Jekk tibda "għaddej madwar" hemm probabbiltà kbira li titlaq din l-okkupazzjoni nobbli matul l-ewwel ġimgħa. Anke għal jogging, dawk li jibdew għandhom jiġu indirizzati b'responsabbiltà speċjali - wara kollox, jiddependi mhux biss fuq l-effett tat-taħriġ, iżda wkoll fuq jekk inti tista 'ġeneralment taħdem għal aktar minn 5 minuti.
Regoli
Il-programm ta 'tħaddim għal dawk li jibdew għandu jikkorrispondi ma' ftit regoli elementari, li jassigurawk it-tkabbir ta 'reżistenza, divertiment u benefiċċju mill-jogging.
- L-ewwel taħriġ huwa l-iktar diffiċli. Huwa f'dan il-mument li ħafna "diġà qegħdin jabbandunaw". Huwa importanti li toqgħod kontra l-laxiness qalila u ġġib il-proċess ta 'taħdem għall-istat tal-vizzju.
- Tiħux b'pass mgħaġġel - din il-vleġġa fuq l-arloġġ ma tinbedax aktar malajr. Issa l-ħaġa ewlenija mhijiex il-veloċità, iżda għaddej mill-ħin miftiehem. Fir-rigward tal-ħin, kemm għandek bżonn taħdem hija disponibbli fit-tabella. B'mod ġenerali, fl-istadji inizjali, ir-runners huma rrakkomandati li jimxu bil-mod kemm jista 'jkun. Tista 'wkoll tiċċekkja lilek innifsek - jekk matul it-tiġrija għandek l-opportunità li tonqos, imbagħad kmieni ħadt pass għoli wisq.
- Ħafna nies huma megħjuna mir-regola li ġejja ta 'tmexxija għall-jibdew - ispirazzjoni. Biex tfassal dan isegwi, tara l-atleti professjonali. Ara kemm huma sbieħ li jkunu għaddejjin - int ukoll tista '! Ipprova niftakar kif dawn itaffu s-saqajn tagħhom, kif jarmuhom 'il quddiem, ibaxxu l-għarqub, il-toe ... Matul il-ġirja jippruvaw jimitaw il-movimenti tagħhom - dan mhux biss isaħħaħ l-estetika tal-proċess, iżda wkoll tavżak kif għajjien int!
- Tibżgħux kif il-professjonisti jħarsu lejnek, li jimxu fuq il-mogħdijiet viċini tal-istadium. Believe me, ħadd ma jimpurtah jekk tbiddel bil- mixi , tieħu nifs kbir u għaraq profustament, u tidher ukoll bħala "kettle" reali. Barra minn hekk, fl-istadium, l-ebda "runner" professjonali mhux se jħares lejn l-imperfezzjoni / attrazzjoni tal-figura tiegħek - huwa l-istess għalik, running biss huwa importanti!
Naturalment, għat-tmexxija huwa importanti ħafna li jagħżlu s-sneakers tajbin. Jekk tmur għal maħżen speċjalizzat, bejjiegħ avvanzat se jgħaġġel biex jipprova lilek li ma taf xejn dwar kif taħdem. Sneakers għal "footed bil-klabb", ħoxnin, b'biċċa ċatta, biex taħdem fuq asfalt jew mitħun, agħżel biss il-mudell li "jinsab" fuq il-marda tiegħek u ħalli l-perfezzjoniżmu għall-futur.