Diġà għal ħafna snin l-isem ta 'Norbekov innifsu ħsejjes b'saħħithom. Tkun xi tkun il-marda, ftakar dwar dan il-kuratur, li ħaddem eluf ta 'nies biex ikunu vulkanizzat mill-ġisem u l-ispirtu permezz ta' eżerċizzji fiżiċi. Illum se nikkunsidraw il-ġinnastika ta 'Norbekov għall-ġonot.
In-naħa fiżika tal-eżerċizzji
Problemi bil-ġogi jinstabu dejjem aktar fin-nies minħabba inattività u malnutrizzjoni. Bħala riżultat, kull moviment iċken jikkawża skumdità, u jekk ma jsir xejn, persuna tista 'sempliċiment titlef il-ħila li timxi u ssir bla sahha. Barra minn hekk, il- ġinnastika tas - saħħa ta 'Norbekov hija mmirata mhux biss biex taħdem fuq il-ġogi, iżda wkoll biex ittejjeb il-mobilità tas-sinsla. Aktar ma tkun flessibbli l-ispina, aktar b'saħħitha hi. Ġewwa l-ispina, tinsab is-sinsla tad-dahar, u kull difett fis-sinsla jista 'jkun fatali f'termini tal-kontenut tiegħu.
Il-massa ta 'persuna b'saħħitha tikkonsisti f'muskoli b'40%. Il-muskoli tagħna jservu bħala kurpetti għas-sinsla tad-dahar, jappoġġawh u parzjalment jieħdu l-piż. Madankollu, f'persuna li twassal stil ta 'ħajja sedentarja, dawn l-atrofija tal-muskoli. Ħafna drabi, l-ipodnamija hija akkumpanjata wkoll minn żieda fil-massa tax-xaħam. Bħala riżultat, it-tagħbija fuq is-sinsla tiżdied diversi drabi, li ma tistax taffettwa b'mod pożittiv is-saħħa tagħna.
Żvilupp tal-awto intern
Madankollu, mhux il-korp, mhux iċ-ċifra, u lanqas is-saħħa, huma l-kompiti ewlenin tal-ġinnastika ta 'Dr Norbekov. Kif jgħid lilu nnifsu, l-eżerċizzji għandhom jikkonċentraw 90% fuq l-iżvilupp intern. Norbekov jirrakkomanda li tinħoloq lista ta 'dawk il-kwalitajiet personali li aħna nieqsa u matul l-implimentazzjoni tal-kumpless, żviluppu fihom infushom, tħossok aħjar, aktar sbieħ, aktar b'saħħtu. Norbekov jargumenta li fil-burdata depressiva, ma jkun hemm l-ebda benefiċċju mill-ġinnastika. Matul l-eżerċizzji, għandek tiċċelebra, tieħdu gost, radiate l-enerġija. U l-enerġija tiegħek għandha tkun esklussivament kreattiva.
Ibda Eżerċizzji
Dr Norbekov jirrakkomanda li jinbdew eżerċizzji konġunti bi tisħin tas-swaba ', idejn u idejn. Aħna nsaħħnu u għaqqad il-pali, kull saba hija stirata individwalment, aħna nagħmlu frizzjoni u stroking. L-iktar ħaġa importanti hija li tieħdu gost matul il-proċess.
Aħna jgħaddu għall-warm-up tal-ġisem kollu, tisħon bħal qattus, mingħajr ma nieqsa plott wieħed.
Aħna nifs u nħallu fil-ferħ tad-dinja kollha. Nibdew ngħollu l-punt tal-viżjoni interna bejn iż-żewġ għajn. Aħna ngħaddu bla xkiel biex timmassaġġja fl-ġwienaħ ta 'l-imnieħer, għal u kontra xulxin. Sussegwentement, massaġġi l-punt bejn il-lip t'isfel u l-geddum. Bil-Riżultat pożittiv tiegħek, agħmel il-massaġġi tal-whisky f'moviment ċirkolari. Aħna ngħaddu għall-massaġġi ta 'l-għonq fir-reġjun ta' l-oċċipital, fejn ix-xagħar jintemm.
Nieħdu widnejn u nibdewhom bil-movimenti tal-ġbid, immexxu madwarhom, imbagħad neħħi l-widnejn bil-pali. Tinsiex li l-eżerċizzji konġunti ta 'Norbekov huma sentimenti u ferħ. Tbissem u tgħolli idejk fuq il-livell ta 'l-ispallejn tiegħek. Fingers ifittxu, f'idejn it-tensjoni, iħossu l-moviment ta 'l-enerġija. Il-pożizzjoni ta 'l-idejn ma tinbidilx, xkupilji paralleli ma' l-art. Daqsxejn iċċaqlaqhom, bħallikieku qabad il-kitten fl-idejn.
Imbagħad iddawwar il-ponot, iżżid l-amplitudni - dawwar l-dirgħajn. L-idejn jitbaxxew, nagħmlu movimenti ċirkolari bl-ispallejn. Din kienet il-parti prinċipali tal-iċċarġjar mill-ġinnastika konġunta ta 'Norbekov. Imbagħad issegwi l-eżekuzzjoni tal-pilastri fuq il-parti t'isfel tal-ġisem. Tista 'tarahom fuq il-video. Ibda l-eżerċizzji fuq saqajk meta tikkontrolla l-ġinnastika fuq il-parti ta 'fuq tal-ġisem.
Tkunx skoraġġuta jekk mhux l-eżerċizzji kollha huma fuq il-go. Kif jgħid Norbekov, il-ħaġa prinċipali hija l-ħolqien ta 'sensazzjonijiet ġewwa.