Meta tagħżel dieta, għandek bżonn tikkunsidra bosta aspetti, mhux biss ir-riżultat. Aħna nagħtuk parir biex tagħti l-preferenza tiegħek għal dieta raġonevoli. Grazzi għal dan, m'intix se tieħu l-ġuħ, jiċħad lilek innifsek ħafna, imma tista 'tgawdi l-proċess li titlef il-piż. Dieta effettiva u bla ħsara għal telf ta 'piż għandha tkun ibbażata fuq dieta korretta u bbilanċjata. Il-vantaġġi ewlenin ta 'dan il-metodu li jitilfu l-piż huma li wara li jkollok dieta biex ma tirritornax liri mitlufa, u kull xorta ta' strajkijiet tal-ġuħ se jħassru s-saħħa u l-psikja tiegħek. Tajjeb u l-aktar importanti - din id-dieta m'għandha l-ebda kontra-indikazzjonijiet. Ejjew nikkunsidraw ir-regoli ta 'l-iktar dieta effettiva u li ma tagħmilx ħsara:
- Għassa għall-bilanċ tax-xorb. Kull persuna għandha tixrob mill-inqas 2 litri ta 'ilma pur u mhux imxarrab kuljum. Kultant ħafna nies jibdew jieklu minħabba d-deidrazzjoni. Ftakar li timla l-bilanċ tal-ilma wara l-kafè.
- Trid tiekol spiss, iżda l-porzjonijiet għandhom ikunu żgħar. Dieta raġonevoli għal telf ta 'piż tfisser li d- dieta ta' kuljum għandha tinqasam f'mill-inqas 6 riċevimenti. Huwa importanti ħafna li m'għandekx tħossok bil-ġuħ. Huwa tajjeb għalik li tista 'tiekol dak kollu li tixtieq, per eżempju, l-għaġin favorit tiegħek ma' frott tal-baħar, iżda biss il-porzjon tagħha għandu jkun żgħir. Mill-mod, bejn l-ikliet li għandek bżonn tieħu waqfa, bħal dan: l-ewwel aħna jieklu soppa, wara ftit sigħat, ħass, wara laħam u wara 3 sigħat, mgħaffġa patata. Fi ftit jiem il-ġisem se jidħol għall-ikel f'din il-modalità.
- Ġib fid-dieta tiegħek ħxejjex u frott . Din hija kundizzjoni importanti ħafna għal dieta mingħajr ħsara għal telf ta 'piż. Ipprova żid ma 'kull dixx tal-anqas veġetali jew frott wieħed, u jeħtieġu snack bejn l-ikliet prinċipali.
- Naqqas l-ammont ta 'xaħam. Ipprova tħejji l-ikliet b'mod korrett, per eżempju, saħdithom jew issajjar għal koppja.