Peress li l-urġenza tal-problema tal -piż żejjed ma tonqosx għal żmien twil, is-suq tal-prodotti tal-isport regolarment jirċievi numru kbir ta 'mezzi li jgħinu biex il-ġisem tiegħek jinżamm fl-ordni. Fost il-prodotti l-ġodda hemm is-simulaturi tal-EMS.
X'inhu workout EMS?
Stimulazzjoni tal-Muskoli Elettriċi tinvolvi l-eżerċizzju ta 'effett fuq il-muskoli b'apparat li jibgħat sinjali elettriċi permezz ta' elettrodi mwaħħlin mal-ġilda. It-taħriġ tal-EMS huwa opportunità kbira biex taġġusta ċ-ċifra tiegħek, u għalhekk ġie ppruvat li 20 min. L-impjieg huwa ugwali għal 2.5 sigħat ġimgha. It-tagħmir għat-taħriġ tal-EMS joħloq impulsi li huma simili għall-kontrazzjoni tal-muskoli miksuba matul it-twettiq ta 'eżerċizzji ta' saħħa. Jinkludi stand b'pillola u libsa bl-elettrodi. Il-kontroll jitwettaq permezz tal-modulu Bluetooth.
It-taħriġ tal-EMS - "għal" u "kontra"
Biex tifhem jekk huwiex tajjeb li jingħataw flus għat-taħriġ, huwa meħtieġ li jiġu kkunsidrati l-vantaġġi u l-iżvantaġġi eżistenti. Nibdew bl-inkonvenjenzi, u hawn xi tobba jesprimu l-opinjoni li l-impulsi elettriċi jista 'jkollhom impatt negattiv fuq is-saħħa, iżda l-esperimenti xjentifiċi ma wrewx dan. It-tobba jgħidu li l-EMS hija effettiva biss għal persuni paralizzati, u mhux għal telf ta 'piż.
- Il-klassijiet b'tagħmir speċjali jgħinu biex jiffrankaw il-ħin. Ir-ritmu modern tal-ħajja ma jipprovdix l-opportunità li jidħol f'2-3 sigħat kuljum, u l-istimulazzjoni tgħin biex tnaqqas it-tul tat-taħriġ għal 20 minuta.
- L-effettività tat-taħriġ EMS hija li inti tista 'taħdem il-muskoli li huma f'postijiet diffiċli biex jintlaħqu.
- L-istimulazzjoni tal-muskoli tagħti ċans li tiddiversifika t-taħriġ u żżid l-effettività tagħhom.
- It-taħriġ EMS jintuża fil-mediċina uffiċjali għar-rijabilitazzjoni wara trawma. L-effiċjenza hija dovuta għall-fatt li m'hemmx tagħbijiet fuq il-ġogi, u jaħdmu biss il-muskoli.
Effettività tal-Workout tal-EMS
Hemm lista enormi ta 'vantaġġi li jagħmlu n-nies jidħlu f'din it-teknoloġija newfangled.
- It-taħriġ tal-EMS, li r-riżultati tiegħu huma impressjonanti, jagħti l-opportunità li jinħadem il-muskoli responsabbli mill-forma u n-nisġa. Ta 'min wieħed jinnota li ħafna minnhom ma jistgħux jitgħabbew waqt li jagħmlu eżerċizzji normali.
- Hemm tnaqqis fit-tessut tax-xaħam, il-kurpetti tal-muskoli qed jiġu żviluppati, l-oqsma problematiċi qed jiġu kkoreġuti, u l-cellulite tisparixxi.
- It-teknoloġija tat-taħriġ EMS tgħin biex ittejjeb ir-reżistenza, il-prestazzjoni u s-saħħa tal-muskoli.
- Eżerċizzji regolari jtejbu l-limfoma u l-fluss tad-demm, u anke l- metaboliżmu .
- Ta 'min jinnota effett pożittiv fuq il-kundizzjoni lura, sabiex tkun tista' ttejjeb il-qagħda tiegħek, tneħħi sensazzjonijiet ta 'uġigħ u ssaħħaħ il-muskoli tiegħek.
Workouts ta 'l-EMS - Cons
Huwa diffiċli li ssib direzzjoni sportiva li ma jkollhiex difetti.
- Tnaqqis sinifikanti - it-taħriġ tal-EMS meta mqabbel ma 'oħrajn huwa aktar għali, u għalhekk mhux kulħadd jista' jħallashom.
