Mhux 'il bogħod huwa l-btala "Olivier", "Aringi taħt il-kisja tal-pil", "Vinegret". Bla dubju, ħafna minnhom diġà rnexxielhom jikkompilaw lista ta '100 mira li għandhom jinkisbu fl-2018.
Qabbel, f'din il-lista kien hemm post għall-partita "Tissaħħaħ is-saħħa, biex ma ssirx ħsara u tħossok kuntenta, x'ikun" jew "Irrid inkun iktar produttiv"? Hawn huma suġġerimenti għalik kif għandek tagħmel dan, u tista 'tibda timplimenta fad għeżież mhux mill-1 ta' Jannar, imma minn għada.
1. Frott taċ-ċitru. Aktar frott taċ-ċitru.
Avvejt li aħna dgħif fuq lumi, larinġ, frott tal-grejp, mandolin, l-ewwelnett, meta nħossuna li aħna huma attakkati minn kesħa? Il-benefiċċju enormi taċ-ċitru huwa li huwa maħżen ta 'vitamini utli (C, B2, PP, A, E, B). Tibda tissaħħaħ is-saħħa tiegħek, tiekol mill-inqas ftit frott taċ-ċitru kuljum. Per eżempju, ibda l-ġurnata tiegħek bl-ilma tal-lumi tinxtorob fuq stonku vojt - xarba ideali għall-vivacity, tgħolli l-immunità u tħaffef il-metaboliżmu.
2. Tinsiex ħaxix.
Huwa xjentifikament ippruvat li dawk li jinkludu l-ħxejjex fid-dieta ta 'kuljum tagħhom huma aktar ħarxa minn dawk li tliet darbiet fuq prodotti tal-laħam tliet darbiet kuljum. Wara kollox, ikel b'saħħtu bħal ħxejjex, jimpedixxi l-iżvilupp ta 'tumuri kanċeroġeni, inaqqas ir-riskju ta' mard tas-sistema kardjovaskulari, jagħlaq il-ġisem b'enerġija, imnaddafh, itejjeb il-ġilda u jsaħħaħ l-għadam.
3. Ejja nilagħbu fil-ġardinar?
Immaġina li l-pjanti ta 'ġewwa jistgħu mhux biss jassorbu formaldejdi li jagħmlu ħsara minn twapet sintetiċi u affarijiet oħra fid-dar tagħna, iżda wkoll jgħinu biex jeħilsu mill-istress, inaqqsu l-pressjoni tad-demm u jikkalmaw is-sistema nervuża. Kif? Imbotta biss il-mod tal-ġardinar. Tibda tħares wara mill-inqas ftit pjanti. Barra minn hekk, kulħadd jaf li minħabba l-komunikazzjoni man-natura, mara tieħu ħafna enerġija vitali.
4. Tinsa multitasking.
Bla dubju, id-dinja moderna qed iġġiegħelna nimxu bil-ħeffa tad-dawl, filwaqt li nwieġbu l-ittra, nidħlu l-imblukkar fuq id-desktop u nwieġbu sejħiet. Waqfien. Il-moħħ tagħna huwa għajjien ħafna ta 'tali multi-tatwaġġ. Twaqqafha. Ipprova mill-inqas darba kuljum biex tagħmel xi ħaġa minnek innifsek. Pereżempju, jekk għandek bżonn toħloq preżentazzjoni, m'għandekx tkun distracted mid- "Laika" fis-Instagram, billi ddawwar it-tejp fin-netwerks soċjali. Minn dan, inti tqatta ħafna ħin prezzjuż u enerġija tiegħek, li għandha tkun diretta lejn it-twettiq ta 'kompitu aktar importanti.
5. Żid togħma.
Nammettuha, meta tkun id-dar, int sodisfatt b'dak li jdawru miegħek? Jekk jidher li hemm xi ħaġa fid-dar li kontinwament tirritah, sempliċement żid l-interjuri tiegħek ma 'xemgħat fragranti jew mgħaref aromatiċi. Huwa xjentifikament ippruvat li kull fwieħa jattiva ċerti oqsma tal-moħħ, u jġiegħelha tikkonċentra jew tirrilassa. Per eżempju, ir-riħa tal-vanilla se tgħin biex tirrilassa u tinsa dwar ansjetà bla bżonn, pepermint - għall-kuntrarju, se żżid is-saħħa u l-enerġija, u l-lavanda hija rimedju ideali għall-istress.
