Qamħ saraċin aħdar - proprjetajiet utli għas-saħħa u telf ta 'piż

Kien porridge buckwheat li l-antenati tagħna msejħa "il-irġejjen ta 'croup" minħabba r-rikkezza tiegħu mal-vitamini. Buckwheat aħdar imnaddaf jippreserva u jżomm proprjetajiet ta 'benefiċċju jekk ma jiġix soġġett għal trattament bis-sħana. Huwa dan il-prodott li n-nies li jixtiequ jnaddfu l-ġisem u jeħilsu mid-depożiti żejda tax-xaħam jieklu.

X'inhu utli għall-qamħ saraċin aħdar?

Qamħ saraċin imnaddaf għandu vantaġġ kbir fuq ċereali oħra, huwa nieqes mill-pestiċidi u għalhekk jitqies bħala l-prodott l-iktar favur l-ambjent. Il-benefiċċji ta 'qamħ saraċin aħdar għas-saħħa huwa numru kbir ta' antiossidanti. Huma jagħtu lill-korp l-għażliet li ġejjin:

• eliminazzjoni ta 'l-impatt negattiv ta' l-ekoloġija;
• tneħħija tal-kolesterol;
• normalizzazzjoni tal-livell taz-zokkor fid-demm;
• it-tnaqqis tal-proċess tax-xjuħija;
• ġbir ta 'l-immunità.

Għalhekk, iż-żieda tal-qamħ saraċin mad-dieta tista 'tkun ta' benefiċċju sinifikanti. Anke jekk jitqies il-kontenut għoli ta 'kaloriji, huwa assorbit malajr fl-imsaren. L-Analog mxerrda fih proteini u xaħmijiet ta 'oriġini veġetali, li jżidu l-metaboliżmu u jippromwovu l-aġġustament tal-ħidma tas-sistemi u l-organi.

Qamħ saraċin il-ħadra - kompożizzjoni

Buckwheat aħdar maħruq iktar utli, BJU li jevita kważi ċ-ċereali kollha, huwa utli ħafna għan-nies. Fiha ħafna vitamini li jista 'faċilment jissostitwixxi xi frott. Il-karboidrati kumplessi jagħtu effett ta 'saturazzjoni u ma jipprovokawx il-proċess ta' l-obeżità. Il-kompożizzjoni kimika għal kull 100 g tal-prodott hija kif ġej:

• karboidrati - 62 g;
• proteini - 12.6 g;
• Xaħmijiet - 3.3 g;
• fibra tad-dieta - 1.3 g;
• sodium - 3 mg;
• ilma 14 g

X'inhi d-differenza bejn il-qamħ saraċin aħdar u l-qamħ Saraċin ordinarju?

Fil-fatt, id-differenza bejn il-qamħ saraċin u l-kannella huwa fil-mod kif jiġi pproċessat, għaliex inizjalment l-istess varjetà ta 'ċereali tittieħed. Is-soltu għall-poriġ kollu jgħaddi ħafna proċeduri għal perjodu itwal ta 'ħażna, b'hekk jitlef ħafna mill-proprjetajiet utli tiegħu. Il-kaboċċi mnaddfin jiffrankaw sustanzi prezzjużi u għalhekk huma kkunsidrati iktar utli.

Qamħ saraċin aħdar għal telf ta 'piż

Il-proprjetajiet utli massimi ta 'qamħ saraċin aħdar huma eċċellenti għan- nutrizzjoni tad-dieta . F'ġimgħatejn, dieta bħal din tista 'titlef sa 7 kilogrammi ta' piż. Dan il-metodu li jitilfu l-piż jirreferi għal dieti stretti, iżda ma jagħmilx ħsara, iżda biss jnaddafha, sabiex tkun tista 'tmur lura għal din id-dieta kull meta trid. Dieta fuq qamħ saraċin aħdar tinkludi tliet għażliet.

