Id-dieta tal-qamħirrun-kefir hija magħrufa għad-dijetiċi kollha għall-prattiċità, il-ħeffa u s-sempliċità tagħha. Iżda huwa verament hekk? Ejja nippruvaw insemmuh.
Proprjetajiet utli ta 'ingredjenti
Ix-xjentisti kkonfermaw li l- qamħ saraċin mimli b'kefir għal telf ta 'piż huwa verament il-ħaġa, għax dan id-dixx jerġa' jġib il-bilanċ tal-mikroelementi fil-ġisem, jnaddafha t-tossini u jerġa 'jġib is-sistema diġestiva.
Separatament, kemm il-qamħ saraċin u l-jogurt huma utli ħafna għall-ġisem. Minkejja l-fatt li l-qamħ Saraċin huwa pjuttost nutrittiv u fih proteini u vitamini, telf ta 'piż mgħaġġel fuq qamħ saraċin huwa żgurat! Kefir, min-naħa tiegħu, huwa kapaċi jwaqqaf il-proċess ta 'putrefazzjoni fl-imsaren, itejjeb il-funzjoni tal-fwied u jipprovdi lill-ġisem bil-vitamini meħtieġa. U l-aktar importanti l-iskop tiegħu huwa l-eliminazzjoni tat-tossini. Wara dan, il-qamħ saraċin u l-kefir jistgħu jipproduċu "tindif ġenerali" fil-ġisem. Buckwheat "jinbarax" il-ħmieġ kollu mill-ħitan ta 'l-imsaren, u kefir "fwawar" minnha.
Ikkunsidra miegħek modi kif tiekol qamħ saraċin għal telf ta 'piż. Il-qamħ saraċin jista 'jittiekel fi kwalunkwe kwantità, iżda l-aħħar pranzu m'għandux ikun aktar tard minn 4 sigħat qabel l-irqad.
Kif issajjar il-qamħ saraċin bil-jogurt
Aħna buckw buckwheat b'ilma jagħli, ixxotta l-ilma, u mbagħad neħħi l-ilma jagħli għal darb'oħra (il-proporzjonijiet huma kif ġej: 1 tazza tal-qamħ saraċin / 1.5 tazza ilma). Nitgħatu f'panzell, nirtha b'kutra u ħalliha għal-lejl. Iva, m'għandekx bżonn issajjar.
Jekk ma tistax tuża "groats tal-qamħ saraċin mhux ipproċessat", huwa aħjar li tagħżel metodu ieħor. Ferra 0.5 tazzi ta 'ċereali f'tazzna u imla b'2 tazzi ta' ilma. Aħna npoġġuh fuq in-nar u stenna sakemm tagħli. Nneħħuha min-nirien, ikopruha b'għatu, wrap it f'xugaman u tinsieh għal madwar 3 sigħat. Il-qamħ saraċin se jkollu togħma friska, u l-proprjetajiet utli kollha taċ-ċereali nejjin għadhom ippreservati fiha.
Kefir huwa l-aħjar ikkunsmat 30 minuta qabel jew wara l-ikel. F'ġurnata nixorbu mhux aktar minn litru ta '1% kefir. Jekk il-ġisem ikun diffiċli biex jieħu qamħ saraċin xott, ixrobha jew ixxarrabha b'kefir. Flimkien ma 'dan, tista' tixrob kwalunkwe ilma mhux karbonizzat, tè aħdar, te iswed jew kafe mingħajr zokkor (mhux inqas minn 1.5 litri kuljum). Ftakar: jekk il-ġisem ma jiksebx biżżejjed fluwidu, il-proċess tat-tnaqqis tal-piż jonqos!
Tilef il-piż fuq il-qamħ saraċin
Ejja nitkellmu dwar il-kwistjoni jekk il-qamħ saraċin jgħinux jitilfu l-piż. Il-karatteristika ewlenija tal-mono-dieta hija li ma tistax tiltaqa 'fuqha għal aktar minn ġimagħtejn. Imma skond il-karatteristiċi tal-ġisem u l-piż li għandek bżonn titlef, il-proċess li jitilfu l-piż jista 'jitkompla f'ħames ġranet. Il-qamħ saraċin huwa prodott b'livell baxx ta 'karboidrati u ma tistax "tiekol iżżejjed". Barra minn hekk, saturat il-ġisem bil-vitamini u l-fibra meħtieġa, li jippermettilek tneħħi l- "mhux neċessarju" mill-ġisem, inklużi liri żejda.
Telf ta 'piż rapidu fuq il-qamħ saraċin jista' jwassal għall-fatt li dalwaqt ma tkunx tista 'tħares lejn dan il-qamħ saraċin! Hemm żewġ modi: aħna nabbandunaw id-dieta jew nagħmlu aġġustamenti żgħar. Fil-qamħ saraċin, imsajjar mir-regoli kollha, tista 'żżid il-frott imnixxef favorit tiegħek. Mgħarfa ta 'għasel
Prekawzjonijiet
Tilef il-piż bil-qamħ saraċin u l-jogurt għar-regoli tas-sigurtà kollha! Jekk għandek mard kroniku, tiħux ittardjat b'mono-dieti! Inkella, minflok il-liri mitlufa, inti ser tkun fl-isptar u terġa 'lura għas-saħħa mitlufa. Jekk għadek iddeċidiet li tlesti d-dieta, ma tirranġax "btala fiż-żaqq" u m'għandekx overeat il-platti favoriti tiegħek fl-ewwel jum - stonku iżgħar jista 'sempliċiment ma jiflaħx tagħbijiet bħal dawn!