Biex tifforma ġisem sabiħ u tneħħi ż-żaqq u l-ġnub ikrah, għandek bżonn tinvolvi ruħek b'mod intensiv fl-isports. Għal dan il-għan huwa aħjar li tingħata preferenza lill-ġinnasju, fejn huwa possibbli li ssir prattika fuq tagħmir professjonali. Barra minn hekk, ħafna simulaturi biex jitilfu l-piż fl-addome u l-ġnub huma kompatti u rħas, u dan ifisser li jistgħu jitqiegħdu f'pajjiżhom. Ta 'min jinnota li biex teħles minn xaħam akkumulat biss f'qasam partikolari mhux se taħdem u l-piż żejjed se jmur fuq il-ġisem kollu.
Liema simulatur huwa aħjar biex titlef iż-żaqq tal-piż?
It-tagħmir kollu jista 'jinqasam f'żewġ gruppi. L-ewwel jinkludu dawk li jħarrġu l-enerġija, li jikkontribwixxu għat-tisħiħ u l-issikkar ta 'ċertu grupp ta' muskoli. It-tieni grupp huwa tagħmir kardjovaskulari, li jgħin biex jeħles ix-xaħam akkumulat u jsaħħaħ il-massa tal-muskoli. Biex tikseb riżultati tajbin, għandek tikkombina t-tagħbija, li se tikkontribwixxi għal telf ta 'piż aktar mgħaġġel.
X'inhuma magni tal-ħxuna taż-żaqq tal-cardio:
- Treadmill u bike eżerċizzju. It-tħaddim huwa l-aktar eżerċizzju aċċessibbli, li jippermettilek teħles mill-piż żejjed. Riżultat kważi identiku huwa mogħti billi rkib rota. It-tagħbija tista 'tiġi aġġustata billi tinbidel il-veloċità u l-angolu. L-aħjar riżultati huma t-taħriġ intervall. Biex tara r-riżultat, għandu jkun ta '3-4 darbiet fil-ġimgħa għal mill-inqas nofs siegħa.
- Stepper. Jekk inti qiegħed tfittex għal żaqq ħafif u magna tal-ħxuna tal-ġenb li tista 'titqiegħed id-dar, imbagħad waqqaf din l-għażla. It-taħriġ huwa bħall-mixi fuq it-taraġ. Agħmilha 3 darbiet fil-ġimgħa għal 45 minuta.
- Simulatur tax-xirka. Huwa meqjus bħala l-iktar effettiv biex taħdem il-muskoli tal-istampa, li jippermettilek teħles mill-imġieba hated. Aktar klassijiet dwar dan is-simulatur jiżviluppaw medda. Biex tħarreġ aħjar kuljum kull jum għal 25 minuta.
- Ellipsoid. Skond ir-riċerka, dan l-apparat ta 'taħriġ għal telf ta' piż ta 'l-addome u l-ġnub jagħti l-aħjar riżultati, minħabba li l-eżerċizzji jippermettu li taħdem bir-reqqa l-muskoli kollha. Matul it-taħriġ, għandek bżonn li tagħfas il-muskoli ta 'l-istampa. Sabiex titrasferixxi t-tagħbija lejn il-ġnub, il-ġisem għandu jkun imdawwar 'il quddiem. Biex tikseb riżultati, trid tipprattika 3 darbiet fil-ġimgħa għal nofs siegħa.
Fi swali tajbin tista 'ssib dan it-tagħmir kollu, u ħafna wkoll jixtruh għall-użu mid-dar.
Ħarrieġa tal-enerġija għal żquq tal-ħmira fid-dar u fis-sala:
- Simulatur AB Circle Pro. Dan is-simulatur ma jeħtieġx ħafna sforz, għaliex inti biss għandek bżonn tpoġġi saqajk fuq il-pjattaforma u tagħmel movimenti rotazzjonali.
- Rider trainer-rikkieb. Kien ivvintat mill-famuż Chuck Norris. Il-klassijiet fuq is-simulatur tfisser li tagħmel l-istampa bis-saqajn tiegħek u tiġbed id-dirgħajn tiegħek fis-sider tiegħek. It-taħriġ jagħti tagħbija tajba fuq il-ġisem kollu. Huwa jieħu madwar nofs siegħa 2-3 darbiet fil-ġimgħa.
- Bank għall-istampa. Is-simulatur l-aktar sempliċi biex jitilfu l-piż fid-dar. Jirrappreżenta bank b'imballaġġi biex jintrabat
saqajn. L-appoġġ għall-korp jista 'jkun imqabbad taħt inklinazzjonijiet differenti, li jippermettilek li tiddiversifika t-tagħbija. Għandek bżonn tagħmel dan 15-20 darba f'bosta approċċi. - Hulahup. Tinsiex dan is-simulatur sempliċi u aċċessibbli li jaħdem fuq il-muskoli ta 'l-addome u l-ġnub. L-aħjar huwa li tingħata preferenza liċ-ċrieki bil-blalen tal-massaġġi, iżda f'dan il-każ huwa utli li taħdem b'ħwejjeġ densi, sabiex ma jkunx hemm tbenġil. Twist hulahop hija meħtieġa kuljum għal minimu ta '30 minuta.
- Rombli għall-istampa. Simulatur kompatt jippermettilek taħdem l-istampa. Il-persuna ssir fil-bar u żżomm ir-roller mill-pumi. Huwa għandu jiġi rrumblat 'il quddiem u' l isfel, waqt li jistrieħ fuq kalzetti tiegħu fuq l-art.