Dawk li jaderixxu ma 'dieta b'kaloriji baxxi, jippruvaw iżommu lura milli jieklu ġobon. Wara kollox, dan il-prodott, fil-kontumaċja, dejjem ikollu kontenut għoli ta ' xaħam - mill-inqas 40%. Imma l-esperti dwar in-nutrizzjoni jirrakkomandaw li ma jagħtux dan it-trattament. Biss għandek tagħżel ġobon dieta. Jista 'jkun differenti, iżda l-aktar importanti - għandu dejjem kontenut baxx ta' xaħam, li, madankollu, jista 'jvarja skond il-varjetà.
L-aktar ġobon tad-dieta
L-aktar mexxej rikonoxxut fil-kategorija ta '"dieta" fost il-ġobnijiet huwa r-Ricotta. Post fejn twieled huwa l-Italja, u hemm hu popolari ħafna. F'pajjiżi oħra, huwa kważi dejjem possibbli li jixtrih f'ħażniet tal-grocer kbar. Dan il-ġobon fid-dehra jfakkarna ta 'materjal iebes li mhux familjari għalina, iżda massa ratba. Ir-ricotta b'kaloriji baxxi għandha kontenut ta '2-5% biss ta' xaħam, għalkemm hemm varjetajiet u b'kontenut ta 'xaħam ta' 20%. Idealment, zokkor jew impuritajiet oħra m'għandhomx jiżdiedu miegħu, allura l-valur nutrittiv tiegħu huwa biss 110 kcal kull 100 gramma. Il-ġobon huwa perfettament magħqud mal-ħodor, il-frott, jistgħu jieklu l-ħxejjex użati bħala pejst għall-sandwiches.
Ġellijiet oħra tad-dieta
Biex tikkontesta t-titolu ta 'Ricotta ta' l-aktar ġobon tad-dieta jista 'jkun ukoll tofu tas-sojja. Il-kontenut ta 'xaħam tiegħu normalment ma jaqbiżx l-4%, iżda fih is-sehem tal-proteina tal-ljun. Iżda, sfortunatament, tofu fil-forma pura tiegħu hija kompletament bla togħma, għalhekk, skont il-biċċa l-kbira tal-konsumaturi, huwa inferjuri għall-prodott Taljan.
Li jmiss fil-lista tal-ġobon tad-dieta huwa brynza. Iżda biss dik li għandha kontenut ta 'xaħam ta' 10%. Mitt gramma tal-prodott fih 250 kcal. Iżda wkoll fil-brynza hemm ħafna melħ, għalhekk ma jintwerax lil kulħadd li jsegwi dieta. Ħafif għal togħma analoga - ġobon tal-feta, li bih huwa soltu li ssir insalata Griega "reali".
Wkoll għad-dieta tista 'tiġi attribwita "Gaudette" - verżjoni b'kaloriji baxxi tat-tip famuż ta' ġobon "Gouda". Għandu kontenut ta 'xaħam ta' 7% biss.