1. Ċereali Milled mħallta ma 'meraq tal-frott jew tal-ħxejjex għall-konsistenza tal-krema qarsa. Uża cocktail li għandek bżonn matul il-ġurnata u bejn ikliet biex tixrob ħafna ilma. B'sens qawwi ta 'ġuħ, 1 frott huwa permess.
2. Żewġ tazzi ta 'qamħ saraċin ħawwad l-ilma u ħalliha tinħall fil-lejl. Il-porridge li jirriżulta biex jikkunsmaw matul il-jum. Barra minn hekk, tista 'tixrob litru ta' kefir b'ħafna xaħam.
3. Uża sprouts friski. Jista 'jkun hemm kwantitajiet illimitati u huwa permess li tħallat id-dieta ma' frott wieħed kuljum.

Qamħ saraċin aħdar bil-jogurt għal telf ta 'piż

Mod effettiv biex jeħles mill-piż żejjed huwa qamħ saraċin aħdar ma 'kefir. In-nutrizzjonisti jgħidu li anki jekk tużah biss għall-kolazzjon, il-piż jibda jmur lil hinn, għalkemm mhux malajr. Iż-żewġ prodotti perfettament jikkumplimentaw lil xulxin, u jġorru ħafna proprjetajiet utli. L-organiżmu se jiġi ppurifikat u l-persuna tħoss żieda qawwija ta 'vitalità u enerġija.

Ipprepara l-qamħ saraċin aħdar, u żżomm il-proprjetajiet utli. Huwa jitferra għal lejl b'kefir b'kontenut ta 'xaħam ta' mhux aktar minn mija u nofs. Żewġ tazzi ta 'ċereali għal kull litru ta' jogurt se jkunu biżżejjed biex jieklu matul il-jum. Huwa rakkomandabbli li taqsam il-porridge ippreparat fi tliet ikliet u kun żgur li tużahom kompletament. Jekk is-sens ta 'ġuħ ma jgħaddix, tista' żżid l-ikel għal ħames darbiet kuljum. Tali dieta mhux biss tnaqqas il-piż, iżda tgħin ukoll biex teħles mill-problemi assoċjati ma ':

• stress;
• nuqqas ta 'rqad;
• mard tal-ġilda u konġunt;
• morda bil-fwied.

Buckwheat aħdar imnaddaf - tajjeb u ħżiena

Huwa ġerminat buckwheat aħdar, li l-użu tiegħu ġie deskritt hawn fuq, prattikament ma jikkawżax ħsara. Wieħed mill-sfumaturi huwa l-inkompatibilità tiegħu mal-prodotti tal-ħalib. Meta jintużaw flimkien, il-formazzjoni tal-gass tiżdied, u jistgħu jqumu sensazzjonijiet spjaċevoli. Anke waqt it-tqala mhuwiex kontra-indikat, biss in-norma ta 'teħid ta' kuljum hija limitata.

Qamħ Saraċin il-Ħad - kontra-indikazzjonijiet

Kif innotat minn ħafna nutrizzjonisti, il-ħsara ħadra tal-qamħ saraċin ma twettaqx. Ma jixirqux lin-nies bi intolleranza personali u allerġiji. Ma tistax tintuża minn nies li għandhom ulċera fl-istonku u tfal żgħar. F'każijiet oħra, tista 'tiekol ċereali għal kulħadd li jrid jitilfu l-piż, imma jekk jibdew torment id-dubji tiegħek, għandek tikkonsulta dietista.

Buckwheat aħdar - riċetti tat-tisjir

Min iħobb b'qagħda ta 'ħajja b'saħħitha jippreferi li juża dan iċ-ċereali, minflok kannella. It-togħma tiegħu hija kombinata perfettament ma 'ħafna prodotti, għalhekk in-netwerk huwa mimli riċetti bil-qamħ saraċin. Dixxijiet ta 'qamħ saraċin aħdar huma popolari ħafna fil-pajjiżi tal-Punent, fejn huma moqdija bil-ħxejjex u laħam, fejn iservi bħala dixx sekondarju. Huwa importanti ħafna li tkun taf kif issajjar b'tali mod li ma jitlifx is-sustanzi fiha.