6. Tinsa l-lift. Jgħixu l-passi.
Sempliċiment m'għandux għalfejn ngħid li int qiegħed dejjem fuq il-moviment. Ħafna minna huma soġġetti għal ipodinamia. Barra minn hekk, ir-riċerka tal-psikologi Amerikani wriet li n-nisa għajjenin, li matul waqfa għal 10 minuti tela 't-taraġ, kienu akkużati b'aktar enerġija minn dawk li ppreferew tazza tal-kafè jew tazza ilma bil-gass. Barra minn hekk, barra minn hekk, ħruq kaloriji, u għalhekk mingħajr il-problemi tal-kuxjenza jista 'jgawdi minn roll tal-kannella fragranti.
7. Ritratti tal-familja.
Għandek xi tradizzjonijiet fil-familja tiegħek? Per eżempju, forsi fl-aħħar tas-sena tista 'tipprintja ritratt ta' l-aktar avvenimenti memorabbli li ġraw lilek din is-sena? Huwa kbir jekk id-dar ikollha xkaffa, sider, fejn hemm frejms tar-ritratti bi stampi ta 'membri tal-familja - tip ta' CHARM tal-familja.
8. Diżinfezzjoni tat-telefon ċellulari.
Agħmel dan issa, u diżinfettat mobbli se jsir drawwa. Għaliex dan huwa meħtieġ? Fil-ġurnata aħna nkunu madwar 50 jew aktar darbiet, aħna niċċekkjaw smartphones tagħna u lanqas biss naħsbu kemm hemm ħafna batterji fuqhom. "Fejn?", Inti titlob. Per eżempju, inti tmur it-trasport pubbliku, żżomm fuq il-poġġamani, u fl-istess ħin twieġeb il-messaġġ f'Viber, daħal għax-xogħol, maħsula idejk, iżda kien hemm ħafna mikrobi li fadal fuq l-iskrin mobbli. Barra minn hekk, anke jekk tmur għall-kamra tal-banju bit-telefon, diġà tissetilja batterji ta 'ħsara. Imbagħad terġa 'tagħfas il-wirja, u fuq idejn nadif numru deċenti ta' mikrobi, iva, iva, dawk li huma hooked fuq l-iskrin tiegħek fil-minibus.
Fl-aħħar, imbagħad stajt nistaqsu għaliex għandna immunità dgħajfa, għaliex aħna tissorvelja l-iġjene personali u tieħu vitamini. Il-konklużjoni hija waħda: diversi drabi kuljum, imsaħ l-iskrin mobbli b'xugamani umdi speċjali jew solidi.
9. Ippjana l-vaganza tiegħek.
Iva, iva, diġà sitt xhur qabel il-vaganza mixtieqa, trid tippjana b'attenzjoni l-vaganza tiegħek. Mill-mod, ir-riċerka xjentifika turi li n-nisa li jieħdu leave darbtejn fis-sena għandhom riskju aktar baxx li jiżviluppaw attakk tal-qalb minn dawk li ma għandhomx dan kollu. Barra minn hekk, anke jekk taħseb biss dwar il-btala, il-livell ta '"ormon ta' ferħ" ta 'serotonin jiżdied fid-demm tiegħek.
10. Do yoga mas-sieħeb tiegħek.
Pereżempju, jista 'jkun yoga fid-dar jew imur għall-istudjo għal-lezzjonijiet akroogi (kamra tal-fwar). Huwa interessanti li prattika ta 'grupp bħal din tgħin biex tħossok ġismek aħjar, tifhem dak li trid. Bħala riżultat, int se ttejjeb il-kwalità tal-ħajja sesswali.
11. Filwaqt li tilgħab l-isports, tisma 'audiobooks.
Naturalment, xi ħadd jgħid li din hija l-istess multitasking, il-multitarea msemmija hawn fuq, li minnha ppruvajna tiddisswadihom. Imma matul l-eżerċizzji sportivi l-moħħ tagħna ma jafx x'għandek tagħmel u waqt li nagħmlu ħafna eżerċizzji fuq il-magna, nistennew fis-sħab, nippjanaw dak li insajjru għall-ikel, eċċ. Wasal iż-żmien li jqattgħu ħin b'benefiċċju mhux biss għall-ġisem, iżda wkoll għal ruħ - dawwar il-audiobook favorit tiegħek u jgawdi l-proċess.
