Ħafna nies iħabbtu wiċċhom ma 'problema bħal din, bħad-distonja tal-bastimenti, meta ċ-ċirkolazzjoni tad-demm hija mfixkla. Hemm ħafna raġunijiet li jipprovokaw problema bħal din, per eżempju, stil ta ' ħajja sedentarja, dieta mhux xierqa, stress frekwenti, eċċ. Biex tikkoreġi s-sitwazzjoni, ħlief għat-trattament preskritt mit-tabib, tista 'tagħmel eżerċizzji speċjali li jtejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fil-ġisem kollu. Bażikament, l-eżerċizzji kollha huma faċli, sabiex ikunu jistgħu jsiru anke minn persuni fix-xjuħija. Huwa rakkomandat li qabel ma 'tabib jiġi kkonsultat.
Eżerċizzji biex tittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm
L-eżerċizzji eżistenti jistgħu jinqasmu f'diversi gruppi skond il-qasam ta 'l-impatt.
Kapillari . Dawn il-bastimenti żgħar huma meħtieġa għan-nutrizzjoni u t-tindif taċ-ċelluli. Biex tittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fihom, huwa aħjar li tuża l-vibrazzjoni. Fid-dlam wara l-qawmien, erfa 'l-armi u s-saqajn tiegħek għal pożizzjoni vertikali u għal ftit minuti biss fin u ta' sikwit ħawwadhom.
Bastimenti tal-moħħ . Ħafna nies spiss isofru minn uġigħ ta 'ras, li huma kkawżati minn vasospasms. F'dan il-każ, l-eżerċizzji ċirkolatorji jinvolvu bidla fil-pożizzjoni tar-ras: inklinazzjonijiet, rotazzjoni, u dawriet. Agħmel kollox bil-mod u mingħajr movimenti f'daqqa. Anke jekk possibbli, uża l-istand Beryozka, fejn trid tkun madwar 5 minuti.
Bastimenti tas-saqajn . L-istanju tad-demm fil-vapuri fuq ir-riġlejn iseħħ spiss, u f'nies ta 'etajiet differenti, u biex teħles minnhom, uża dawn l-eżerċizzji biex ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fis-saqajn:
- Joqogħdu bilqegħda, inxerrdu s-saqajn tiegħek b'mod wiesa 'u jmorru l-ewwel f'wieħed, u mbagħad, il-mod ieħor.
- Mexxi fuq l-irkopptejn tiegħek quddiem / lura.
- Mur isfel u jkaxkru l-kalzetti ħafna drabi.
- Tagħmel l-eżerċizzju "bike".
Eżerċizzji għaċ-ċirkolazzjoni fir-riġlejn jitwettqu bl-aħjar mod fl-ilma, li jippermettilek li teħles mill-istress u ttejjeb il-kondizzjoni tal-bastimenti.
Bastimenti tal-għonq . Huwa fl-għonq huma l-arterji prinċipali, li jistgħu jiġu mbuttati minħabba dgħjufija fil-muskoli. Biex tevita din il-problema, iwettaq dawn l-eżerċizzji:
- Poġġi l-palma fuq quddiem u tagħmel pressjoni, u toħloq kontro-ras.
- Dawwar ir-ras minn spalla għall-ieħor, u gradwalment iżżid l-amplitudni. Għadhom għadhom l-għoljiet lejn il-ġnub.
Qalb u vini tad-demm . Biex titjieb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, huwa rrakkomandat li tuża tagħbija tal-kardjo : tmexxija, mixi mgħaġġel, qbiż, għawm, ċikliżmu, eċċ.