Ma jimpurtax kemm huma trivjali li r-regoli ta 'nutrizzjoni bilanċjata jidhru lilna, li aħna ngħidu hawn taħt, jirriżulta li għal ħafna nies se jkun għarfien, għaliex tħares lejn min jiekol dak li wieħed jista' jitkellem dwar in-nuqqas sħiħ tal-kultura tal-ikel. Hija l-kultura! Minħabba li persuna li tħobb l-ikel, tonoraha, taf kif tgawdi l-ikel, qatt ma tiltaqa 'fuq mono dieta tal-karrotta. Għaliex? Sempliċement għax ma għandux bżonnha, għax meta tkun qed tgawdi ikla, m'għandekx għalfejn tiekol iżżejjed. Dan huwa eżattament dak li jgħid l-ewwel punt tagħna fil-prinċipji ta 'nutriment razzjonali.
Overeating jitkellem dwar nuqqas ta 'emozzjonijiet u impressjonijiet
Għall-ebda wieħed, huwa l-ebda sigriet li ħafna nies huma mimlijin overeating regolari. Ġejna d-dar filgħaxija wara x-xogħol, l-uniku pjaċir li tista 'toffri huwa TV u pjanċa sħiħa, mimli b'ebda aħbarijiet milli fuq quddiem tal-iskrin. L-uniku mod biex tlaħħaq ma 'din id-dipendenza huwa li tmur lura mill-iskrin u tara x'hemm ġewwa l-pjanċa. Ipprova u vuċi t-togħma ta 'kull prodott, taħseb dwar l-assoċjazzjonijiet li tikkawża. Konsum konxju ta 'l-ikel huwa wieħed mill-prinċipji bażiċi ta' nutriment razzjonali. U int innifsek tinnota għaliex - meta tgawdi t-togħma tal-ikel, u mhux il-proċess ta 'assorbiment, is-saturazzjoni psikoloġika u fiżjoloġika hija ħafna aktar mgħaġġla.
Modalità tal-Enerġija
Huwa importanti ħafna li jidraw l-istonku tiegħek għar-regolarità ta 'l-ikel. In-nies għandhom arloġġ bijoloġiku perfettament żviluppat, sempliċiment grazzi għall-arloġġi ta 'l-allarm u l-arloġġi aħna naqsu din il-funzjoni importanti. Imma jekk tiekol kuljum madwar l-istess ħin, l-istonku tiegħek ser jiftakar dan, u l-ħin li jmiss se joqgħod bilqiegħda fuq il-mejda ppreparata - bil-bidu ta 'salivazzjoni, meraq tal-istonku u aptit b'saħħithom. M'hemmx għalfejn ngħidu, huwa utli għad-diġestjoni?
Tiekolx mill-vizzju
Il-problema għal ħafna nies hija li jieklu minn dwejjaq, minn biżgħat, pjaċir, stress jew sempliċement milli jkunu ħdejn il-friġġ. M'għandekx tiekol mill-vizzju, tħoss is-sens ta 'ġuħ u xaba' minn din l-azzjoni ta 'ħsara. Jekk ma tħossx il-ġuħ, għalkemm il-ħin ikun diġà wasal, stenna sal-ikla ta 'wara. Huwa aħjar li jkun ftit bil-ġuħ milli hemm fuq il-magna.
Harmony ta 'prodotti
Wieħed mill-5 prinċipji ta 'nutriment razzjonali jgħid li fid-dieta tagħna għandha tkun l-armonija ta' xaħmijiet, karboidrati u proteini. F'dan il-każ, l-ebda nutrizzjonant tajjeb ma jgħid li x-xaħam jew il-karboidrati għandhom jiġu abbandunati kompletament f'isem li jitilfu l-piż. Fil-ġisem, kollha jwettqu l-funzjonijiet tagħhom, u l -piż żejjed mhuwiex tort ta 'xaħmijiet, iżda l-traskuraġni tiegħek fl-ikel eċċessiv tagħhom.
Il-ħtiġijiet ta 'kull wieħed
Barra minn hekk, l-ikel għandu jaqbel mal-gosti, l-istil ta 'ħajja, is-saħħa, l-età tiegħek. Tiekolx dak li ma tħobbx, issib aħjar dak il-prodott utli li tista 'tiekol bi pjaċir. U huwa inġenjuż li nitkellmu dwar domanda ta 'enerġija individwali u ngħid b'mod nattiv: persuna li hija involuta fi xogħol fiżiku tqil il-ġurnata kollha,
Fl-istess kategorija, tista 'tagħmel u l-prinċipji ta' nutriment razzjonali tat-tfal. L-ewwelnett, biex titgħallem li huwa utli li tiekol, u dak li m'għandux jintmesaħ, it-tfal għandhom ikunu fil-familja. It-tieni nett, ma jkun sorpriż li t-tfal kultant jieklu, hekk kif "mill-katina kissru". Sempliċement, il-ġisem tagħhom jikber u jeħtieġ aktar ikel. Il-kompitu tiegħek huwa li tagħmel dan l-ikel utli.
Fid-dieta tat-tfal, il-proteini għandhom rwol speċjali, għandhom ikunu aktar milli fil-menu għall-adulti, u huwa wkoll importanti ħafna li t-tfal qabel il-kolazzjon jieklu xi ħaġa sħuna. Huwa ppruvat li dan itejjeb il-prestazzjoni u d-data mentali tagħhom.