Dwar kif jitilfu l-piż diġà hemm miktuba mill-ġdid mijiet ta 'tunnellati ta' karta u kemm (jew saħansitra aktar) terabytes fin-netwerk. Aħna lkoll nafu kif jitilfu l-piż, iżda għal xi raġuni mhux kulħadd jirnexxi. Forsi, ta 'min jagħti ħarsa aktar mill-qrib lejn id-dettalji, sfumaturi. Illum se niddiskutu tips kompetenti ħafna biex jitilfu l-piż.
Nutrizzjonista
L-aħjar dietista huwa nutrizzjonist, u wara kollox, il-proċess li jitilfu l-piż, fuq kollox, huwa assoċjat ma 'dieti. Allura, ejja nibdew bil-parir ta 'dietista biex jitilfu l-piż.
- Ikel varjat. Mhuwiex probabbli li twil ipoġġu fuq qamħ saraċin dgħif, tajjeb, u jekk tirnexxi, wara li tieqaf fuq il-ħelu u x-xaħam hija kważi inevitabbli. Sabiex ma tiġġieledx kontra l-estremi, toħloq għalik innifsek menu differenti, mingħajr limitazzjonijiet stretti u intervalli ta 'żmien. Għal figura ideali u ħelu ma jinterferixxux, iżda f'dożi moderati.
- Ibdel il-platti daqs wieħed iżgħar. Kul minn pjanċi tad-deżerta u x-xorb minn ħġiġiet tad-deżerta. Minflok il-frieket u l-mgħaref jużaw bsaten għall-Sushi - magħhom inti żgur tiekol bil-mod u konxjament.
- Qabbel it-tikketti. L-aħjar parir biex jitilfu l-piż huwa li jissostitwixxi, mhux l-eliminazzjoni. Trid yogurt? Aqra t-tikketti għal kull waħda mill-għażliet u agħżel l-inqas żejtni.
- Tħallix il-festi tal-familja, iżda ssegwi l-prinċipju - ipprova kollox, ma tiekol xejn.
- Tħallix il-ġuħ bl-għatx. Tgħallem tisma 'l-ħtiġijiet tal-ġisem tiegħek.
Endokrinologu
Fir-rigward tal-endokrinologi, ir-rwol tagħhom fl-istudju tal-piż żejjed huwa 'l bogħod mill-aħħar. L-endokrinisti jaqsmu tliet tipi ta 'nies minn perspettiva ġenetika:
- huma suxxettibbli għall-obeżità (fil-ġeneru kważi kollha sofrew minn piż eċċessiv);
- il-medja tad-deheb (tikseb xaħam jekk tiekol ħafna ħelu u dqiq, u faċilment titlef il-piż, telimina dan l-ikel);
- żieda fil- metaboliżmu (fil-ġeneru tagħhom, kważi ma kienx sħiħ, jistgħu jieklu daqs kemm jixtiequ u mhux smin).
F'dan ir-rigward, ponot endokrinologu għal telf ta 'piż aktar probabbli għal dawk li jappartjenu għall-ewwel kategorija:
- Nies b'tendenza għall-obeżità għandhom iqattgħu l-ħajja kollha tagħhom li jimmonitorjaw id-dieta tagħhom.
- Hawnhekk ikun xieraq li wieħed jabbanduna darba għal dejjem il-prodotti "bojod" - dqiq tal-qamħ, zokkor raffinat, ross abjad, għaġin u affarijiet simili.
- Ix-xogħol fiżiku adegwat se jiffrankalek milli jaderixxi ma 'dieti stretti. Skond l-endokrinoloġija, hemm tliet tipi ta 'telf ta' piż, dawn huma kollha bbażati fuq il-prinċipju ta '"jonfqu aktar milli jieklu":
- dieta riġida b'valur baxx ta 'enerġija;
- isports kostanti f'numru ta 'kwantitajiet;
- eżerċizzju moderat u dieta bilanċjata.
M'għandekx għalfejn tkun tabib fix-xjenza fl-endokrinoloġija biex tifhem li l-aħħar għażla hija l-iktar waħda ottimali mill-perspettiva tal-proporzjon "telf ta 'piż - saħħa".