Il-kwistjoni li l-kalċju hija assorbit aħjar mill-ġisem ma tistax tissolva mingħajr ma tirrikorri għall-kondizzjonijiet li huma meħtieġa għall-adozzjoni ta 'dan l-element. Sabiex il-ġisem ikun jista 'jkollu l-akbar benefiċċju, il- kalċju għandu jittieħed bil-manjeżju, il-fosfru u l-vitamina D. Jekk tinjora l-prodotti għall-assimilazzjoni tal-kalċju, allura l-minerali sempliċement ma tistax tintuża mill-ġisem.
Liema jgħin fl-assorbiment tal-kalċju?
Jekk qed tippjana li tieħu preparazzjonijiet tal-kalċju, tagħti attenzjoni lill-Kalċju D3 Nycomed, Calcemin, Calcium Citrate u simili, li immedjatament fihom kumpless ibbilanċjat li jippermettilek tiddiġerixxi l-minerali, u mhux tirtirahom minħabba l-inkapaċità li tagħmel ir-reazzjonijiet meħtieġa.
Kif tista 'titjieb l-assorbiment tal-kalċju?
Tista 'tikseb il-kalċju flimkien ma' l-ikel, u tista 'tieħu mediċini waqt l-ikel. F'dan il-każ, Ca huwa assorbit b'mod eċċellenti u għandu effett kumpless fuq il-ġisem. Biex tagħmel dan, sempliċement tinkludi fil-menu ta 'kuljum tiegħek diversi prodotti minn din il-lista:
- Ġobon tar-rħis - fih, il-kalċju u l-fosforu jinsabu fi proporzjon ideali, kif ukoll ħafna manjesju, li permezz tiegħu l-korp fil-kumpless jirċievi diversi minerali tajbin għal reazzjoni.
- Kull prodott minn numru ta 'fażola (fażola, piżelli, sojja, għazz, fażola) huwa sors eċċellenti ta' manjeżju u fosfru. Meta tieħu mediċini tal-kalċju magħhom, tħalli lill-ġisem juża r-riżultati miksuba sal-massimu!
- Assorbiment eċċellenti ta 'kalċju mill-ħalib u l-prodotti tal-ħalib kollha, għaliex huwa fih f'forma maħlula, fil-forma ta' lactate.
- Il-kalċju jista 'jinkiseb mill-kaboċċi, il- brokkoli , il-ħodor, in-nebbieta, il-ħut u l-lewż. Iż-żieda ta 'ġulġlien ftit ma' kull platt, inti garantit li tikseb rata ta 'kalċju ta' kuljum.
Ix-xjentisti wrew li għall-assimilazzjoni tal-kalċju, u l-attività bil-mutur hija meħtieġa, u din hija raġuni oħra biex tibda jogging u rreġistra f'kabinett fitness.