- Grazzi għall-istimulazzjoni tal-muskoli, it-tagħbija fuq il-muskoli titla ', u għalhekk mhux daqshekk faċli li tikkontrolla workouts.
- Ħafna huma interessati f'liema taħriġ EMS huwa, jekk tali effett fuq il-muskoli huwiex ta 'ħsara jew le. Sabiex tagħmel il-lezzjonijiet utli biss, huwa importanti li tqis kontra-indikazzjonijiet, sabiex ma tkunx tista 'tuża l-istimulazzjoni tiegħi f'każ ta' problemi tal-qalb, tqala, tuberkulosi, dijabete, epilessija, aterosklerożi u disturbi fiċ-ċirkulazzjoni.
Workouts tal-EMS - Motivazzjoni
Biex tolqot lilek innifsek biex tmur fil-ġinnasju u tattendi taħriġ regolarment, għandek issib motivazzjoni għalik innifsek. L-esperti jirrakkomandaw li jintgħażlu mira li tagħmel inti timxi 'l quddiem u ma tieqafx, per eżempju, tista' tkun libsa ġdida għal daqs iżgħar jew vaganza tant mistennija. Tinsiex li t-taħriġ EMS kuljum jagħti riżultati eċċellenti għal perjodu qasir ta 'żmien.
EMS - programm ta 'taħriġ
Ħafna gyms jixtru tagħmir modern, u b'hekk jattiraw klijenti ġodda. Il-maniġer jagħżel il-programm individwalment għal kull persuna, b'kont meħud tar-reżistenza tiegħu, il-livell ta 'preparazzjoni fiżika u l-istat tas-saħħa. Nies b'riżorsi finanzjarji jistgħu jixtru tagħmir u jwettqu taħriġ fl-EM fid-dar. Din tikkonsisti fi tliet stadji:
- Saħħan . Jutilizzawha biex itawħ il-muskoli u tħejji ġonot. Dan huwa importanti biex jitnaqqas ir-riskju ta 'korriment. L-infiq fuq il-warm-up m'għandux ikun aktar minn ħames minuti.
- Il-kumpless ewlieni . Matul il-parti prinċipali tal-workout, għandek bżonn tagħmel diversi eżerċizzji bażiċi, per eżempju, squat, toqgħod fil-bar, swing saqajk, swing l-istampa u l-bqija. Tista 'tagħmel dan fuq is-simulatur. Huwa importanti li ma tagħmilx waqfiet u ma jirrilassaw, għax ir-riżultat jiddependi fuqu. Il-parti prinċipali ddum 15-20 minuta.
- Massaġġi tad-drenaġġ limfatiku . Qed jiġi stabbilit kors speċjali li jgħin biex itejjeb id-drenaġġ u ċ-ċirkolazzjoni limfatiċi, li huwa importanti għall-proċess li jitilfu l-piż u r-rilassament.
Biex isir programm ta 'taħriġ, huwa meħtieġ li jiġi kkunsidrat liema għan ġie stabbilit.
- Biex tikkoreġi ċ-ċifra. Biex tlaħħaq mad-depożiti tax-xaħam fl-addome, lura, il-koxox u l-warrani, għandha tiġi pprattikata 3-4 darbiet fil-ġimgħa. Riżultati tajbin se jkunu viżibbli wara xahrejn.
- Biex taħdem il-muskoli huwa aħjar li tipprattika 3-4 darbiet fil-ġimgħa, billi taqsam it-tagħbija mill-ġranet f'muniti differenti tal-muskoli, per eżempju nhar it-Tnejn aħna nħarġu l-istampa nhar l-Erbgħa - saqajn u nhar il-Ġimgħa - l-armi u s-sider.
Taħriġ tal-EMS - ir-riżultat qabel u wara
L-aktar ħaġa importanti għal nies li jagħżlu d-direzzjoni xierqa ta 'l-isport għalihom infushom huwa r-riżultat li eventwalment se jirċievu. Anke wara l-ewwel lezzjoni, tista 'tissostitwixxi l-muskoli li saru aktar elastiċi u jsiru aktar sodi. Meta wieħed jikkunsidra r-ritratti qabel u wara t-taħriġ tal-EMS, tista 'tkun sorpriż bir-riżultati li nkisbu. Għal ġimgħa ta 'klassijiet skond ir-regoli, tista' titlef mill-inqas 1 kg. Innota li dan kollu jiddependi fuq il-punteġġi inizjali fuq l-iskali.