In-nutrizzjonisti jgħidu li meta mqabbla ma 'frott ieħor, il-għanbaqar għandu l-aktar kumpless vitamina u minerali. Għalhekk, fl-oqsma fejn titkabbar, il-għanbaqar jintuża fil-forma friska u fil-laned, kif ukoll bħala frott imnixxef.
Liema vitamini jinsabu fil-sink?
L-għanbaqar Delicious fih kumpless sħiħ ta 'vitamini meħtieġa għas-saħħa: A, B, Ċ u E.
- Vitamina A - retinol - taħdem fuq is-saħħa tal-ġilda, l-epitelju tas-sistema respiratorja u tal-awrina, is-sistema diġestiva. Huwa importanti għas-saħħa tal-għajnejn u għall- immunità qawwija.
- Vitamina B1 - tiamina - hija meħtieġa għall-metaboliżmu normali ta 'amino acids u karboidrati, il-funzjonament tas-sistemi nervużi ċentrali u periferali, kif ukoll għas-saħħa tal-qalb.
- Vitamina B2 - riboflavin - hija responsabbli għan-nifs, proċessi metaboliċi, sinteżi ta 'emoglobina. B'nuqqas ta 'din il-vitamina, il-proteini ma jaqblux kompletament u jakkumulaw fil-forma ta' tossini. Barra minn hekk, in-nuqqas ta 'riboflavin jista' jikkawża disturbi intestinali, dgħjufija, disturbi fl-integrità tal-mukuża, viżjoni mnaqqsa.
- Vitamina B3 - aċidu pantoteniku - tissielet ma 'tixjiħ prematur u mard kardjovaskulari, torganizza x-xogħol tal-glandoli adrenali u l-glandola tat-tirojde. Nuqqas ta 'vitamina jwassal għal ħsara lis-sistema nervuża, aterosklerożi.
- Vitamina B5 - tnaqqas ir-riskju ta 'reazzjonijiet allerġiċi, għandha effett vasodilatanti, ittejjeb il-funzjoni tal-fwied u tgħin saturat il-moħħ bl-ossiġnu.
- Vitamina B6 - piridoxine hydrochloride - hija meħtieġa għax-xogħol tas-sistema nervuża, proċessi metaboliċi, is-sintesi ta 'aċidi grassi mhux saturati, it-trasport b'suċċess ta' ħadid fid-demm, ramm u kubrit. Nuqqas ta 'vitamina B6 jista' jwassal għall-iżvilupp ta 'anemija, aċċessjonijiet, u disturbi gastro-intestinali.
- Vitamina B9 - aċidu foliku - tikkontrolla l-maturazzjoni ta 'eritroċiti, tipparteċipa fis-sintesi ta' amino acids, tappoġġa s-saħħa tal-membrani mukużi. Huwa importanti ħafna għall-kors normali tat-tqala.
- Vitamina Ċ - aċidu askorbiku - waħda mill-aktar sustanzi importanti għall-metaboliżmu, proċessi ta 'tnaqqis ta' ossidazzjoni, immunità, formazzjoni ta 'ormoni, elastiċità tal-vini, vitalità tajba tal-ġisem. Id-defiċjenza ta 'Vitamina C tista' twassal għal skorbut, nefħa fil-ġogi, disturbi fir-ritmu tal-qalb, tnaqqis fl-emoglobina u problemi oħra.
- Vitamina E - tocotrienols u tokoferoli - grupp ta 'vitamini responsabbli għal lipolisi, kors normali tat-tqala, saħħa tal-ġilda, qalb u organi taż-żona ġenitali, l-akkumulazzjoni ta' vitamini li jinħallu fix-xaħam.
