L-attività fiżika taffettwa b'mod pożittiv is-saħħa tal-bniedem. Din hija vaganza mill-isbaħ, kemm għall-adulti kif ukoll għaż-żgħażagħ. Jekk ma tistax taħdem - tista 'biss timxi b'pass mgħaġġel jew bil-mod. F'dan il-każ, il-korp dejjem se jkun f'tunnell.
It-tmexxija filgħaxija hija tajba jew ħażina?
It-tħaddim, bħall-attività fiżika, huwa fih innifsu utli ħafna. Meta taħdem, il-kaloriji jinħarqu, il-ġisem jieħu l-enerġija direttament minn xaħam taħt il-ġilda. It-tħaddim huwa wieħed mit-tipi ta 'taħriġ l-aktar effettivi, li matulhom ix-xaħam jinħaraq. Kollha gyms u siġġijiet tat-tbandil jaħarqu xaħam biss wara t-taħriġ.
Anke waqt in-nhar ta 'filgħaxija taffettwa r-rieqda filgħaxija. Medda ta 'nofs siegħa żgħira fl-arja friska ser tirrilassa l-ġisem u tagħmilha aktar faċli biex torqod wara xogħol ta' ġurnata iebsa. Matul il-ġirja, l-ormoni ta 'ferħ huma rilaxxati li jtejbu l-burdata, u li ma jixtieqx torqod f'qalb tajjeb. Wisq jolqot il-ġisem matul il-lejl imur ma jkunx worth it, inkella tista 'tikseb l-effett oppost: se jkun ferm aktar diffiċli biex torqod.
Dak li jagħti tmexxija filgħaxija?
It-tħaddim, bħala forma ta 'attività, iqanqal proċessi metaboliċi fil-ġisem, matul il-ġirja nieħdu n-nifs sew, u ċ-ċelloli tal-ġisem huma saturati b'ossiġnu. Imma biex jinkiseb ir-riżultat, għandek tħarreġ regolarment, mill-inqas erba 'darbiet fil-ġimgħa. Aqbeż it-taħriġ huwa biss f'każ ta 'mard jew ta' ġlata qawwija ħafna fit-triq.
L-intensità u t-tul tal-jogging għandhom jiżdiedu b'mod gradwali, u ma jibdewx f'daqqa b'passat trans-pajjiż ta 'għaxar kilometri. Fl-aħjar ħin, jog madwar nofs siegħa.
It-tmexxija mhix meħtieġa qabel sagħtejn wara li tiekol. Biss b'din il-kundizzjoni, jogging filgħaxija tgħin biex teħles minn liri u benefiċċji żejda.