Apple huwa wieħed mill-aktar prodotti komuni u wieħed tad-dieta l-aktar popolari. Dan il-frott huwa sors naturali ta 'valur ta' kumpless sħiħ ta 'l-aktar sustanzi utli. Tiekol tuffieħ kuljum, inti tarrikkixxi l-ġisem tiegħek b'minali bażiċi u oligoelementi.
Kompożizzjoni tat-tuffieħ
Bħala regola, il-kompożizzjoni tal-vitamina tat-tuffieħ tiddependi fuq il-varjetà, il-kundizzjonijiet tat-tkabbir u l-post tal-kultivazzjoni. Iżda d-differenzi jikkonċernaw biss in-numru ta 'elementi u minerali.
Valur nutrittiv ta 'tuffieħ medju wieħed
:- proteini: 0.4 g;
- Xaħmijiet: 0.4 g;
- karboidrati: 11.8 g.
Vitamini:
- vitamini tal-grupp A;
- vitamini tal-grupp B;
- vitamina PP;
- vitamina K;
- vitamina H;
- vitamina E;
- vitamina C.
Minerali:
- ħadid;
- żingu;
- aluminju;
- boron;
- potassju;
- kalċju;
- manjesju;
- sodju;
- nikil;
- selenju;
- kubrit;
- fluworin;
- fosfru;
- jodju u ħafna oħrajn.
Ukoll, it-tuffieħ huma sinjuri ħafna f'pektina, tannini, aċidi grassi mhux saturati, aċidi organiċi u lamtu. Imma l-biċċa l-kbira fit-tuffieħ fih l-ilma, għalhekk dan huwa prodott tad-dieta eċċellenti.
Kemm kaloriji f'1 tuffieħ?
Apple huwa meqjus bħala wieħed mill-aktar ikel ta 'kaloriji baxxi. Kemm-il kaloriji jinsabu f'tajjara tiddependi fuq il-varjetà. L-inqas kontenut ta 'kaloriji huwa fil-pussess ta' tuffieħ aċiduż, fuq 100 g biss 37 kcal. Ukoll, kemm-il kaloriji f'medda ta 'tuffieħ medju jiddependi fuq il-kulur. Per eżempju, 100 g ta 'tuffieħ aħdar fih madwar 40 kcal, u aħmar huwa ta' 45 kcal.
Proprjetajiet utli tat-tuffieħ
Kulħadd jaf li l-kontenut ta 'sustanzi utli fit-tuffieħ huwa għoli ħafna. U, ovvjament, il-konsum ta 'dan il-frott jissaturixxi l-ġisem tagħna b'dawn il-mikroelementi kollha:
- fruttożju, li huwa parti mit-tuffieħ, huwa sors ta 'enerġija għall-ġisem;
- il-vitamina B5 tgħin biex jiddiġerixxi z-zokkor u x-xaħmijiet;
- Vitamina Ċ tippromwovi d-dekompożizzjoni u l-eskrezzjoni tal-gagazza mill-ġisem;
- fibra u pektin itejbu d-diġestjoni;
- il-potassju jistimula l-ħidma tal-kliewi;
- sustanzi tas-saborra jinnormalizzaw ix-xogħol ta 'l-imsaren u jiġġieldu l-batterja.
Tista 'telenka l-proprjetajiet utli kollha ta' dan il-frott Delicious għal żmien twil. Mill-mod, il-parti ewlenija tal-mikroelementi u l-vitamini kollha jinsabu taħt il-ġilda, għalhekk hemm apple aqwa magħha. Iżda ta 'min jiftakar li n-nitrati jistgħu jakkumulaw fil-qoxra, u għandhom effett negattiv ħafna fuq il-ġisem. Għalhekk, jekk ikollok tixtri tuffieħ f'ħanut, għandek tnaddaf il-frott qabel tiekol.
Tuffieħ fid-dieta
Jafu kemm hemm kaloriji fit-tuffieħ, ħafna jippruvaw jinkludu dan il-frott f'xi dieta. Illum huwa popolari ħafna, l-hekk imsejħa ġranet tal-ħatt . Dan it-tip ta 'dieta jgħin biex ineħħi l-fluwidu żejjed mill-ġisem u jgħin fil-purifikazzjoni tiegħu.
Biex tagħmel dan, matul il-ġurnata għandek tiekol kilogramma ta 'tuffieħ wieħed u nofs, ikel ieħor f'dan il-jum għandu jitħassar. Parti żgħira ta 'dawn il-frott tista' tinħema '. Mill-mod, kemm kaloriji ta 'tuffieħ frisk nafu, iżda fil-forn ftit aktar, madwar 60 kcal kull 100 g, u għalhekk ħafna mill-frott għadu jittiekel frisk. Tali dieta tkun utli ħafna għal nies b'mard tal-fwied, il-marrara u l-intestini. Imma ftakar, bl-ulċeri ta 'l-istonku ma tistax tuża varjetajiet ta' tuffieħ aċiduż.
Minħabba l-fatt li t-tuffieħ għandu minimu ta 'kaloriji, dawn il-frott jintużaw għal telf ta' piż. Jgħin biex jgħid addiju għall- piż żejjed tad- dieta li jmiss.
Matul il-ġurnata, għandek tiekol 5 tuffieħ kbir u 4 karrotti medji, iżda mhux minnufih, iżda f'ħafna riċevimenti. U l-prodotti jistgħu jkunu fi kwalunkwe forma: mgħollija, friska, mqatta ', eċċ. U li r-riżultat kien aktar effettiv, minflok l-ilma huwa aħjar li tixrob meraq tal-karrotta tat-tuffieħ. Tista 'tiekol u tiekol tuffieħ fi kwantitajiet illimitati, dawn ma jagħmlux ħsara lill-figura b'xi mod, iżda, għall-kuntrarju, iġibu benefiċċju imprezzabbli għall-ġisem u jgħinu biex jeħles mill-kilogramma żejda. Dawk in-nies biss b'gassing qawwi fl-imsaren, dan il-frott huwa kontra-indikat.