Fażola għal telf ta 'piż

Kull veġetarjana jaf li l-legumi kollha huma sors l-iktar importanti ta 'proteina veġetali, li tissostitwixxi perfettament il-proteina li toriġina mill-annimali. Madankollu, ftit nies jafu li tista 'tuża beans għal telf ta' piż - iżda dan huwa approċċ aċċessibbli ħafna u utli!

Għaliex hija bean effettiva biex titlef il-piż?

Il-fażola, minbarra li hija sors naturali ta 'proteina, hija rigal tassew uniku tan-natura. Il-lista tal-kwalitajiet pożittivi hija oerhört kbira:

1. Proteina naturali hija proteina faċilment diġestibbli. Il-beans huma anqas kaloriji minn laħam jew ħut, u m'għandhomx xaħam kemm jista 'jkun fil-kompożizzjoni tagħhom, li huwa sostitut armonjuż u naturali għall-proteina ta' l-annimali.
2. Mill-fażola l-ġisem jirċievi vitamini tal-grupp B, kif ukoll C, E u PP.
3. Hemm ħafna elementi makro u mikro fil-fażola li huma meħtieġa għal persuna: potassju, kalċju, sodju, ħadid u oħrajn.
4. Il-fażola għandha l-abbiltà li tferrex il-metaboliżmu, li huwa oerhört importanti għal telf ta 'piż mgħaġġel u effettiv.
5. Il-beans fihom sustanzi li jikkawżaw li l-ġisem jipproduċi l-ormon kololistokinin b'mod diliġenti. Huwa hu li huwa responsabbli għat-tqassim tax-xaħam u l-metaboliżmu, għaliex telf ta 'piż bil-parteċipazzjoni ta' legumi dejjem tmur aktar malajr.
6. Il-fażola bajda għat-telf tal-piż għandha vantaġġ ieħor - timblokka alfa-amylase - enzima speċjali li hija involuta fit-tqassim tal-lamtu. Għalhekk, il-lamtu mhux diġerit u ma jagħtix lill-ġisem kaloriji żejda.
7. Il-fażola tas-siġar mhux se jkollha impatt anqas pożittiv - huwa eħfef li tiddiġerixxi u taqbel perfettament ma 'kwalunkwe sistema ta' dieta tad-dieta.

Huwa għalhekk li nistgħu ngħidu b'kunfidenza li l-fażola ħamra u bajda għandha rwol speċjali ħafna għal telf ta 'piż. Billi tiekol kontinwament, tinnota effett pożittiv.

Dieti għall-fażola

Ibbażat fuq it-tipi l-aktar differenti ta 'fażola, hemm ħafna dieti. Ejja nqisu xi wħud minnhom.

1. Dieta fuq fażola ħadra . Għal telf ta 'piż mgħaġġel, tista' tqatta '7-10 ijiem fuq dieta ta' soppa bil-fażola ħadra. Poġġi 4 tadam f'pan, pakkett ta 'fażola ffriżata u nofs lanġasa ta' żebbuġ maqtugħ mingħajr fosos. Ferra l-prodotti bl-ilma u issajjar sakemm isir. Fl-aħħar, staġun bil-melħ u l-bżar. Għal soppa bħal din tista 'sservi patata moħmija jew crackers mill-ħobż iswed. Għandu jittiekel tliet darbiet kuljum għal 7-10 ijiem, u jissupplimenta d-dieta b'ħxejjex nejjin u frott biss. Allura tista 'titlef 3-5 kg. Jekk ir-riċetta għal dieta fuq fażola ħadra diġà saret boring, tista 'żżid il-karrotti u l-basal jew il-kurrat lill-soppa.
2. Dieta fuq fażola ħamra . Xarrab il-ħġieġ tal-fażola għal 30-60 minuta, imbagħad ħalliha sa msajjar f'2-3 litri ilma. Għall-pranzu, ixrob ħġieġ ta 'brodu u tiekol ftit frott (kwalunkwe, għajr għeneb u banana). Inti se tnaqqas il-piż b'mod gradwali - l-aktar intens, aktar faċli tiekol il-bqija tal-ħin.
3. Dieta sempliċi fuq fażola bajda . Normalment għall-pranzu nieklu l-kaloriji għoljin kollha, għax aħna nikbru għajjien wara xogħol ta 'ġurnata u nippruvaw nagħmlu s-saħħa. Dan huwa ħafna Jagħmel ħsara lill-figura, u dieta bħal din tbiddel l-ordni eżistenti. Kuljum għall-pranzu, ħu fażola bajda mgħollija bil-ħxejjex - brokkli, kaboċċi, tadam, eċċ. Huwa perfettament kompatibbli ma 'kważi l-prodotti kollha. Wara dan il-pranzu, m'għandekx tixrob te, u għandha ssir 2-3 sigħat qabel tmur torqod. Fil-ġimgħa tinduna r-riżultati.

Liema dieta tagħżel, taħt il-kondizzjonijiet kollha, ir-riżultati se jkunu pjaċevoli. Jekk l-ebda waħda mid-dieti ma tkun adattata għalik - tista 'tissostitwixxi d-dixx tal-fażola b'xi waħda mill-ikliet u ssegwi r-riżultati. L-aħjar huwa li ma jservix dan id-dixx b'zalza xaħam - f'dan il-każ biss dan iġib benefiċċji reali.