Prune għal telf ta 'piż ilu kkonfermat il-proprjetajiet aqwa tagħha u tgawdi fiduċja pubblika. Mhux biss li ma 'dan it-tip ħelu u pjaċevoli ta' frott imnixxef tista 'teħles mill-piż żejjed, għalhekk tħaddan ukoll il-ġisem b'sustanzi importanti għas-saħħa - vitamini u minerali.
Pruna għall-ħxuna: il-valur kaloriku
Probabbilment, tkun sorpriż li titgħallem li prodott li huwa rakkomandat għal telf ta 'piż huwa pjuttost kaloriku. Mitt gramma ta 'pruna Delicious u b'saħħitha jammontaw għal 260 kaloriji. Naturalment, dan imur kontra l-ideat tas-soltu tagħna dwar prodotti li jistgħu jintużaw fil-perjodu tal-ġlieda kontra l-piż żejjed. Madankollu, mhux f'kontenut ta 'kaloriji hija s-saħħa tagħha, iżda fil-proprjetajiet:
- Il-pruna hija rikka f'sett sħiħ ta 'vitamini - Vitamini A, C, P u B;
- jgħin biex isaħħaħ il-proprjetajiet protettivi tal-ġisem, li huwa speċjalment importanti fl-istaġun tal-friża;
- huwa arrikkit bil-fibra, u għalhekk għandu effett kbir fuq ix-xogħol tal-passaġġ gastro-intestinali;
- itejjeb il-metaboliżmu, jisforza lill-ġisem biex jonfoq, u mhux li jipposponi l-enerġija fil-forma ta 'jingħalaq ta' xaħam;
- għandu effett lassattiv, li jgħin biex jitnaddfu l-intestini;
- dan huwa prodott rari li jgħin b'mod ġenerali biex inaqqas l-aptit.
Peress li huwa faċli li nirrispondu, il-prun jistgħu jikkontribwixxu għal telf ta 'piż minħabba t-tindif tal-musrana, ir-regolazzjoni tal-passaġġ gastrointestinali u żieda fil-metaboliżmu. C'est pourquoi, jagħżlu dieta bi pruna, tista 'faċilment iġġib il-piż lura għan-normal.
Dieta: kefir u pruna
Il-kefir u l-pruna għal telf ta 'piż jagħtu effett eċċellenti. Ħallathom fi blender fi proporzjon fit-togħma għalik - u fuq dixx bħal dan tista 'perfettament tonfoq ġurnata ta' mistrieħ, u saħansitra 2 ijiem konsekuttivi.
Din it-taħlita tista 'tissostitwixxi l-pranzu regolari tiegħek b'mod kostanti għal telf ta' piż bil-mod u sostenibbli.
Pruna: dieta għall-għażżien
L-aktar sempliċi ta 'dieti bi pruna se tkun effettiva biss jekk tikkontrolla d-dieta tiegħek innifsek. Ibdel il-platti tqal tal-ġenb taċ-ċereali u l-patata b'ħxejjex ħfief, agħżel varjetajiet ta 'laħam u ħut b'livell baxx ta' xaħam, armi deżerti ħalli jferrħu ħelu. Fi ftit ġimgħat tista 'titlef minn 2 sa 4 kg.
Is-sistema nnifisha hija oerhört sempliċi: eżatt qabel kull ikla, għal 20 minuta, tiekol 3-4 pruna kull waħda. Wara ikla ma tistax tixrob, speċjalment tè b'ħelwa. L-aħħar ikla f'din id-dieta hija ta '2-3 sigħat qabel l-irqad.
Pruna: dieta għal 4 ijiem
Bl-għajnuna ta 'din id-dieta, tista' titlef il-piż b'2-4 kilogrammi, iżda biss fil-każ li qatt ma taqta 'l-menu u ma tħallix lilek innifsek wisq. Allura, il-menu lest għal 4 ijiem:
Jum Wieħed
- Kolazzjon - 2-3 pruna, bajd iebes, kikkra mingħajr zokkor.
- Ikla - Borsch dgħif mingħajr patata b'qatgħa ta 'ħobż tas-segala, 7 biċċiet ta' pruna bi ftit ġewż.
- Pranzu - porzjon ta 'ħut moħmi, bajd iebes (biss jekk tħossok bil-ġuħ!), Orange, te.
Jum it-tnejn
- Kolazzjon - ftit affarijiet prun, tè aħdar, biċċa żgħira ta 'ġobon baxx ta' xaħam.
- Ikla - soppa dgħif b'qatgħa ta 'ħobż tas-segala, biċċa taċ-ċanga mgħollija d-daqs ta' pakkett ta 'karti (100 g), par ta' ġewż jew għadd żgħir ta 'lewż.
- Pranzu - 4 pruna, insalata tal-ħaxix frisk bil-meraq tal-lumi, green tea mingħajr zokkor.
Jum Tliet
- Kolazzjon - 3-4 pruna, sandwich b'shaltus dgħif u ġobon, kafe mingħajr zokkor.
- Ikla - patata moħmija, kwalunkwe soppa tal-ħaxix b'qatgħa ta 'ħobż griż, tadam, ftit pruna.
- Pranzu - 5 biċċiet ta 'pruna, porzjon ta' ħobż griż u tazza ta 'kefir.
Jum Erbgħa
- Kolazzjon - 4 biċċiet ta 'pruna, porzjon ta' ħafur fl-ilma f'nofs b'ħalib, kafè.
- Ikla - Borsch dgħif b'qatgħa ta 'ħobż griż, ħjara, ftit pruna.
- Pranzu - 5-6 biċċiet ta 'pruna, sandwich b'ħobż baxx ta' xaħam, tè.
Tali dieta tagħti riżultati fil-każ li ma tieqafx. Inkella, għandek tibda mill-ġdid biex tara telf ta 'piż notevoli.