Qabel dawk li jixtiequ jitilfu l-piż, l-iktar mistoqsija urġenti hija x'tista 'tiekol u x'għandek tirrifjuta. Jekk il-prodotti li joriġinaw mill-pjanti huma ftit jew wisq ċari, allura ma 'prodotti li joriġinaw mill-annimali waqt id-dieti għandhom ikunu attenti.
Prodott tajjeb għal dieta huwa dundjani. Il-laħam tad-dieta tiegħu kważi ma fihx xaħam, u għalhekk ma jheddidx bil-kilogramma żejda. Kontenut baxx ta ' kaloriji ta' dundjan, nuqqas ta 'karboidrati u kolesterol minimu jagħmilha prodott awtorizzat mhux biss waqt id-dieta għal telf ta' piż, iżda wkoll waqt dieti tad-dieta. Il-laħam tad-dundjan huwa diġerit faċilment u ma jikkawżax reazzjonijiet allerġiċi, għalhekk huwa rrakkomandat li jintuża għal nisa tqal u li qed ireddgħu, kif ukoll għat-tfal, u mill-infanzja (bħala ikel kumplimentari).
Valur kaloriku tad-dundjan
Laħam tad-dundjan utli u ta 'ftit xaħam huwa rakkomandat li jiekol f'ammonti żgħar matul id-dieti. Il-kontenut kaloriku ta 'dundjan huwa inqas minn dak tal-majjal jew tat-tiğieğ, hlief ghas-sider tat-tiğieğ. Il-kontenut kaloriku tal-laħam tad-dundjan flimkien mal-qoxra huwa ta 'madwar 200 kcal kull 100 g. Il-kontenut kaloriku tad-dundjan bil-ħxejjex fuq il-grill ikun ta' 110 kcal. Il-kontenut ta 'kaloriji tad-dundjan mgħolli jiddependi minn dak li kien ippreparat bil-ġilda u mingħajrha.
Kważi l-laħam tad-dundjan kollu fih ammont minimu ta 'karboidrati u xaħmijiet. L-eċċezzjoni hija l-ġilda u l-partijiet tax-xaħam tal-karkassa. Ħafna mill-kaloriji tad-dundjan huma fil-proteini.
L-inqas kwantità ta 'kaloriji taqa' fuq is-sider tad-dundjan mingħajr ġilda. Is-sider m'għandux xaħam fil-livelli kollha, iżda jikkonsisti f'ilma, proteini u nutrijenti. Il-kontenut ta 'kaloriji tas-sider tad-dundjan huwa aktar minn darbtejn inqas mill-bqija tad-dundjan, u hu 84 kcal kull 100 g. L-istess valur kaloriku
Il-kontenut kaloriku tal-flett tad-dundjan fi 100 gramma jvarja minn 104 sa 115 kcal. Jekk il-flett ikun imsajjar fuq il-grill, il-kontenut kaloriku tiegħu se jiżdied għal 120 kcal. U jekk mgħolli, aħna se nirċievu l-130 kcal kollha.
Jekk minn dundjani biex tagħmel il-ktieli tad-dieta biż-żieda ta 'basal, bajd, ħxejjex aromatiċi u ħxejjex fragranti u issajjar għal koppja, allura qatgħa waħda se jkun fiha madwar 60 kcal. Iffissat fil-kutalli tal-butir isir iktar kaloriku u fih diġà 140 kcal.
Il-prodott tad-dieta huwa dundjan moħmi.
Id-dundjan b'kaloriji baxxi u ammont kbir ta 'proteini jippermettulek li tiekol laħam waqt dieta, tikseb in-nutrijenti meħtieġa, ma tħossx il- ġuħ , iżda ma takkumulax xaħam.