L-iktar persuna anzjana ssir, is-sustanzi u l-elementi l-iktar utli li l-ġisem tiegħu jeħtieġ, għalhekk il-vitamini għall-anzjani li għandhom aktar minn 60 sena huma sempliċement meħtieġa. Biss bl-abbundanza tagħhom il-proċessi kollha metaboliċi fil-ġisem għandhom jipproċedu b'mod korrett kemm jista 'jkun.
Vitamini għall-anzjani
Il-vitamini l-aktar importanti mhumiex sintetizzati fil-ġisem, ħlief għall- vitamini A , D, E u ammont żgħir ta 'vitamina B12. Għalhekk, huma jidħlu fil-ġisem biss flimkien ma 'l-ikel.
Għan-nisa wara 60 sena, il-vitamini C, A u E huma importanti ħafna. In-nuqqas tagħhom jista 'jwassal għall-iżvilupp ta' mard kardjovaskulari u onkoloġiku. Barra minn hekk, it-teħid ta 'vitamina Ċ hija meħtieġa biex terġa' tipproduċi ħafna proċessi fil-ġisem, tipproteġi l-pulmuni, ittejjeb l-immunità u l-metaboliżmu tal-kolesterol. Biex tissaħħaħ il-ġisem b'din il-vitamina, għal persuni 'l fuq minn 60 sena, huwa meħtieġ li jiġu inklużi fid-dieta taċ-ċitru, l-ispinaċi, bżar ħelu, passolina sewda, basal u sauerkraut.
Id-defiċjenza fl-anzjani tal-vitamini B2, B6, B12 u PP twassal għal deterjorament fix-xogħol tal-passaġġ gastrointestinali. Ukoll, in-nuqqas ta 'vitamini B, PP u folic acid jista' jikkawża l-iżvilupp ta 'anemija, indeboliment tal-vista, dgħjufija tas-sistema nervuża u tfixkil fis-sistema diġestiva. Għalhekk, dawn il-vitamini huma estremament utli, kemm għan-nisa kif ukoll għall-irġiel għal 60 sena.
Biex tarrikkixxi l-ġisem b'dawn il-vitamini, huwa meħtieġ li jieklu ħalib qares, ġobon, ġobon, karawett, vitella, kawkaw, isfra tal-bajd, prodotti tas-sojja, ħmira, ħaxix, ċanga, vitella u fwied tal-majjal jew patata tal-fwied, qamħ imnixxef, spinaċi u frott tal-baħar. Għal assimilazzjoni aħjar tal-fwied jew tal-patè, dan l-ikel mhux meħtieġ bil-ħobż, iżda bil-ħxejjex. Barra minn hekk, għandek tinkludi fid-dieta ta 'berries aċidużi, frott u ħall tat-tuffieħ tas-sidru - dan huwa importanti biex iżomm il-livell mixtieq ta' aċidità.
Ukoll għal nisa ta '60 sena, il-vitamina A hija utli ħafna. In-nuqqas tagħha jwassal għal gastrite, mard duwodenali u tnaqqis fis-sistema immuni. Vitamina A hija rikka fl-fwied tal-vitella, żejt tal-ħut, bajd, kavjar, karrotti, qara ħamra, spinaċi u piżelli ħodor.
Jargumentaw dwar liema vitamini għandhom jittieħdu lin-nisa wara 60 sena, ma ninsewx u l-vitamina D. Minħabba n-nuqqas tagħha, l-għadam isir fraġli. Għalhekk, meta tagħmel il-menu, wieħed m'għandux jinsa 'ħut tal-baħar żejtni, krema qarsa, fwied tat-tjur, butir, ħalib u isfra. Il-biċċa l-kbira tal-vitamina D fiha merluzz, ħalibub, aringi, kavalli, tonn u kavalli.
Meta tuża l-ikel tajjeb u l-vitamini, anki wara 60 sena tista 'tkun b'saħħithom u mimli enerġija.
Kumplessi ta 'vitamini u minerali
Preparazzjonijiet kumplessi ta 'vitamina għal persuni li għandhom età ta' rtirar għandhom kompożizzjoni li tissodisfa għal kollox il-ħtiġijiet u r-rekwiżiti tal-organiżmu anzjan. L-ispiżerija għandha firxa wiesgħa ta 'tali kumplessi. Fost l-aktar popolari huma: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
Bis-saħħa ta 'l-użu ta' kuljum tal-vitamini kollha meħtieġa, il-ġisem se jaħdem b'mod normali, u l-problemi tas-saħħa se jkunu diversi drabi inqas. Ikollhom kumplessi ta 'vitamini biss aħjar mhux waħdu, iżda wara konsultazzjoni ma' speċjalista li mhux biss jagħżel l-aħjar għażla skond il-karatteristiċi individwali tal-ġisem, iżda wkoll jaħtar id-dieta t-tajba.