Għall-iżvilupp tal-massa tal-muskoli, il-ġisem irid jirċievi proteina u, l-ewwelnett, l-aktar importanti huma tliet amino acids essenzjali: lewċina, isoleucine u valine. Produtturi, li jikkombinawhom, ħolqu additiv ta 'l-ikel BCAA. Biegħ f'verżjonijiet differenti: kapsuli, trab, pilloli u f'forma likwida. L-ewwel għażla hija l-hekk imsejjaħ "novità", li jippermettilek tikseb riżultati eċċellenti għal żmien qasir. Huwa importanti li tkun taf kif tixrob sew BCAA f'kapsuli biex tikseb ir-riżultat mixtieq u biex ma tagħmilx ħsara lis-saħħa tiegħek. Il-vantaġġ ewlieni ta 'din il-formola huwa li mhux meħtieġ li tikkalkula d-dożaġġ, bħal meta tieħu t-trab.
Kif tieħu l-kapsuli BCAA?
Il-mudell tas-supplimentazzjoni huwa differenti skond jekk persuna tiffuntax jew tistrieħx, minħabba li l-ġisem jesperjenza ħtieġa differenti għall-aċidi amminiċi.
- Fil-ġranet ta 'taħriġ . Matul l-isports, il-ġisem jattiva proċessi kataboliċi, jiġifieri l-qerda tal-massa tal-muskoli. Huwa għalhekk li huwa importanti li tiddaħħal doża ta 'amino acids sabiex tissodisfa l-ħtiġijiet eżistenti. Is-sustanzi li jiffurmaw l-addittiv BCAA huma assorbiti malajr ħafna u ma jippermettux l-attivazzjoni tal-proċessi tal-qerda. Barra minn hekk, jikkontribwixxu għall-akkumulazzjoni tal-massa tal-muskoli. L-esperti jirrakkomandaw li jittieħdu l-aċidi amminiċi qabel u wara t-taħriġ. Jekk il-lezzjoni ddum iktar minn siegħa, allura għandha tittieħed porzjon żgħir matulha.
- F'jiem ta 'mistrieħ . Issa huwa utli li insemmu kif tuża BCAA f'kapsuli, bejn sessjonijiet. Fi ġranet ta 'mistrieħ hemm żieda fil-massa tal-muskoli, u filgħodu l-proċessi kataboliċi huma attivati. C'est pourquoi huwa rakkomandat li tibda l-ġurnata tiegħek b'suppliment ta '0.5-1 li jservi.
Id-doża ta 'BCAA f'kapsuli
In-numru ta 'aċidi amminiċi meħtieġa jiddependi fuq l-intensità tat-taħriġ. Jekk persuna ma tkunx ingaġġata f'inqas sportivi professjonali, id-dożaġġ hija 5-10 g qabel u wara s-sessjoni. Fi ġranet ta 'mistrieħ il-kwantità hija invarjabbli. Jekk persuna tkun involuta professjonalment, allura l-ammont ta 'BCAA f'ħin jista' jkun sa 14 g.
In-numru ta 'kapsuli jiddependi fuq l-ammont ta' amino acid li jinsabu fihom. Għall-kalkolu, tista 'tuża formula sempliċi li 1 kg ta' piż tal-ġisem għandu jkun responsabbli għal 0.37 g ta 'aċidu amminiku. Il-multiplikazzjoni tal-piż minn dan il-valur, ir-riżultat għandu jinqasam fid-doża indikata fuq il-pakkett, li jippermettilek tikseb in-numru meħtieġ ta 'kapsuli.