottage, ħġieġ ta' kefir.
6. Qabel ma torqod (għal kull siegħa) - ħġieġ ta 'kefir.

Iz-zokkor ma jistax jitpoġġa f'ġobon cottage, iżda huwa permissibbli li jitħallat ma 'jogurt u vanilla. Din il-ġurnata se tieħu kilogramma oħra. M'għandekx skip ikliet u ma tħallix lilek innifsek ingredjenti oħra.

Dieta "Lesenka": il-livell ta 'l-enerġija

Ħafna probabbli minħabba telf ta 'piż f'dan il-jum tħossok importanti. Sabiex tkun tista 'tkompli taħdem b'mod mentali, ikollok bżonn tappoġġja l-ġisem bil-glukożju. Fuq din il-ġurnata, it-telf tal-piż mhux se jkun daqshekk kbir daqs f'dawk ta 'qabel, imma int se terġa' tikseb is-saħħa tiegħek:

1. Kolazzjon - terz ta 'tazza ta' żbib, tè b'kuċċarina ta 'għasel.
2. It-tieni kolazzjon huwa kompota ta 'frott imnixxef.
3. Ikla - terz ta 'tazza ta' żbib, tè b'kuċċarina ta 'għasel.
4. Snack - compote ta 'frott imnixxef.
5. Pranzu - terz ta 'tazza ta' żbib, tè b'kuċċarina ta 'għasel.
6. Qabel ma torqod - compote ta 'frott imnixxef.

Għal compote jagħżlu frott ħelu, u ma tpoġġi zokkor fiha. Lose piż għal din il-ġurnata se jkun madwar 0.5-1 kg.

Dieta "Lesenka": l-istadju tal-bini

Dieta għal 5 ijiem hija effettiva minħabba l-fatt li din tippermetti li jitjieb ix-xogħol ta 'l-organiżmu kollu. Matul dan il-pass huwa meħtieġ li tinħażen il-proteina:

1. Kolazzjon - 100 gramma ta 'sider tat-tiġieġ mgħolli, kwalunkwe ħodor.
2. It-tieni kolazzjon - 100 g tas-sider tat-tiġieġ mgħolli, kwalunkwe ħodor.
3. Ikla - 100 g tas-sider tat-tiġieġ mgħolli, kwalunkwe ħodor.
4. Snack - 100 g tas-sider tat-tiġieġ mgħolli, kwalunkwe ħodor.
5. Pranzu - 100 g ta 'sider tat-tiġieġ mgħolli, kwalunkwe ħodor.
6. Qabel ma torqod , l-ilma.

F'dan l-istadju, id-dieta "Lesenka" tirriżulta f'telf ta '1.5 kg ieħor.

Dieta "Lesenka": istadju tal-ħruq

Fl-aħħar pass, id-dieta tinkludi fibra, li tippermettilek tibbilanċja l-istadji kollha:

1. Kolazzjon - 3 tbsp. mgħaref tal-ħafur, tal-frott.
2. It-tieni kolazzjon huwa insalata friska tal-ħaxix bil-butir.
3. Ikla - 3 tbsp. mgħaref tal-ħafur, tal-frott.
4. Snack huwa frott jew veġetali.
5. Pranzu - 3 tbsp. mgħaref tal-ħafur, tal-frott.
6. Qabel ma torqod - frott jew ħxejjex.

Naturalment, fi żmien ħamest ijiem ma tistax tistenna li tnaqqas is-saff tax-xaħam, imma jekk tħobb is-sistema, tista 'tirrepeti 2-4 ċikli oħra mingħajr interruzzjoni, waqt li ttejjeb ir-riżultat.