Permezz ta 'għadd ta' esperimenti ġie ppruvat li l-influwenza ta 'eżerċizzji fiżiċi fuq il-ġisem tiddependi fuq il-ħin meta persuna tissodisfahom. Hemm ukoll opinjoni kompletament differenti - ma jimpurtax jekk fil-għodu jew filgħaxija persuna tagħmel l-isports, l-iktar ħaġa importanti hi li tagħmel dan regolarment u fl-istess ħin.
F'liema ħin huwa aħjar li teżerċita?
Skond ix-xjentisti, sabiex jiġi determinat l-aħjar ħin għat-taħriġ, huwa meħtieġ li jittieħed kont tar-ritmu ċirkadjan ta 'persuna. Għal nies li jappartjenu għall-grupp ta '"larks", il-ħin ideali għal klassijiet b'telf massimu ta' enerġija huwa f'nofsinhar, u għal "Kokki" - dan huwa filgħaxija kmieni. Eżerċizzji fiżiċi jistgħu jsiru barra, f'sala jew f'darhom. Dan jista 'jkun it-tiġbid, l-enerġija jew it-taħriġ tal-kardjo u kwalunkwe direzzjoni attiva oħra.
Ħafna atleti jippruvaw jidħlu wara nofsinhar, minħabba li, skont l-endokrinologi, f'dan il-ħin il-korp jonfoq ir-riżervi tal-enerġija eżistenti. Jekk tista 'taffordja li tħarreġ biss filgħaxija, allura huwa aħjar li tagħti preferenza lill-perjodu minn sitta sa sebgħa filgħaxija. Tibżgħux ta 'nuqqas ta' rqad, minħabba li problema simili sseħħ biss fl-istadji inizjali tat- taħriġ .
L-esperti jirrakkomandaw li jesperimentaw bil-ħin ta 'l-eżerċizzji fiżiċi biex isibu l-aħjar ħin għalihom u għall-korpi tagħhom.
Morning Workouts
Jekk, wara li tagħmel l-eżerċizzji, hemm cheerfulness u hemm punti sodi għall-kisbiet ta 'kuljum, allura din hija l-għażla tiegħek. Wara l-qawmien, l-eżerċizzji fiżiċi jitwettqu bis-sħiħ, minħabba li l-persuna għad għandha ħafna saħħa. Dawn it-taħriġi għadhom jgħinu biex jinxtegħel organiżmu u biex taġġusta l-ħidma tal-korpi u s-sistemi interni.
Dining Workouts
Din id-darba hija meqjusa l-aħjar, peress li hija adattata għal "larks" u "Kokki". Il-vantaġġi jinkludu l-fatt li inti m'għandekx għalfejn tolqot lilek innifsek biex toħroġ kmieni, u hemm ħafna forzi biex taħdem għall-ikel.
Workouts filgħaxija
Hemm nies li huma b'saħħithom sa l-aħħar tal-ġurnata, sabiex għalihom, il-klassijiet f'dan il-ħin ikunu l-aktar effettivi. Ħafna nies jinnutaw li workouts filgħaxija jgħinu biex jeħles mill-negattiv u jirrilassaw wara xogħol ta 'jum iebes.
Ipprova l-prattika għal ġimgħa f'ħinijiet differenti u mbagħad, minħabba r-reazzjoni tal-ġisem, tista 'ssib l-iktar ħin adattat għalik innifsek. Ftakar ir-regolarità tat-taħriġ, inkella ma jkun hemm l-ebda riżultat.