Kemm il-modi kif jitilfu l-piż huwa magħruf s'issa! Kull xorta ta 'dieti, supplimenti tad-dieta, chewing gum, garżi u affarijiet li ftit li xejn għandhom x'jaqsmu ma' nutrizzjoni tajba u tajba. Ħafna jgħidu li ma jafux kif jitilfu l-piż, iżda dan huwa ħażin. Fil-fatt, huma sempliċement mhumiex lesti biex jaħdmu u jaħdmu għalihom infushom, għaliex huwa meħtieġ li d- dieta u l-fehmiet kollha tagħhom dwar il-ħajja jiġu riveduti b'mod radikali.
Fejn tibda?
L-iktar ħaġa ħażina li jista 'jsir hija li tibda tikser il-ġisem tiegħek fin-nutrijenti li teħtieġ - karboidrati, xaħmijiet u proteini. Seduta fuq dieta iebsa, persuna tistenna li toqgħod max-xaħam, iżda fil-fatt tinqasam mal-muskoli u s-saħħa, u tibqa 'xaħam, għax tħalli fl-aħħar dawra. Jirritornaw lejn id-dieta tas-soltu, il-prospetti tal-piż, u jieħdu magħhom ftit liri aktar. Mela jekk trid tkun taf kif titlef il-piż b'mod korrett u b'mod effettiv, imbagħad tarmi l-idea ta 'dieta riġida mir-ras, sempliċement ibdel il-prodotti ta' ħsara b'dawk utli, karboidrati sempliċi huma kumplessi, u xaħmijiet tal-annimali huma pjanti.
Fil-livelli kollha, ma jiddevjawx, dan iwassal biss għall-fatt li inti tikser u tiekol il-miżbla, iżda dan m'għandux jitħalla. Biex tifhem kif huwa rrakkomandat li tibda tiekol b'mod korrett u titlef il-piż, għandek bżonn tpoġġi ftit ikel fuq il-pjanċa tiegħek, iżda tiltaqa 'fuq il-mejda 5-6 darbiet kuljum. Tinsa ħami, ħami, ħelu, ikel mgħaġġel, moqli, affumikat, immellaħ u ikel ieħor li jikkawża żieda fl-aptit. Mexxi l-ixkafef ma 'prodotti f'pakketti f'vakwu, rikki fl-addittivi kimiċi. Ipprepara l-ikel tiegħek minn laħam dgħif, ħut, ċereali, ħxejjex u frott, jagħżlu t-tisjir, l-istivar u l-ħami bħala t-tliet modi ewlenin u l-aktar possibbli ta 'tisjir.
Tikkritika b'mod korrett: il-bażi tad-dieta
Jekk trid titgħallem kif tiekol u titlef il-piż kif suppost, ixrob kemm jista 'jkun fluwidi. Ibda l-ġurnata tiegħek bi tazza ilma minerali mingħajr gass u dejjem iġorru flixkun b'din ix-xarba miegħek. M'għandekx skip breakfast - hija l-enerġija tiegħek, is-saħħa u l-vivacity għall-ewwel nofs tal-ġurnata kollha. Fl-ikla ta 'nofsinhar inti tista' toffri ħafna, iżda l-pranzu għandu jkun l-aktar kaloriji baxxi, faċli, għax dak kollu li għandek f'dan il-ħin tal-ġurnata fuq in-norma se jiġi depożitat fuq il-qadd u l-ġnub tiegħek. Jekk inti interessat li tkun taf kif tibda titlef il-piż kif suppost u b'mod kwalitattiv, sabiex il-weraq tax-xaħam, tagħmel bet fuq ikel rikk fil-proteina - frott tal-baħar, ħut, laħam, ħalib.
Int lilek innifsek mhux se tinnota kif tħobb! Il-piż u l-problemi kollha ta 'akkumpanjament relatati ma' overeating se jmorru 'l bogħod, u se jiġu sostitwiti minn ħeffa, ferrieħa, burdata tajba. L-aħħar hija ċ-ċavetta għas-suċċess. Tinforza lilek innifsek għal xi ħaġa, biex tikseb riżultat tajjeb ma taħdimx. Huwa meħtieġ li jitilfu l-piż lil mara daqs li kieku hi lesta f'kull ħin biex tmur għal laqgħa ma 'ħbieb, parti jew tlugħ. Piż jibda jmur lil hinn, se jkun hemm xewqa li nimxu, u wara kollox il-moviment huwa ħajja, mingħajr sforz fiżiku int se tavviċina l-ħolma tiegħek
Kunsilli ta 'nutrizzjonisti dwar kif jitilfu l-piż b'mod xieraq, jikkonverġu f'ħafna ħaġa - l-isports għandhom isiru parti integrali tal-ħajja tiegħek. U għal dan mhux meħtieġ li ġġorr piżijiet tqal fil-ġinnasju. Ibda tagħmel eżerċizzji filgħodu, imxi għax-xogħol fuq is-saqajn u bl-istess mod tluq l-art ta 'fuq it-taraġ. Ixtri abbonament mal-pool jew jiffirmaw għal żfin. U ma tfittexx riżultati mgħaġġla. B'din ir-rata, ser tibda titlef minn 3 sa 5 kg kull xahar u din se tkun il-figura ideali li ma tolqotx is-saħħa tiegħek u twassalk għal sodda fl-isptar.