In-nutrizzjonisti jemmnu li l-ħafur huwa prodott indispensabbli, peress li jista 'jiġi kkunsmat kemm filgħodu kif ukoll filgħaxija u ma jgħabbix l-istonku. Ħafna riċetti, inklużi qxur tal-ħafur, jgħinu biex jitilfu l-piż.
Il-porridge tal-ħafur huwa tajjeb għax jista 'jissaturixxi l-ġisem b'vitamini u microelements utli. Barra minn hekk, fiha ħafna fibra , li tgħin biex jitnaddfu l-intestini. Il-ħafur jista 'jiġi kkunsmat fi kwalunkwe ammont u b'hekk ineħħi l-fluwidu żejjed mill-ġisem u jtejjeb il-burdata, u d-dieta tal-ħafur tgħin biex teħles mid-dipressjoni.
Riċetta għal telf ta 'piż - ħafur għall-kolazzjon
Hemm ħafna riċetti għat-tisjir tal-ħafur għal telf ta 'piż. Ikkunsidra l-preparazzjoni tal-porridge "korrett".
Ingredjenti:
- Porridge tal-ħafur "Hercules" - ħġieġ bi slide;
- ilma - 500 ml.
Preparazzjoni
- Biex taqbad qxur tal-ħafur fl-ilma jagħli.
- L-ewwel żewġ minuti sajjar fuq sħana għolja, waqt li tħawwad kontinwament.
- Agħmel in-nar iktar kwiet, ikopru l-pan b'għatu u sajjar sakemm tkun lesta.
Biex titjieb it-togħma tal-majjal imsajjar mingħajr iż-żieda taz-zokkor u l-melħ, huwa rrakkomandat li jintużaw addittivi fit-togħma u utli. Tista 'tarrikkixxi l-kolazzjon bi proteina u vitamini ta' l-annimali ta 'valur sħiħ, jekk inti żid 100 gramma ta ' ġobon cottage mingħajr xaħam u tuffieħ moħmi għall-porridge. U għall-majjal biex iħaddem bi pjaċir, kisbet ħlewwa, tista 'żżid ftit kannella, tablespoon ta' żbib u ġewż.
Huwa importanti ħafna li tuża din ir-riċetta għall-ħafur u tiekolha filgħodu - huwa utli biex jitilfu l-piż.
Riċetta għal telf ta 'piż - qxur tal-ħafur mingħajr tisjir
Porridge tal-ħafur għandu proprjetà mill-isbaħ: fih l-istonku b'film li jiffaċilita x-xogħol tal-istonku, cleanses l-intestini, ineħħi gagazza u likwidu akkumulat. Il-porridge tal-ħafur mingħajr tisjir iżomm proprjetajiet utli.
Ingredjenti:
- Qxur tal-ħafur - 3 tablespoons;
- ilma - 150 gramma;
- żbib u l-berquq imnixxef - 1 tablespoon;
- għasel - nofs kuċċarina;
- frott konfettura - 1 kuċċarina;
- Ċipep tal-ġewż tal-ġewż - pinch żgħir;
- tuffieħ
Preparazzjoni
- Huwa meħtieġ biex issajjar filgħaxija, sabiex filgħodu l-flejks ikunu msaħħna. Li torqod fi pjanċa qxur, żbib, berquq imnixxef.
- Ferra l-ilma jagħli, ħawwad, tkopri d-dixx b'għatu u ħallih sa filgħodu.
- Fil-għodu, aqbad tuffieħ fuq il-grater.
- Żid it-tuffieħ fil-poriġ, ferraħ bl-għasel, ħallat u sprinkle biċ-ċana tal-ġewż, dekorazzjoni bil-frott konfettura.