Preċedentement, kien tradizzjonalment maħsub li ż-żieda fil-massa tal-muskoli - huwa n-negozju ta 'raġel, u jekk it-tfajla deher fil-ġinnasju, huwa sempliċiment għax hija tissielet b'piż eċċessiv. Iżda, il-ħinijiet inbidlu u issa l-bniet jafu jekk il-ġisem huwa predominantement muskolari minflok tessut xaħmi, allura m'hemm l-ebda ċans ta 'piż żejjed: dan it-tip ta' tessut jikkonsma ħafna aktar kaloriji, li jippermettilek li ma tiġborx depożiti tax-xaħam jew ġlieda effettiva minnhom. F'dan ir-rigward, l- aċidi amminiċi għall-kisba tal-massa tal-muskoli saru rilevanti għall-bniet.
Amino aċidi għat-tkabbir tal-muskoli
Wara li rajna raġel iebes qabel, kulħadd ħaseb li kien qed jixrob cocktail tal-proteina. Issa l-industrija ta 'l-isports dwar in-nutrizzjoni kibret l-aktar, u għat-tkabbir tat-tessut tal-muskolu, jintużaw diversi tipi ta' addittivi. Fost dawn hemm l-aċidi amminiċi għall-irkupru u t-tkabbir tal-muskoli.
Jekk nitkellmu dwar il-kompożizzjoni kimika, l-aċidi amminiċi huma l-bażi tal-proteina (proteina). Jiddependi fuq il-komposti tat-22 tip ta 'aċidi amminiċi, jidhru ktajjen speċjali tal-polimeru li huma differenti fil-forma u l-funzjoni fil-ġisem tal-proteini. L-aċidi amminiċi fil-bini tal-ġisem huma l-pass li jmiss fl-istudju tat-tkabbir tat-tessut tal-muskolu. Użat li peress li l-proteina hija materjal tal-bini għall-muskoli, għandha tittieħed. Studji ta 'wara wrew li ta' proteini shakes (u kwalunkwe ikel ta 'proteina, wisq), il-korp fil-proċess tad-diġestjoni jagħżel l-aċidi amminiċi li juża għall-awto-produzzjoni ta' proteina għall-muskoli.
B'rabta ma 'dan hemm kunċett żbaljat ieħor popolari: il- proteini u l-aċidi amminiċi għall-qligħ tal-massa huma wieħed u l-istess. Madankollu, dan mhux hekk, u anki l-metodi ta 'l-effett tagħhom fuq il-ġisem ivarjaw. Peress li l-korp joħroġ aċidi amminiċi mill-proteina nnifisha, anki bil-proteina "mgħaġġla" tieħu madwar 3 sigħat għar-reazzjoni kimika kollha. Jekk tieħu aċidi amminiċi f'daqqa, il-ġisem m'għadux jeħtieġ li jaqsam xejn, u r-reazzjoni sseħħ diversi drabi aktar malajr. Dan ifisser eżenzjoni faċli mill-uġigħ fil-muskoli, l-irkupru u t-tkabbir tal-muskoli
Mill-mod, vantaġġ ieħor ta 'aċidi amminiċi għall-bniet huwa li, meta mqabbel mal-cocktail tal-proteini, huma b'kaloriji baxxi ħafna, sabiex anke f'dożi kbar dawn ma jikkontribwixxux għad-dehra ta' tessut xaħmi.
Meta huwa aħjar li tieħu aċidi amminiċi?
Tradizzjonalment, huwa maħsub li wara l-eżerċizzju, l-aċidi amminiċi jġibu l-aħjar benefiċċju - il-muskoli jeħtieġu fluss veloċi ta 'amino acids għall-irkupru, u l-użu tal-addittiv jippromwovi rkupru u tkabbir mgħaġġel.
L-aħjar aċidi amminiċi għal żieda fil-piż
Illum tista 'ssib kull tip ta' additiv, u huwa pjuttost diffiċli li tiddeċiedi liema aċidi amminiċi huma aħjar għall-muskoli. Il-prodotti kollha għandhom il-vantaġġi u l-iżvantaġġi tagħhom.
Il-biċċa l-kbira tal-kumplessi li ġew realizzati huma idrolizzati - jiġifieri proteina,
Ta 'min jinnota li l-aċidi amminiċi huma maqsuma f'żewġ tipi - sostitwibbli (li l-ġisem jipproduċi lilu nnifsu), u insostitwibbli, li ma jistax sintetizzati. Dawn ta 'l-aħħar huma speċjalment importanti għall-ġisem (leucine, isoleucine, valine, treonine, metionina, phenylalanine, tryptophan, lisina, histidine). Iffoka fuq il-pariri u l-informazzjoni tal-kowċ dwar il-pakkett.