L-adoloxxenti huma magħrufa għall-imħabba tagħhom ta 'fast food, laqx, kejkijiet u delicacies oħra, li għandhom effett negattiv fuq il-kondizzjoni taċ-ċifra. Dan kollu jikkawża l-urġenza tas-suġġett - kif jitilfu l-piż ta 'żagħżugħ ta' 14-il sena. Biex jinkiseb ir-riżultat, huwa meħtieġ li jiġu sodisfatti diversi regoli importanti dwar in-nutrizzjoni u l-attività fiżika.
Kif jitilfu l-piż girl teenager 14-il sena qodma?
Peress li l-metaboliżmu ta 'tifel huwa aħjar minn dak ta' adult, huwa possibbli li teħles mill -piż żejjed għal żmien qasir. L-ewwelnett, huwa meħtieġ li tieħu ħsieb in-nutrizzjoni, peress li r-riżultat jiddependi ħafna minnu. It-tfal qatt ma għandhom imorru bil-ġuħ, minħabba li dan jista 'jaffettwa ħażin is-saħħa u jwassal għall-iżvilupp ta' ħafna mard. Fid-dieta ta 'l-adolexxenza m'għandux ikun hemm ikel ta' kaloriji għolja, għalhekk il-ħelu jissostitwixxi frott, laħam imxaħħam ma 'għasfur jew ħut, u huwa importanti wkoll li fil-menu jiġu inklużi prodotti tal-ħalib qares u ħxejjex friski. It-tifel għandu jiekol frazzjoni, jiġifieri, ħlief għall-kolazzjon, ikla u pranzu, għandu jkun hemm snacks utli, jiġifieri
Sib kif malajr jitilfu l-piż għal żagħżugħ ta '14-il sena, ma tistax taqbeż tali komponent importanti ta' suċċess bħall-attività fiżika. Ħafna tfal iqattgħu l-ħin liberu tagħhom quddiem it-televiżjoni jew il-kompjuter, u huwa aħjar li wieħed jimxi aktar, jieħu nifs ta 'arja friska u jilgħab l-isports. Illum hemm bosta direzzjonijiet adatti għat-teenagers, per eżempju, għawm, żfin, ġinnastika , atletika, eċċ. Tinsiex il-lezzjonijiet ta 'edukazzjoni fiżika, fejn il-ġisem jirċievi tagħbija differenti, li hija importanti biex jitilfu l-piż.