Anki l-iżgħar tfal diġà jafu li l-vitamina D hija meħtieġa għall-għadam b'saħħtu u għat-tkabbir mgħaġġel. Il-predeċessuri tagħhom (żewġ ġenerazzjonijiet biss qabel) jafu perfettament it-togħma morra tal-vitamina D, minħabba li ngħataw kuċċarina ta 'żejt tal-ħut kuljum. Jirriżulta li l-ommijiet li jieħdu ħsiebhom tant kienu qed jippruvaw jirranġaw għan-nuqqas ta 'vitamina D.
Illum m'hemmx għalfejn tittratta lit-tfal b'mod krudili, madankollu, li tingħata attenzjoni għall-livell tal- "vitamina tax-xemx" fihom infushom u d-djar tagħhom għadu jiswa.
Sinjali ta 'nuqqas
In-nuqqas ta 'vitamina D fil-ġisem għandu diversi stadji. Fil-bidu, hemm sensazzjoni ta 'ħruq fil-ħalq u fil-griżmejn, tidher fil-vista, tidher insomnja, tnaqqis fil-piż u fl-aptit. Ukoll, dak li titkellem, jekk mhux avitaminosis?
Barra minn hekk, id-defiċit huwa aggravat u s-sinjali tad-defiċjenza tal-vitamina D isiru pjuttost serji.
Iżżid il-pressjoni tad-demm, tnaqqas il-polz u tieħu n-nifs, tqalligħ, dijarea, stitikezza. Bħal kull defiċjenza ta 'vitamina, int se tinqabad minn konvulżjonijiet - dan l-organiżmu joħroġ mit-tessuti tal-vitamina D biex jidderieġiha lejn l-organi vitali. Hemm deni, fit-tfal - rickets, fl-adulti - osteoporożi. L-għadam isiru "vojta", demineralizzati, u, ovvjament, fraġli ħafna u vulnerabbli.
Fl-organi jiġi depożitat il-kalċju. Dan ifisser li l-funzjoni tal-kliewi u tal-fwied ser tiġi mfixkla, dalwaqt tiskopri ġebel fil-kliewi jew ġebel fil-marrara.
Imma dak mhux kollu. Is-sintomi finali tad-defiċjenza tal-vitamina D huma l-mard tal-ġilda, id-dijabete tal-ewwel grad, u wkoll l-onkoloġija.
Issa inti tifhem li l-vitamina D mhux biss hija responsabbli għal "għadam".
Aħna nġeddu l-bilanċ tal-vitamina D
Peress li hemm nuqqas ta 'vitamina D - diġà huwa ċar ħafna għal kulħadd. Issa int itturmentat mhux minn sensazzjoni ta 'ħruq f'ħalqek minn defiċjenza ta' vitamini, iżda kuxjenza li tħeġġeġ biex tiekol xi ħaġa "D-vitamina" aktar malajr.
L-ewwel, ix-xemx. Jiġi ppruvat li t-tfal li jqattgħu sajf fuq il-baħar matul is-sena ma jkollhomx nuqqas ta 'vitamina
It-tieni nett, il- prodotti . Il-fwied tal-merluzz u t-tonn, ħut tal-baħar xaħmi mhuwiex vain saturat b'din il-vitamina, minħabba li l-abitanti tal-pajjiżi maħsula minn ibħra kesħin, jonqsu fix-xemx is-sena kollha, huma biss jeħtieġu li jikkumpensawh għall-ikel.
It-tielet nett, prodotti tal-ħalib. Ġobon iebes, ħalib, cottage cheese, bajd - kollha din il-vitamina D.
Ukoll, fl-agħar każ, l-ikel veġetali. Fil-ħxejjex u l-frott huwa żgħir, kważi xejn. Iżda l-vitamina D hija f'ċertu ammont fil-ġewż u ż-żerriegħa.