Il-benefiċċji ta 'l-għasel u l-ġobon domestiku ilhom jiġu kantati mid-dieti, minħabba li f'din it-taħlita żewġ prodotti utli huma magħquda. F'din il-kombinazzjoni, iġibu ħafna vitamini, minerali, aċidi amminiċi u nutrijenti varji. Minn dan l-artikolu int se titgħallem kif hu utli l-ġobon cottage huwa bl-għasel u kif tużaha għal telf ta 'piż.
Kontenut kaloriku ta 'ġobon cottage ma' għasel
Kontenut kaloriku ta 'ġobon cottage ma' għasel huwa madwar 105 kcal kull 100 g, jiddependi fuq kif tieħu l-ġobon cottage u kemm għandek iżżid l-għasel, dan in-numru jista 'jvarja.
Pereżempju, il-kontenut ta 'kaloriji ta' ġobon cottage bla xaħam huwa ta '71 unità, jekk il-kontenut ta' xaħam tiegħu huwa 0.6%, imbagħad 88 kcal, u 1.8% (dan huwa ġobon cottage bi ftit xaħam) - imbagħad 101 kcal kull 100 g.
Għal dan l-indikatur, il-kontenut tal-kaloriji tal-għasel huwa miżjud - minn 27 sa 35 kaloriji għal kull kuċċarina (mingħajr slide), skont il-grad tiegħu. Fi kwalunkwe każ, huwa prodott faċli u utli li jsib postu fid-dieta.
Benefiċċji tal-ġobon tal-birra bl-għasel
Il-ġobon tar-restorant huwa sors ta 'proteina u kalċju faċilment diġestibbli, u l-għasel huwa maħżen ta' vitamini, amino aċidi u minerali. Dan id-dixx huwa utli fih innifsu, iżda jista 'jintuża biex jinkisbu għanijiet speċifiċi:
- ġobon domestiku bl-għasel għal telf ta 'piż jintuża bħala kolazzjon b'saħħtu, snack jew saħansitra pranzu, biex b'hekk jitnaqqas il-kontenut ta' kaloriji tar-razzjon ta 'kuljum u l-konsum ta' karboidrati;
- ġobon cottage ma 'għasel għall-kolazzjon jittiekel biex iċedi l-vizzju ta' "interċettazzjoni" ta 'xi ħaġa ħelwa qabel il-pranzu, minħabba li tali kolazzjon jagħti sensazzjoni ta' xaba 'għal żmien twil;
- Ġobon cottage ma 'għasel wara t-taħriġ jittiekel bħala sors eċċellenti ta' proteina, li jippermettilek tirrestawra malajr il-muskoli, tippromwovi t-tisħiħ u t-tkabbir tagħhom.
Inkluż dixx sempliċi bħal din fid-dieta tiegħek, ma ninsewx li l-proteina żejda mhix utli ħafna. Ipprova ma jikkunsmawx aktar minn 400 gramma ta 'ġobon tal-birra kuljum, sakemm ma tkunx atleta li titla' 3-5 darbiet fil-ġimgħa.