Iċ-ċereali tar-ross kannella fihom ħafna inqas lamtu, aktar fibra u vitamini minn dixx mill-qamħ abjad tas-soltu. Jekk trid tibdel b'mod drammatiku d-dieta tiegħek, tagħmilha aktar utli - ma tevitax ir-riċetti minn dan l-artikolu.
Porridge tar-ross marron bil-paprika
Stufi bil-ħaxix, ir-ross huwa varjazzjoni oħra ta 'garnish sħiħ għal fannijiet ta' platti ħodor ħfief.
Ingredjenti:
- żejt taż-żebbuġa - 4 tbsp. mgħaref;
- basal abjad - 1 pc;
- bżar ħelu - biċċa 1;
- tewm - 2 imsiemer tal-qronfol;
- tursin - 4 tbsp. mgħaref;
- weraq tal-weraq - 1 pc;
- tadam - 4 biċċiet;
- paprika - 1 kuċċarina;
- żejt tal-wajer - 20 g;
- melħ, bżar art - pinch;
- ross ismar - 400 g.
Preparazzjoni
Fi wok jew fil-qali tal-qali fry il-basal imqatta 'f'żejt imsaħħan. Ladarba l-flieli tal-basal ikollhom lewn id-deheb pjaċevoli, aqleb il-pass li jmiss - billi żżid il -bżar ħelu , li għandu jkun imsajjar, waqt li tħawwad sakemm tkun ratba. Żid ftit imsiemer tat-tewm imqattgħin sew, tursin mqatta 'u weraq tal-weraq. Hekk kif it-tewm iħalli t-togħma, tista 'żżid tadam imqatta, paprika, melħ, bżar u koppja tablespoons ta' butir. Wara 5 minuti, it-tadam għandu jiġi maħlul bil-furketta.
Nimxu l-ħxejjex ġo pan, żid ir-ross u imla b'libru ta 'ilma (qabel it-tisjir tal-majjal minn ross ismar, il-ħbub nfushom huma l-aħjar maħsula). Għaqqad ir-ross għal madwar 10 minuti taħt l-għatu, imbagħad ħallih fil-sħana għal 10 minuti oħra, ħawwad bil-mod bil-furketta, erġa 'kopertura u stabbilixxiet 10-15-il minuta oħra, sabiex il-ħbub jassorbu l-fdalijiet ta' umdità.
Riċetta għal majjal minn ross ismar u ġewż
Dan porridge ross ħelu se jkun sostitut għall-soltu u l-ordni podnadoevshey ħafur għall-kolazzjon. Mgħaġġel, fit-togħma u oriġinali!
Ingredjenti:
- ħalib tal-coconut - 375 ml;
- ilma 250 ml;
- ross ismar - oġġett wieħed;
- ġewż - 1 idejn;
- banana - biċċa 1;
- tin - biċċa 1;
- żerriegħa tal-qara ħamra - għall-preżentazzjoni;
- għasel - biex togħma.
Preparazzjoni
Ħallat l-ilma mal-ħalib tal-coconut u ferra t-taħlita li tirriżulta minn ross kannella maħsul. Irriħel ir-ross sakemm ikun artab, imma kun żgur li l-likwidu ma jiġix assorbit kompletament, jekk ikun hemm bżonn jitferra l-ilma u l-ħalib tal-coconut. Il-porridge tar-ross lest jitħallat mal-ġewż imqaxxar u mqatta 'u l-għasel naturali (jew xi ħlewwa oħra li t-togħma) u ħalli taħt l-għatu għal 5-7 minuti. Tferrix tal-poriġ avviċinat fuq pjanċi, imżejjen bil-flieli tal-banana, it-tin u żerriegħa tal-qara ħamra. X'inhu l-kolazzjon perfett?