Laħam tal-ħafur huwa kumpless sħiħ ta 'vitamini essenzjali, li l-ġisem tagħna jeħtieġ kuljum. Porridge tal-ħafur utli, nutrittiv u faċilment diġestibbli, speċjalment użat għall- kolazzjon , huwa dixx eċċellenti li jista 'jsaħħaħ is-saħħa tal-bniedem.
Il-benefiċċji tal-ħafur filgħodu
Ix-xjentisti u n-nutrizzjonisti fid-dinja kollha qablu li l-użu tal-ħafur għall-kolazzjon iġib il-benefiċċju massimu. Il-fatt hu li dan id-dixx jimblokka l-inġestjoni tal-kolesterol fid-demm, għalhekk matul il-ġurnata tista 'tiekol ikel xaħmi, li ma tibżax li l-vini tad-demm "jinstaddu misduda".
Fil-kompożizzjoni ta 'dan il-porridge, sustanzi ta' valur huma magħquda, li filgħodu, bi stonku vojt, jistgħu jassimilaw bis-sħiħ il-ġisem u jġibu l-akbar benefiċċju:
- Vitamina E. Tħares lill-ġisem minn tossini perikolużi, hija parteċipant attiv fil-metaboliżmu tal-proteini u l-karboidrati.
- Vitamina K. Huwa jappoġġa l-kapaċità tal-kliewi li jaħdmu, jipprevjeni l-okkorrenza ta 'l-osteoporożi, jaffettwa b'mod pożittiv il-koagulabilità tad-demm.
- Vitamini B Tissaħħaħ is-sistema nervuża, tirregola l-proċess tal-metaboliżmu, taffettwa b'mod pożittiv il-funzjonijiet riproduttivi, ittejjeb il-funzjonament tal-glandola tat-tirojde, tevita l-okkorrenza ta 'mard tal-qalb, issaħħaħ il-ħitan tal-bastimenti u ġeneralment iżżid l-immunità.
- Vitamina PP . Tistimula s-sistema diġestiva u nervuża, tespandi l-vini tad-demm, u b'hekk tipprevjeni emboli tad-demm.
- Manganiż . Tippromwovi l-produzzjoni u t-tkabbir ta 'ċelloli ġodda, tnaqqas iz-zokkor fid-demm, taqsam ix-xaħam fil-fwied.
- Żingu . Iżżid ir-reżistenza tal-ġisem għal ħafna mard virali, tippromwovi l-fejqan rapidu tal-feriti, hija sustanza meħtieġa fit-trattament tad-dijabete .
- Magnesium . Jikkontrolla x-xogħol tal-musrana u tal-marrara, jinnormalizza l-pressjoni tad-demm, jistimula t-tkabbir tal-għadam.
- Fosfru . Jappoġġja l-funzjonament tal-moħħ
u l-fwied, isaħħaħ is-snien u l-għadam.
Kif tiekol ħafur?
In-nutrizzjonisti huma żguri li l-ħafur huwa prodott eċċellenti għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż, minħabba li din il-poriġ perfettament tkopri t-tossini, metalli tqal, melħ mill-ġisem u wkoll indiċi glycemic minimu. Iżda li l-effett kien notevoli, huwa meħtieġ li tuża porridge tal-ħafur tad-dieta, li se ssaħħaħ is-saħħa u fl-istess ħin tiffranka kilogrammi mhux neċessarji. Għal dan, għal lejl, ferra l-qxur tal-ħafur b'ilma mgħolli, kemmxejn sħun, u filgħodu żid kuċċarina ta 'għasel. Uża d-dixx għall-kolazzjon, maħsul b'meraq frisk.