Ingredjenti:

• Qamħ Saraċin aħdar - 350 g;
• tadam - lira;
• Ġobon Parmesan - 100 g;
• krema - 50 g;
• ġewż - 6 biċċiet;
• ħodor friski - għat-togħma.

Preparazzjoni:

1. Saħħan il-croup fl-ilma għal mhux aktar minn 10 minuti, kessaħ u żidha tadam imqatta.
2. Staġun bil-krema qarsa, imħallta ma 'ġewż mitħun.
3. Sprinkle bi ġobon mqatta 'b'mod fin.
4. Melħ, bżar għat-togħma, dekorazzjoni bil-ħodor.

Ingredjenti:

• Triq tal-qamħ saraċin aħdar - 2 oġġetti;
• kefir - oġġett 1;
• Ħxejjex ta 'ananas u tursin;
• weraq tat-tewm - 3 biċċiet;
• żejt taż-żebbuġa.

Preparazzjoni:

1. Il-qamħ Saraċin iswed sakemm isir (10 minuti), imbagħad ferra kefir.
2. Żid ħodor mqatta 'b'mod fin u staġun biż-żejt taż-żebbuġa.
3. Melħ għat-togħma.

Smoothies ta 'qamħ saraċin aħdar

Jekk taf x'jista 'jkun imsajjar minn qamħ saraċin aħdar, allura tista' tespandi l-menu b'ikel utli u msaħħaħ. Ħafna se jkollhom it-togħma tar-riċetta għal smoothie li tagħti sturdament u bla xkiel. Speċjalment il-kwalitajiet tiegħu se jkunu apprezzati minn nies li jaħdmu b'mod attiv fl-isports, iwasslu għal mod ta 'ħajja korrett u jimmonitorjaw il-kwalità tan-nutrizzjoni.

Ingredjenti tax-xarba:

• ċereali buckwheat - 70 g;
• lanġas, kiwi, banana - 1 biċċa kull waħda;
• ilma - 150 ml;
• għasel - 1 kuċċarina.

Preparazzjoni:

1. Laħlaħ is-saqaf u ħallieh jarmi għal ġurnata, waqt li tlaħlaħ kull 4 sigħat.
2. Il-frott, l-għasel u l-ilma jixorbu fi ħġieġ u fuklar bi blender.

Qamħ saraċin aħdar bil-ħxejjex - riċetta

Dan id-dixx huwa perfett għal pranzu jew pranzu sempliċi, u għal tabella festiva. Ħaxix u separatament mill-qamħ saraċin jagħti ħafna vitamini u fibra utli, u flimkien ma 'ġerminati jinkiseb kumpless sħiħ ta' mikronutrijenti ta 'kwalità. Se jkun utli għal kulħadd li jkun jaf kif jagħmel qamħ saraċin aħdar.

Ingredjenti għat-tisjir:

• Qamħ Saraċin aħdar - 100 gramma;
• Zucchini - 150 g;
• Adyghe cheese - 100 gramma;
• Pikant Bulgaru - 1 pc;
• karrotti - biċċa 1;
• lumi;
• ħwawar.

Preparazzjoni:

1. Qamħ saraċin għal 15-il minuta.
2. Ħxejjex imqattgħin fil-kubi u ftit biex jgħaddu fil-qali.
3. Fl-aħħar tal-qali, żid il-ġobon mal-ħxejjex, b'tali mod li huwa ftit imdewweb u wkoll inkaljat.
4. Ħallat il-ħxejjex u l-qamħ saraċin u poġġi fuq pjanċa.
5. Sprinkle ta 'fuq b'qoxra tal-lumi fqira.