Matul id-dieti, il-ġisem jesperjenza tensjoni qawwija, li r-raġuni tagħha hija li l-ġisem jitlef sustanzi utli. Tista 'tevita dan jekk tieħu ħsieb li d-dieta tkun bilanċjata.
Prodott utli waqt id-dieti huwa l-ħut. Huwa saturat bi proteini, minerali u vitamini faċilment diġestibbli li jgħinu lill-ġisem biex jaħdem bis-sħiħ. In-nutrizzjonisti, li jiddeskrivu x'tip ta 'ħut tista' tiekol fuq dieta, jiddependu fuq kemm il-prodott fih il-kaloriji u liema valur għandu għall-ġisem.
X'tip ta 'ħut nista' niekol b'dieta?
Il-kontenut kaloriku tal-ħut huwa ddeterminat bil-kontenut tax-xaħam tiegħu. Għalhekk matul id-dieti huwa rrakkomandat li jieklu ħut ta 'kontenut baxx ta' xaħam: barbun, putas, merluzz, lizz u perċa. Dan il-ħut għandu ftit kaloriji u ħafna proteini. Kultant tista 'tħabbat lilek innifsek b'ħut b'kontenut medju ta' xaħam: trota, sturjun, tonn, karpjun, sardin. U minn ħut bħal kavalli, aringi, sallura u salamun , huwa aħjar li jirrifjuta għal kollox.
Madankollu, il-kontenut tal-kaloriji ta 'dixx jiddependi mhux biss fuq kemm hemm kaloriji fil-prodott mhux maħdum, iżda wkoll fuq il-mod kif jiġi msajjar. F'dan ir-rigward, ħafna drabi jinqalgħu dawn il-mistoqsijiet:
- Nista 'jiekol ħut moqli fuq dieta? Fil-proċess tat-tisjir tal-ħut bil-qali, il-kontenut ta 'kaloriji tiegħu jiżdied b'mod sinifikanti. Barra minn hekk, il-prodott moqli huwa ħafna inqas utli milli msajjar jew moħmi. Għalhekk, tiekolx ħut moqli matul id-dieti.
- Huwa possibbli li jieklu ħut imnixxef b'dieta? Il-ħut jitnixxef bil-melħ, u l-melħ huwa prodott ta 'ħsara għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż. Dewmien tal-melħ fil-fluwidu tal-ġisem, u magħha, u x-xaħmijiet, li huma meħtieġa li jeħilsu.
- Huwa possibbli li jittiekel ħut immellaħ b'dieta? Kif diġà msemmi hawn fuq, il-melħ u t-telf tal-piż huma inkompatibbli. Fil-ħut immellaħ hemm ammont kbir ta 'melħ, li jimpedixxi l-proċess li jitlef il-piż.
L-aħjar mod biex issajjar il-ħut waqt dieta huwa biex tinħeba u tgħalliha.