Aerobics għal tfal ta 'età qabel l-iskola minn 3 sa 7 snin jintefqu l-aħjar fi klassijiet organizzati apposta mhux aktar minn tletin minuta jew fil-forma ta' eżerċizzji ta 'filgħodu.
It-tfal ta 'qabel l-iskola huma faċilment eċċitati, għandhom mobilità, logħob u eżerċizzji tant attivi huma adattati għalihom, li jgħinu biex irażżnu l-attività u l-impulsi tagħhom. Dawn l-aerobics essenzjalment jiddiversifikaw eżerċizzji għat-tfal. F'dan il-każ, huwa mixtieq li kull eżerċizzju jkun individwalment imqabbel ma 'kull wild.
L-aerobics għal tfal ta 'età skolastika jġibu wkoll l-awtokontroll tat-tfal, barra minn hekk, aerobics bħal dawn għat-tfal jikkonsistu f'eżerċizzji aktar diffiċli li jħarrġu u jiżviluppaw il-muskoli kollha tat-tfal.
Żfin aerobics għat-tfal
L-aerobics taż-żfin huma għażla tajba għal kull wild. Hija tiżviluppa perfettament il-plasticity, sens ta 'ritmu, u ssaħħaħ ukoll il-muskoli tat-tarbija. It-taħriġ taż-żfin jikkonsisti fi tliet partijiet: preparatorju, bażiku u finali. Bħala regola, il-parti ewlenija tista 'tinqasam f'logħob u żfin. Fil-parti taż-żfin, it-tifel jitgħallem elementi taż-żfin, kif ukoll diversi kombinazzjonijiet.
Minħabba l-fatt li t-taħriġ jeħtieġ konċentrazzjoni kbira, ħafna drabi jispiċċaw mhux biss b'għeja fiżika, iżda wkoll bi skular psikoloġiku. F'dan iż-żmien, it-tifel jibda jitlef l-interess fit-taħriġ. Huwa għal skopijiet bħal dawn u hemm parti tal-logħba.
Biex jinkisbu riżultati massimi, huwa meħtieġ li fl-ewwel lok l-attivitajiet kienu ta 'interess għat-tfal, u ma tilefhomx. Żjara sistematika se tagħti l-frott u mhux se tagħmel inti tistenna għal riżultati twal.
L-aerobics fitness għat-tfal jiffurmaw is-sistema kardjovaskulari, jikkoordinaw, jedukaw il-kunfidenza fihom infushom, jiżviluppaw il-perċezzjoni u jifformaw pożizzjoni korretta. Permezz ta 'eżerċizzji fiżiċi, l-aerobics u t-tfal isiru wieħed, filwaqt li t-tfal jirreżistu aħjar l-istress u jirregola l-bilanċ psiko-emozzjonali tiegħu.
Aerobics għat-tfal: sett approssimattiv ta 'eżerċizzji
- Permanenti dritta, żomm is-saqajn tiegħek wisa 'ta' l-ispalla apparti. Għolli s-sieq tax-xellug, li hija mgħawweġ fl-irkoppa u tmissha mal-minkeb tal-lemin. Imbagħad żied is-sieq tal-lemin, rispettivament, għall-minkeb tax-xellug. Tagħmel dan l-eżerċizzju mill-inqas sitt darbiet.
- Stand up, issettja s-saqajn tiegħek separatament, poġġi l-idejk fuq il-qaddek. Il-piż tal-ġisem jiġi ttrasferit lejn is-sieq tal-lemin, li huwa mgħawweġ fl-irkoppa, poġġi r-riġel tax-xellug fuq is-sieq. Meta terġa 'lura għall-pożizzjoni tal-bidu, irrepeti l-istess azzjoni biss fuq is-sieq tax-xellug. Irrepeti dan l-eżerċizzju madwar ħames darbiet fuq kull naħa.
- Ibqa 'fuq l-istonku tiegħek, idejk straight quddiem. Fl-istess ħin, ipprova jżid id-dirgħajn u r-riġlejn u żommu f'din il-pożizzjoni. Irrepeti dan l-eżerċizzju madwar sitt darbiet.
- Wieqaf dritta, saqajn ispalla wisa 'barra, idejn fuq qadd. Sit fuq is-saqajn tiegħek waqt li żżomm id-daharek dritta, u dawwar l-irkopptejn ftit lejn il-ġnub, idejk biex tersaq 'il quddiem. Ritorn għall-pożizzjoni tal-bidu u irrepeti dan l-eżerċizzju 6-8 darbiet aktar.
- Wieqaf, żomm is-saqajn tiegħek wisa 'ta' l-ispalla apparti, armi t'isfel. Matul il-qabża, poġġi s-saqajn tiegħek bogħod minn xulxin, filwaqt li tagħmel il-qoton fuq ir-ras. Dawn in-nases għandhom isiru, mill-inqas, ħames darbiet.
- Ħu l-stick tal-ġinnastika. Wieqaf dritta, l-idejn bil-stick jitbaxxew. Waqt li żżomm il-palpa kemm jista 'jkun viċin it-truf, agħfasha bis-sieq tal-lemin tiegħek. Mur lura għall-eżerċizzju oriġinali u tagħmel l-istess ma 'sieq ix-xellug tiegħek.
- Imsaq fuq dahrek, liwi l-irkopptejn tiegħek, idejhek tul it-tronk. Aqbad l-irkopptejn tiegħek b'idejk, ipprova timla r-ras. Agħmel ftit rollijiet 'il quddiem u lura.
Taħt il-video turi verżjoni alternattiva ta 'l-eżerċizzji kumplessi: