Kulħadd jaf dwar ir-rwol importanti tal-proteina fil-ħajja tagħna, imma ħadd qatt ħsibt minn fejn ġejjin dawn il-proteini? It-tweġiba tinsab fit-terminu "amino acids", li huwa komuni ħafna fost l-atleti professjonali. L-aċidi amminiċi huma l-bażi tal-proteina. Disa 'tipi ta' aċidi amminiċi huma sintetizzati fil-ġisem tagħna, imma hemm ukoll varjetajiet li għandna bżonn li jfornu lill-ġisem b'ikel. Dawn huma aċidi amminiċi essenzjali.
Meta nikkunsmaw ikel tal-proteini, iseħħ proċess kataboliku, li minħabba f'hekk, jinqasmu f'amino acids, u minnhom, proteini ġodda, proteini tagħna stess, li minnhom jinbnew il-muskoli, huma sintetizzati.
Tkabbir tal-massa tal-muskoli
L-għan ewlieni tal-bodybuilders kollha huwa li jżid l-eżenzjoni muskolari mixtieqa kemm jista 'jkun malajr. Mhuwiex dejjem daqshekk faċli. Matul it-taħriġ attiv, il-korp jiekol il-proteini tiegħu stess, li għall-produzzjoni tiegħu jeqred il-fibri tal-muskoli. Bħala riżultat, l-atleta jagħti l-qawwa tiegħu fit-taħriġ, u r-riżultat mixtieq ma jkunx hemm. Sabiex tinbena l-massa tal-muskoli, huwa meħtieġ li "għalf" il-ġisem ma 'aċidi amminiċi. Wara li ħadthom matul it-taħriġ, u mbagħad wara, aħna ser tipproteġi mill-kataboliżmu ta 'eluf ta' fibri tal-muskoli, u wkoll tgħin lill-ġisem biex jirkupra mill-aktar fis possibbli. Madankollu, hemm ħafna aktar nisa fid-dinja li jixtiequ jitilfu l-piż minn bodybuilders. Għalhekk, tikkunsidra l-funzjoni l-aktar popolari li se tiżvela lilna s-sigriet ta ' kif jitilfu l-piż bl-għajnuna ta' amino acids.
Telf tal-Piż
Ix-xjentisti Amerikani wettqu sensiela ta 'esperimenti fuq il-firien, li kienu miżmuma fuq diversi dieti. Wara tnax-il ġimgħa ta 'segwitu, ġie konkluż li l-far, li rċeviet l-amino acid arginine bl-ikel, tilfet 63% tal-piż żejjed. Ġie konkluż li l-aċidi amminiċi u t-telf tal-piż huma kunċetti li jmorru toe-to-toe. Allura, kif intqal qabel, l-aċidi amminiċi jgħinu biex jibnu l-massa tal-muskoli, biex jirkupraw wara t-taħriġ, u wkoll biex jaħarqu xaħam taħt il-ġilda. Bħala riżultat, għandna l-formula ideali biex jitilfu l-piż: meta tieħu l-aċidi amminiċi qabel, matul u wara t-taħriġ, aħna mhux biss jeħilsu mix-xaħam, iżda wkoll nibnu massa tal-muskoli, li jagħmluna mhux biss irqaq iżda wkoll tajbin.
L-aċidi amminiċi għal telf ta 'piż jistgħu jintużaw ukoll waqt il-falliment tal-karboidrati, u l-konċentrazzjoni fuq il-proteini, l-hekk imsejjaħ perjodu ta' tnixxif. Huma ser jipprovdu lill-ġisem tagħna b'sustanzi vitali, filwaqt li, b'differenza mill-proteini, mhumiex se jġorru magħna kaloriji żejda.
Fattur importanti ieħor li jaħrab id-dieti kollha huwa l-ġuħ. Meta l-ammont ta 'ikel fl-istonku jonqos, f'relazzjoni mad-doża tas-soltu, l-ormon li jinduċi l-ġuħ jibda jispikka, u bħala riżultat, ma nibqgħux lilna nfusna u jtiru fuq l-ikel. Meta tieħu kumpless ta 'amino acids, dan ma jseħħx. Jekk tinsaq fin-netwerk dwar is-suġġett ta 'aċidi amminiċi għal telf ta' piż, ir-reviżjonijiet kollha tal- "ħxuna", jikkonverġu fuq dak li ma ridux jieklu. Hemm spjegazzjoni xjentifika għal dan. Wieħed mit-tipi ta 'amino acids jimblokka l-produzzjoni tal-ormon tal-ġuħ, u b'hekk joħloq sens ta' xaba 'fil-ġisem tal-bniedem.
Kif tieħu l-aċidi amminiċi?
L-aħħar ħaġa li tibqa 'għalina hija li tieħu aċidi amminiċi għal telf ta' piż. It-tobba jwissu, l-aċidi amminiċi mhumiex sostitut għal dieta bilanċjata normali, is-supplimenti jistgħu jagħmlu massimu ta '25% tal-aċidi amminiċi kollha li jidħlu. L-aktar teknika importanti hija l-ewwel 20 minuta wara t-taħriġ, meta l-ġisem jibda attivament il-proċessi ta 'rkupru. U għandek bżonn tixtri aċidi amminiċi għal telf ta 'piż fi spiżeriji jew ħwienet tan-nutrizzjoni ta' l-isports speċjalizzati.