Fażola - proprjetajiet utli

Ħafna nies li jsegwu l-figura tagħhom, id-dieta hija assoċjata ma 'dieta ħafifa u platti li m'għandhomx kwalitajiet ta' togħma pjaċevoli. Madankollu, din l-opinjoni hija żbaljata, għax hemm ħafna għażliet li jippermettu li tvarja l-menu mingħajr ħsara għall-qadd u b'benefiċċji għas-saħħa. Waħda minnhom hija fażola.

Fażola - proprjetajiet utli

Huwa magħruf li prattikament kulħadd li dan il-prodott huwa sors prezzjuż ta 'proteini. Dan hu veru speċjalment għal dawk li ma jistgħux jieklu prodotti tal-laħam għal diversi raġunijiet jew sempliċement jirrestrinġu b'mod sever il-konsum tal-proteini ta 'l-annimali. Il-proteina mill-fażola hija qrib il-proteini tal-ħut jew tal-laħam, għandha bijodisponibilità għolja, u għalhekk huwa relattivament faċli biex jiddiġerixxi mill-ġisem. F'dan ir-rigward, il-fażoli huma wkoll utli għal dawk involuti fl-isports, minħabba li l-aċidi amminiċi li jinsabu fihom, jgħinu biex il-mikrotrauma terġa 'tinkiseb fil-muskoli u b'hekk tinbena l-muskolu. Mela jekk inti mhux biss tara l-ikel, iżda wkoll l-eżerċizzju, tista 'b'mod sikur tinkludi dan il-prodott fil-menu tiegħek.

Bħall-prodotti kollha li joriġinaw mill-pjanti, il-fażola hija rikka ħafna f'diversi minerali u vitamini, li ħafna minnhom huma vitali għall-ġisem tal-bniedem:

• Il-vitamina Ċ, li tinsab fil-fażola, hija antiossidant qawwi, tipproteġi ċ-ċelluli u l-ħitan vaskulari mill-ħsara;
• L-użu tal-fażola jiżgura t-teħid tal-ammont meħtieġ ta 'vitamina A, li jtejjeb b'mod sinifikanti l-kondizzjoni tax-xagħar u l-ġilda, u jgħin ukoll biex iżomm viżjoni tajba;
• Il-vitamini B jieħdu parti importanti fir-reazzjonijiet bijokimiċi ewlenin kollha li qed iseħħu fil-ġisem tagħna;
• Iż-żingu, li jinsab fil-fażola, huwa meħtieġ biex iżomm il-funzjoni normali ta 'riproduzzjoni fl-irġiel u l-produzzjoni ta' ormoni bħal insulina u testosterone;
• fażola huma wkoll sors ta 'kubrit, li mingħajrhom huwa impossibbli li jinbnew molekuli normali tal-proteina;
• Barra minn hekk, billi tuża dan il-prodott, aħna nġibu fil-klorin tal-ġisem - element li jżomm l-istat normali tad-demm tagħna;
• fażoli wkoll huma sinjuri ħafna fil-kalċju, il-potassju u l-manjesju, li mingħajrhom l-attività normali tal-qalb ma tistax titwettaq, għalhekk il-fażola hija utli għal "cores";
• ħadid fil-fażola huwa involut fil-produzzjoni tal-proteina tal-emoglobina, li ġġorr l-ossiġnu, sabiex il-fażola hija rakkomandata li tiġi inkluża fid-dieta f'każ ta 'anemija;
• Fl-aħħarnett, is-sodju, li huwa tant għani f'dan il-prodott, jgħin biex iżomm l-ilma u l-bilanċ tal-aċidu-bażi fin-norma.

Huwa biss fuq il-bażi ta 'dan li nistgħu ngħidu li l-beans meta jitilfu l-piż huwa prodott awżiljarju, għax jgħin itejjeb il-proċessi metaboliċi u malajr jeħles mill-piż żejjed. Il-vantaġġ bla dubju huwa l-kontenut ta 'kaloriji żgħar tiegħu - 100 gramma tal-prodott fih madwar 90 kilokaloriji. Barra minn hekk, il-fażoli għandhom togħma delikata pjaċevoli, jistgħu jittieklu bħala indipendenti platti, żid ma 'l-insalati, sopop, stews tal-ħxejjex, ħu pate tad-dieta minnhom. Allura l-fażola fid-dieta - teżor veru ta 'vitamini u minerali. Fil- fażola bajda tajba tiegħu stess, il-benefiċċju ta 'dan huwa wkoll li fih ammont kbir ta' fibra. Minħabba dan, tagħti sensazzjoni ta 'saturazzjoni għal żmien twil u tippromwovi tindif ħafif tal-musrana. Jekk ikollok xi dieta, il-fażola ħamra għandha tinħażen ukoll, għax hija rikka f'mediċini B, li mingħajrhom id-difiżi tal-ġisem huma mdgħajfa.

Issa taf li r-risposta għall-mistoqsija dwar jekk huwiex possibbli li tiekol fażola fuq dieta hi pożittiva - dan il-prodott għandu anke jiġi kkunsmat, iżda xorta waħda ta 'moderazzjoni, u billi l-fażola toħloq gass, dawn għandhom ikunu ristretti għal persuni b'mard ta' sistema diġestiva.