Granza - benefiċċju

Ħafna smajt dwar il-proprjetajiet ta 'benefiċċju tan-nuħħala għall-ġisem tal-bniedem. Tabilħaqq, dan is-sors naturali tal-fibra huwa rilevanti ħafna għal bniedem modern, li fid-dieta tiegħu, bħala regola, mhux ħafna ħxejjex u frott. Minn dan l-artikolu ssib liema nuħħala hija iktar utli, x'inhu l-effett pożittiv fuq il-ġisem tal-bniedem.

Benefiċċji tan-nuħħala

Kull granza hija qoxra mgħaffġa ta 'għelejjel taċ-ċereali, li fiha ħafna fibra . Jekk id-dieta ta 'kuljum tiegħek hija baxxa fiċ-ċereali, l-ħxejjex, il-frott u l-ħodor, allura l-korp probabbilment ibati minn fdalijiet u problemi bil-passaġġ gastro-intestinali.

Meta tidħol fil-ġisem, iċ-ċelluloża mhix diġerita, iżda tgħaddi mill-istonku u mill-imsaren kollha, bħal xkupilji, jiġbru t-tossini, it-tossini u jtejbu l-peristalsi. It-teħid tal-fawna huwa mod tajjeb ħafna biex iwettaq tindif kumpless, biex iżid il-metaboliżmu, biex ix-xogħol ta 'l-istonku u l-intestini jerġa' lura għan-normal.

L-unika rimarka: granza - l-ikel mhux maħdum, u jekk għandek proċessi infjammatorji fl-istadju ta 'aggravar (gastrite, kolite jew ulċera), huwa aħjar li tirrifjuta r-riċeviment. In-nuħħala huma utli f'dan il-każ? Le, se jirrita l-mukuża diġà mdorrija.

Liema nuħħala hija aħjar biex titlef il-piż?

Qabel ma tiddetermina l-granza l-aktar utli, huwa utli li tifhem il-kwistjoni ta 'x'inhuma. L-aktar popolari huma tliet speċi - ħafur, segala u qamħ. Il-kompożizzjoni tal-vitamini u l-minerali kollha huma l-istess - id-differenza hija li biss fin-numru ta 'ċerti elementi.

Dawn ivarjaw f'kontenut kaloriku:

• segala tas-segala - 220 kcal kull 100 g;
• Ħafur - 246 kcal kull 100 g;
• qamħ - 165 kcal kull 100 g.

In-nuħħala tal-ħafur hija l-aktar ratba, hemm ħafna fibri diġeribbli fil-kompożizzjoni tagħhom, u s-segala u l-qamħ huma aktar ħorox, bi predominanza ta 'fibri li ma jinħallux. Jekk għandek marda ta 'l-istonku u tal-musrana, l-aħjar huwa li tagħżel l-ewwel għażla, l-iktar waħda lixxa.

Kif tieħu nuħħala?

Nuħħala żgħira - l-iktar konvenjenti għall-użu u utli biex jitilfu l-piż. Żid 1-2 tablespoons għal tazza ta 'jogurt jew prodott ieħor tal-ħalib qares, u tixrob din ix-xarba l-ewwel waħda, u aktar tard darbtejn kuljum. Huwa importanti li l-fibra tiddaħħal id - dieta gradwalment, sabiex ma ssirx stress għall-ġisem u ma tikkawżax reazzjonijiet mhux meħtieġa.

Huwa importanti li tieħu ammont kbir ta 'ilma - 1.5-2 litri kuljum. Dan jgħin biex ir-riċeviment tan-nuħħala jinxtegħel għal tindif sħiħ. Uża l-korsijiet tagħhom għal 10-14 ijiem diversi drabi fis-sena.