12. Volontarjat.
Mill-inqas darba jew darbtejn fis-sena, tħossok lilek innifsek fir-rwol ta 'voluntier li b'qawwa jieħu ħsieb l-annimali fil-kenn jew jgħin biex jitnaddaf il-park lokali ta' debris. Studji juru li l-volontarjat jgħin biex jeħles mill-istress, inaqqas il-pressjoni tad-demm u fl-istess ħin iżid il-kunfidenza fihom infushom.
13. Id-doċċa tal-kuntrast.
Wasal iż-żmien li tibda tieħu doċċa tal-kuntrast. Huwa se jagħti ċediment ta 'enerġija, cheer, jipproteġi kontra l-irjiħat u se jkun taħriġ eċċellenti għall-għeruq, il-muskoli, il-bastimenti, il-kapillari. Barra minn hekk, bil-konsum regolari, itejjeb il-metaboliżmu, jippromwovi telf fil-piż, jissikka l-ġilda, telimina l-cellulite.
14. Ipprova xi ħaġa ġdida.
Il-ħajja hija qasira. Ftakar dwar dan, u għalhekk mhux barra mill-post biex jippruvaw kaptan sport ġdid. Pereżempju, tista 'tkun żfin fuq il-piluna, biex tgħin tħossok sexy, jew raja yoga, li permezz tagħha tkun tista' tikseb kuxjenza tal-ġisem.
15. Għat-taħriġ, ilbes biss dawk l-affarijiet li tixtieq.
Mill-mod, dan japplika għal kwalunkwe ħwejjeġ li tilbes. L-istudji juru li dak li jilbsu jaffettwa l-benesseri tagħna. Naturalment, inti ma tistax tiffoka fuq dan, iżda mbagħad ma jkun sorpriż għaliex kull jum l-awtostima tiegħek tmur aktar baxxa u aktar baxxa.
16. Iftaħ passatempi ġodda.
Minflok torqod nhar il-Ħadd qabel l-ikla ta 'nofsinhar, tiffirma għal korsijiet ta' pittura. Għaliex dan huwa meħtieġ? Wasal iż-żmien li tikxef il-kreattività tiegħek. Ftakar li persuna tkun ħajja sakemm tikkomita, tikber.
17. Neħħi l-affarijiet qodma.
Naturalment, tista 'tisma rakkomandazzjoni bħal din kullimkien. Mhux ta 'b'xejn hemm ktieb "Tindif maġiku", li għal ħafna snin ilu sar desktop. Ftakar li l-affarijiet li intom ma jilbsu mhux biss jieħdu spazju fil-closet tiegħek, iżda huma wkoll iġorru l-enerġija, sabiex int ma tkunx konxja ma tħallix fil-ħajja tiegħek waħda ġdida.
18. Ikteb ittra lilek innifsek għall-futur.
Kull wieħed minna għandu mumenti meta jidher li dan huwa l-aħħar, li mhux se jkun hemm iż-żfin u dak kollu li tagħmel ma jwassalx għal xejn. Din l-ittra għandha ssir tip ta 'motivatur, ċirku tal-ħajja - ċempilha dak kollu li trid, iżda tiktebha bil-qalb kollha tiegħek, daqs li kieku tkellem ma' l-aqwa ħabib tiegħek, min trid tgħin, li tixtieq tispira biex tgħix ma tieqafx.
19. Mur fis-sodda f'ħin wieħed mal-partner tiegħek.
Dan mhux biss pariri, iżda rakkomandazzjoni, li għandha tiġi rrispettata, sabiex tittejjeb is-saħħa ta 'waħda u jissaħħu r-relazzjonijiet man-nofs l-ieħor. Tinsiex li għandek bżonn tmur torqod qabel nofsillejl. Minn 23:00 sa 3:00, il-korp jirkupra.
20. Tinsiex li tfaħħar lilek innifsek.
M'għandekx tistenna għal tifħir minn wieħed iħobb, superjuri, ħbieb. Tħobb lilek innifsek. Jistgħu jiġu kkunsidrati kliem ta 'inkoraġġiment jew miktuba "Inti umnichka. Inti ikkupjat biċċa xogħol diffiċli. " Dan jgħin biex titjieb l-istima personali u l-kunfidenza fihom infushom.