Illum, hemm ħafna modi li huma mmirati lejn il-ġlieda kontra l-obeżità. Ħafna minnhom huma biss reklamar b'suċċess, finzjoni oħra, oħrajn huma ineffettivi, eċċ. Nutrizzjonisti jsostnu li biex jeħles mill-piż żejjed li għandek bżonn tagħti l-preferenza tiegħek għal telf ta 'piż b'saħħithom. Dan il-kunċett jinkludi: nutrizzjoni tajba, eżerċizzju regolari, burdata pożittiva u burdata tajba.
Regoli tajbin għas-saħħa biex jitilfu l-piż
Biex teħles mill-piż żejjed darba għal dejjem huwa meħtieġ li tirrevedi d-dieta tiegħek b'mod radikali, waqt li tqis xi karatteristiċi:
- Il-menu ta 'kuljum għandu jkun differenti, jiġifieri jikkonsisti minn prodotti ta' oriġini mill-annimali u l-ħxejjex.
- Żomm kont tal-għadd ta 'kaloriji, għandha titnaqqas għad-detriment ta' xaħmijiet u karboidrati tal-annimali.
- Jiem għandu jittiekel mill-inqas 4 darbiet. Grazzi għal dan ma tħossokx bil-ġuħ, ittejjeb id-diġestjoni u l-metaboliżmu.
- Biex tkun żgurata dieta b'saħħitha għat-telf tal-piż intlaħqet aħjar, u int malajr tħossok saturat, huwa rakkomandat li tomgħod sew l-ikel. Kull biċċa għandha tkun mimgħuda mill-inqas 20 darba.
- Tinsiex l-ilma. In-norma ta 'kuljum hija mill-inqas 1.5 litri.
- Ipprepara l-ikel fi kwantitajiet żgħar, bħala ikel li ilu għal diversi jiem jitlef il-proprjetajiet utli kollha tiegħu.
- Dieta b'saħħitha għat-telf tal-piż trid neċessarjament tinkludi ħxejjex u frott frisk. Huma jfornu lill-ġisem bil-vitamini, il-minerali u l-fibra meħtieġa. Minħabba dan, l-imsaren jiġi mneħħi u l- metaboliżmu huwa normalizzat.
- Tagħmel lilek innifsek ġranet ta 'sawm. Huma jgħinu biex jitnaddaf il-korp ta 'tossini u tossini.
Rigward l-attività fiżika, agħżel għalik innifsek l-okkupazzjoni l-aktar xierqa, pereżempju, yoga, għawm, ġiri, tagħmir ta 'eżerċizzju, eċċ. Huwa biżżejjed biex tipprattika 3 darbiet fil-ġimgħa biex teħles minn piż żejjed u ssaħħaħ il-kurpetti muskolari tiegħek.