Id-deċiżjoni biex tieqaf tpejjep hija pass importanti lejn il-bidu ta 'stil ta' ħajja ġdid u b'saħħtu. Sfortunatament, 'il bogħod milli immedjatament wara li jċedu t-tabakk, il-ġisem ikun imnaddaf mill-veleni kollha akkumulati, dan jieħu xhur u snin, skont it-tul ta' żmien tal-vizzju. Skond ir-riċerka, il-qatran tat-tabakk jikkawża mhux biss irritazzjoni tat-tessut tal-pulmun, l-iżvilupp ta 'proċessi infjammatorji fihom iżda wkoll jakkumula fuq il-ħitan interni tal-mukuża ta' l-alveoli. Minkejja l-fatt li anke wara t-tipjip fit-tul il-korp jista 'jsewwi lilu nnifsu meta jirrifjuta s-sigaretti, huwa rrakkomandat li jitnaddaf il-pulmun wara t-tipjip, li jippermetti n-normalizzazzjoni tal-funzjonament tas-sistema respiratorja malajr kemm jista' jkun.
Metodi ta 'tindif tal-pulmuni wara t-tipjip fid-dar
Organizzazzjoni ta 'spazju b'saħħtu
Biex tnaddaf il-pulmuni wara li taqtagħha, għandek tipprovdihom bl-arja l-aktar pura u mimlija bl-ossiġenu. Għal dan id-dar u l-post tax-xogħol huwa rakkomandat:
- Vojta b'mod regolari l-kamra, torganizza abbozz.
- Osserva l-umdità fil-kamra (għandha tkun mill-inqas 40-50%).
- Irrifjuta metodi ta 'tindif niexef, u wettaq tindif imxarrab 1-2 darbiet kuljum.
Eżerċizzji tan-nifs
Il-ġinġastika respiratorja hija kumplessa ta 'eżerċizzji mmirati biex iżidu l-fluss tad-demm fit-tessuti tal-pulmun, jattivaw ix-xogħol tagħhom, itejbu l-ventilazzjoni, b'hekk ineħħu wkoll is-sistema respiratorja ta' sustanzi perikolużi akkumulati. Barra minn hekk, l-eżerċizzji tan-nifs ikollhom effett ta 'tisħiħ ġenerali fuq il-ġisem kollu. Tista 'tuża d-direzzjonijiet popolari ta' ġinġastika respiratorja - it-tekniki ta ' Strelnikova , Buteyko, Frolov, kif ukoll eżerċizzji ta' nifs ta 'yogis. Sempliċi, iżda effettiva hija saħansitra l-infiħ tal-blalen.
Inalazzjoni Veġetali
Għat-tindif u r-restawr tal-pulmun wara t-tipjip, inalazzjonijiet ma 'decoctions tal-ħxejjex huma effettivi, li jgħinu biex inaqqsu l-isputum u neħħih mill-passaġġ respiratorju flimkien ma' reżini tat-tabakk, kif ukoll biex ineħħu l-infjammazzjoni. F'dan il-każ, l-użu effettiv tal-pjanti li ġejjin:
- kulur ta 'siġra tal-linden;
- Pinen tal-arżnu;
- ġnibru ;
- żnuber;
- ewkaliptu;
- zekka;
- folja tal-passolina;
- chamomile.
Biex tipprepara d-decoction għall-inalazzjoni, l-ingredjenti elenkati jistgħu jintużaw separatament jew f'diversi kombinazzjonijiet. Inhalazzjonijiet bil-fwar għandhom jitmexxew fuq kors ta 'ġimagħtejn ta' kuljum, imbagħad jieħdu pawża għal xahar u irrepeti l-kors.