Iktar reċentement, il-mango kien rarità fuq l-ixkafef tal-ħwienet tagħna, iżda issa dan il-frott eżotiku fragranti huwa disponibbli biex jixtri f'supermarket regolari. Il-post fejn twieled il-mango huwa l-Indja, fejn dan il-frott huwa apprezzat ħafna għall-benefiċċju għall-ġisem u kwalitajiet ta 'togħma eċċellenti.
Benefiċċji tal-mang għall-ġisem
Fil-polpa friska tal-mango hemm numru kbir ta 'vitamini, minerali, amino aċidi, fibra tad-dieta u zokkor tal-frott (mono- u disaccharides). Il-ħaġa prinċipali, mill- mango hija utli, hija t-tisħiħ versatili u t-titjib ta 'influwenza fuq organiżmu. Il-kompożizzjoni ta '100 g ta' mango fiha:
- vitamini C (28 mg), A (38 μg), E (1.1 mg), K (4 μg), kolin (7.5 mg), kif ukoll niacin, betakarotene u firxa wiesgħa ta 'vitamini B;
- melħ minerali ta 'potassju (155 mg), fosfru (11 mg), manjesju (9 mg), kalċju (10 mg), sodium (2 mg), ram (110 μg), u selenju, żingu, ħadid, manganiż.
Grazzi għal numru kbir ta 'vitamini, l-użu regolari tal-mango jgħin biex tissaħħaħ is-sistema immuni u kardjovaskulari ta' persuna. Il-fibra tad-dieta f'dan il-frott għandha effett ta 'benefiċċju fuq ir-riġenerazzjoni u l-protezzjoni tat-tessuti tal-istonku, l-utru u s-sider. Il-kontenut għoli ta 'potassju jirregola l-bilanċ tal-litju ilma, jikkontribwixxi għat-tneħħija ta' fluwidu eċċessiv, u l-manjesju fil-mango jgħin biex jittratta l-istress. Barra minn hekk, il-mango huwa antiossidant eċċellenti u jista 'jippurifika u nifs ġdid lill-ġisem.
Mango huwa frott li huwa aktar minn utli għas-saħħa tan-nisa, u huwa speċjalment indikat għal bniet li jixtiequ jeħilsu minn liri żejda. B'kontenut ta 'kaloriji ta' 65 kcal kull 100 g biss, il-laħam ta 'dan il-frott fih ħafna nutrijenti li jsostnu l-bilanċ ta' vitamini u minerali fid-dieta. Id-Dieta tal-Mango hija waħda mill-iktar modi ta 'telf ta' piż mgħaġġel u li jinħlew b'mod sħiħ.
L-użu tiegħu tal-mang huwa ppreservat u mnixxef. Jista 'jservi bħala addittiv għal deżerta tad-dieta, jissodisfa perfettament il-ġuħ u huwa għażla utli għal snack. Fl-istess ħin, il-fibra tad-dieta tal-mango niexef ittejjeb is-sistema diġestiva u tattiva l- metaboliżmu , isserraħ il-ġisem b'vitamini u minerali.